innhold:
- Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- Hva er fordelene med å spise mat som inneholder DHA?
- 1. Redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag
- 2. Redusere risikoen for ADHD hos barn
- 3. Unngå babyer født for tidlig
- 4. Hjelper med å bekjempe betennelse
- 5. Forhindre kreft og Alzheimers sykdom
Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
For at kroppen skal utføre hver funksjon riktig, trenger du ernæring fra matvarer som inneholder DHA. DHA står for dokosahexaensyre, en fettsyre som tilhører omega-3-gruppen. Noen eksempler på matvarer som er høye i DHA er fettfisk som laks, tunfisk og sardiner; tang; valnøtter; fiskeolje og rapsolje; og chia frø (chia frø). Så hvorfor trenger vi nok DHA fra mat?
Hva er fordelene med å spise mat som inneholder DHA?
Menneskekroppen produserer faktisk DHA naturlig av kroppen, men i svært små mengder. Derfor må vi bidra til å gi mat fra daglig mat.
Å sitere ulike studier utarbeidet fra ulike kilder, her er fordelene vi kan få hvis vi flittig spiser matvarer som inneholder DHA:
1. Redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag
Hjertesykdom er en av de viktigste dødsårsakene i Indonesia. Denne sykdommen oppstår vanligvis på grunn av høyt blodtrykk eller blokkering av hjerteårene (aterosklerose) på grunn av opphopning av plakett fra kolesterol.
Vel, matvarer som inneholder DHA er gode for hjertes helse. DHA betraktes som overlegent for å forbedre hjertes helse sammenlignet med dets motstykke, EPA. DHA er rapportert å være mer effektivt enn EPA for å senke triglyseridfett i blodet og øke gode kolesterolnivåer.
I tillegg til å opprettholde hjertehelsen forbedrer fordelene ved andre DHA forbedret endotelfunksjon, nemlig evnen til å utvide blodårene. Hvis endotelfunksjonen er god, er ikke blodstrømmen hemmet, og dermed reduseres risikoen for slag.
2. Redusere risikoen for ADHD hos barn
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en adferdsforstyrrelse karakterisert ved problemer med å konsentrere og impulsive atferd. Barn med denne lidelsen har generelt lavere blodnivåer av DHA.
DHA spiller en viktig rolle i å øke blodstrømmen rundt hjernen. Innholdet av omega-3 fettsyrer i matvarer som inneholder DHA bidrar også til å styrke barnets hjernefunksjon. Derfor bør foreldrene være så mye som mulig for å møte behovene til barnas DHA for å forhindre ADHD.
3. Unngå babyer født for tidlig
Bortsett fra barn er DHA også viktig for gravide og deres foster. Forskning viser at gravide kvinner som bruker matvarer som inneholder DHA, har lavere risiko for tidlig levering enn gravide kvinner som ikke bruker DHA.
I tillegg er DHA også viktig for utviklingen av babyens hjerne og øyne. Så, oppfyll DHA behov fra mat eller kosttilskudd ved legenes anbefaling for å forhindre disse to tingene.
4. Hjelper med å bekjempe betennelse
Hjertesykdom, reumatisme eller tannkjøttproblemer oppstår på grunn av betennelse i kroppen. DHA har antiinflammatoriske egenskaper som kan redusere eller bekjempe betennelse.
En studie viste at reumatoid pasienter som forbrukte 2100 mg DHA hver dag, reduserte hevelse i leddene med 28% sammenlignet med pasienter som ikke brukte DHA.
I tillegg bidrar økt DHA inntak også til å balansere overflødig nivå av omega 6 fettsyrer for å hindre betennelse.
5. Forhindre kreft og Alzheimers sykdom
Forskere mener at matvarer som inneholder DHA, kan redusere betennelse og hemme unormal cellevekst i kroppen.
Kronisk betennelse er en risikofaktor for kreft. Å spise mat høyt i DHA kan faktisk forhindre ulike typer kreft, som bryst, kolorektal, prostata og kreft i bukspyttkjertelen, ifølge flere studier.
De antiinflammatoriske egenskapene til DHA har også potensial til å redusere risikoen for Alzheimers sykdom som er preget av en reduksjon i hjernens kognitive funksjon. DHA kan forbedre hjernefunksjonen slik at Alzheimers sykdom kan forebygges eller reduseres.
