innhold:
- Medisinsk video: Shilpa Shetty's 'Quick Fix Yoga' - 15 min Full Body Workout
- Maten ingredienser som hjelper astma
- Hvorfor mat er bedre enn kosttilskudd
Medisinsk video: Shilpa Shetty's 'Quick Fix Yoga' - 15 min Full Body Workout
Selv om det ikke finnes noe bestemt diett for astma, har flere studier vist at personer som bruker næringsrik mat, har mindre risiko. I tillegg kan folk som lider av astma reparere skade på deres luftveiene når de spiser bestemte matvarer.
Maten ingredienser som hjelper astma
Noen av fordelene med frukt, grønnsaker og andre sunne matvarer er fra følgende ingredienser:
- Allium: Stoffer som finnes i løk, hvitløk, sjalott og purre kan hjelpe deg med å stoppe betennelsen som oppstår med astma.
- antioksidanter: Stoffer inneholdt i frukt og grønnsaker, og inneholder vitaminer A, C, E, karotenoider, selen, druefrøekstrakt, koenzym Q10. Disse stoffene kan forhindre skade på grunn av astma. For de beste resultatene anbefaler eksperter å kombinere ulike frukter og grønnsaker.
- Omega-3 fettsyrer: Det er flere synspunkter om hvor effektive disse lipidene (som finnes i flere typer fisk) i behandling av astma. Forskning viser i visse tilfeller at disse stoffene har en forebyggende effekt på barn, spesielt når mødre bruker dem i de seneste stadiene av graviditeten. Men fordelene med fiskeolje i foreldrene for å forebygge eller behandle astma er ikke for betydelige. Dette stoffet har imidlertid mange andre fordeler. Snakk med legen din om du kan legge omega-3 fettsyrer til maten din.
Hvorfor mat er bedre enn kosttilskudd
Hvis du finner det vanskelig å følge de anbefalte instruksjonene ved å spise nok frisk frukt og grønnsaker, kan du ta et multivitamin eller supplement. Men kosttilskudd gir ikke de samme fordelene i forhold til fersk mat som en viktig ernæringskilde. Dette skyldes mange antioksidanter som jobber med frukt og grønnsaker, og har større innvirkning på helsen enn om du tok dem separat.
Besøk en lege og be om ernæringsmessige anbefalinger som er spesielt utviklet for dine helsebehov. Husk at du fortsatt trenger å unngå årsaken, overvåke symptomene og ta medisiner som anbefalt.
