innhold:
Som indonesisk må du være vant til å spise ris som en kilde til karbohydrater. Faktisk tror mange indonesere at hvis de ikke har spist ris, har de ikke spist.
Spesielt i den faste måneden. Begrensninger på matinntaket fra morgen til dusk gjør mange mennesker frantisk å spise mye ris når de går fort. Dette kan utløse overdreven karbohydratforbruk.
Faktisk lagrer ris (spesielt hvit ris) karbohydrater med høy glykemisk indeksverdi. Hvis du fortsetter å konsumere det overdrevet, kan det føre til overflødig blodsukker og øke risikoen for diabetes.
Å kunne spise karbohydrater kan øke risikoen for diabetes
Egentlig er det tre typer karbohydrater som du normalt bruker, nemlig enkel sukker, stivelse og fiber. Når konsumeres, omdanner kroppen karbohydrater til sukker (glukose). Dette sukker vil bli brukt som energi for hjernen og musklene i deres daglige aktiviteter.
Karbohydrater er viktige for kroppen som den viktigste energikilden. Etter at karbohydrater kommer inn i kroppen og omdannes til glukose, vil disse stoffene bli absorbert av kroppens celler ved hjelp av hormoninsulin.
Når for mye karbohydrat kommer inn i kroppen, er hormoninsulin i fare for å ikke være i stand til å hjelpe glukose til å absorbere kroppens celler. Som et resultat øker blodsukkernivået i blodet, og du har større risiko for å utvikle diabetes.
Men ikke fordi du er redd for diabetes, så blir du umiddelbart anti-karbohydrat mat. Husk at karbohydrater er din energikilde. Alt du trenger å gjøre er å begrense inntaket av karbohydrater, så det er ikke overdrevet, hvordan? Prøv å spise matvarer som inneholder høy fiber som soyabønner i timene før du spiser.
Hvordan unngå å spise når det går bra?
Ikke glem, karbohydrater kommer ikke bare fra ris, men også fra stivelse-matvarer (poteter, mais, gresskar, brød, frokostblandinger, bønner som soyabønner), fiber (frukt, grønnsaker, hvete, frø) , og sukker (honning, sirup, søt mat). Du kan kontrollere karbohydrater konsumert ved å lese etiketter på matemballasje.
Fordi vi er vant til å spise ris med høy karbohydrater, har vi en tendens til å fortsatt føle seg sulten hvis vi bare bruker små mengder ris. På den annen side for å unngå fedme og diabetes, må karbohydratinntaket være begrenset.
For å kontrollere appetitten din, prøv å konsumere SOYJOY CRISPY som matbit når takjil kan bidra til å redusere overflødig karbohydratinntak under hovedmåltider. SOYJOY Crispy er laget av soyabønner som er rike på fiber og protein, slik at det fordøyes sakte av kroppen og gjør det fullt lenger.
Soyabønner er en komplett kilde til protein i nærvær av alle typer essensielle aminosyrer i dem. Denne ene maten inneholder også isoflavoner, som er naturlige østrogene forbindelser som kan bidra til å forebygge kreft, osteoporose og hjerte-og karsykdommer, som for eksempel hjertesykdom. Isoflavoner bidrar også til å redusere menopausale symptomer.
En annen fordel med soya er dens høye fiberinnhold. Fiber fra soyabønner kan gi helsemessige fordeler, inkludert fordøyelsessykdom og innflytelse i å redusere blodkolesterol. Å spise mat som inneholder høy fiber, får deg til å føle deg full lengre. Takket være soyinntaket i den daglige menyen, kan du likevel forbruke karbohydrater uten overdreven fordi det i prosessen gjør kroppen ikke så sulten fort.
