innhold:
- 1. Hva er forskjellen mellom prinsippene for Paleo og Keto dietten?
- Paleo diettprinsipp
- Prinsippet om keto dietten
- 2. Regulerer Paleo og Keto diett måltidspartier?
- 3. Hvilken er enklere å følge?
- 4. Hva er forskjellen mellom fordelene med Paleo og Keto dietten?
- 5. Hvilken er sikrere å velge?
Mange typer dietter har spratt opp og utvikler seg nå, inkludert Paleo og Keto dietter. Begge har sine fordeler og ulemper. Hva er forskjellene mellom de to typer diett? Hvilken er tryggere? Paleo diett eller keto diett? Sjekk ut anmeldelsene her.
1. Hva er forskjellen mellom prinsippene for Paleo og Keto dietten?
Paleo diettprinsipp
Paleo dietten, som også kalles diettens diett, har prinsippet om at maten tilgjengelig for gamle mennesker i eldgamle tider var sunnere. Dette betyr at paleo dietten legger vekt på å spise naturlig mat og redusere bearbeidede matvarer produsert av spesielle behandlingsteknikker.
Matvarer som er foretrukket i paleo dietten, er:
- Ferskt biff og fisk
- egg
- Naturlige nøtter og frø
- frukt
- vegetabilsk
- Uraffinerte oljer som kokosnøttolje, olivenolje og avokadoolje
- Søtstoffer som er minimalt behandlet, er som rå honning, kokossukker eller rå stevia
Prinsippet om keto dietten
Keto dietten har forskjellige prinsipper med paleo dietten. Keto dietten legger vekt på høyt fett og lavt karbohydratinntak. Denne dietten gjør kroppen som er vant til å bruke sukker som energi endringer ved hjelp av fett som energi kalt ketose. Dette er kriteriene for diett keto:
- 60-80 prosent fettforbruk
- 20-30 prosent proteinforbruk
- 5-10 prosent karbohydratforbruk
Ketose er i utgangspunktet en normal metabolsk prosess i kroppen. Når sukkernivåene er svært lave i kroppen, vil kroppen erstatte brennende fett som energi.
Vel, regulerer denne dietten slik at kroppen opplever mangel på sukker og til slutt blir fett brent for å gå ned i vekt. Fettforbrent, slik at denne energien produserer ketoner som en erstatning for sukker. På den måten faller vekten.
2. Regulerer Paleo og Keto diett måltidspartier?
Paleo dietten legger ikke vekt på å redusere visse typer makro næringsstoffer. Du har lov til å konsumere så mye protein, fett og karbohydrater som du vil, forutsatt at den valgte maten er inkludert i listen over matvarer som er tillatt for paleo.
I mellomtiden er keto dietten mer rettet mot hvor mye makro næringsstoffer spises. Som diskutert i prinsippet er det forhold for prosentandel av karbohydrater, fett og proteiner som må spises på en dag. Så, du må justere delen av maten på keto dietten slik at du kan estimere det nøyaktig.
3. Hvilken er enklere å følge?
Å velge en keto diett krever alvorlig forpliktelse. Denne dietten krever også mye å spise planlegging og viljestyrke for å overleve. Fordi dette dietten endrer vaner hos de fleste. De metabolske forandringene som forekommer i dette dietten er også ganske alvorlige, man kan føle seg veldig sliten eller svimmel. Du må være smart å tilpasse, og du bør gjøre dette dietten under oppsyn av helsearbeidere.
For Paleo, om dette er lett, avhenger av alle. Velge en liste over matvarer som kanskje ikke er ganske kompliserte. Men når du er vant til å følge diettretningslinjene, blir det lettere å leve det.
Paleo dietter trenger heller ikke å beregne deler eller inntak av næringsstoffer som keto dietten. Det viktigste er at du følger den anbefalte matlisten og de som ikke gjør det.
Men hvis du ikke kontrollerer delen av mat, kan et paleo diett faktisk øke vekten.
4. Hva er forskjellen mellom fordelene med Paleo og Keto dietten?
Keto diett er hevdet å bidra til å redusere vekt raskt og undertrykke appetitt. Så det er ikke rart at dette dietten blir etterfulgt av folk som ønsker å gå ned i vekt.
Paleo diett har en hensikt som er noe forskjellig fra keto dietten. Rapportert fra Everyday Health-siden, kan paleodietet redusere blodtrykk, fastende blodsukker og triglyseridnivåer som er blodfett. Du kan også fortsatt gå ned i vekt fra bearbeidede matvarer som inneholder mye sukker.
5. Hvilken er sikrere å velge?
Hvilken diett er bedre for deg, til slutt, avhenger av målene og forpliktelsene til hver person. Her kan du bestemme hvilke matinnstillinger du vil ha.
For det andre, bør du også vurdere hvilken type diett du kan gjøre. I det minste kan du gjøre det gradvis. Ikke velg et diettprogram som du ikke kan bruke i hverdagen. Høsten var ubrukelig.
Sitat fra Healthline, er paleo dietten ofte ansett sunnere enn keto dietten. Keto dietten lar deg velge den typen mat mer fritt, slik at næringsstoffene du får er varierte. Dette oppfordrer også en sunn livsstil som helhet.
Friheten til å velge mat gjør paleo lettere å opprettholde på lang sikt, med mindre bivirkninger.
Mens keto dietten ikke nødvendigvis passer for alle. Det kan ikke være uforsiktig folk kan gå direkte til keto dietten. Keto er også vanskeligere å opprettholde fordi disiplin er nødvendig for å oppnå ketose. Dette krever nøye planlegging og ikke alle kan tilpasse seg ketose.
