innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
- Hvorfor bør den raskbryte menyen alltid være søt?
- Så kan du ikke spise søte matvarer som inneholder sukker?
- Vær oppmerksom på sukkerinnholdet i dine faste og matdrikker
Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
Breaking fast er det mest etterlengtede øyeblikket for å eliminere sult og tørst. Søt mat er ofte en obligatorisk tallerken på hvert bord. Men faktisk må den raskbrytende menyen alltid være søt?
Hvorfor bør den raskbryte menyen alltid være søt?
Fra den siste tiden du spiste, det er hos saur, vil blodsukkeret ditt fortsette å avta hele dagen fordi du ikke får andre matinntak. Blodsukker er kroppens viktigste energikilde. Det er derfor du føler deg lett svak og trøtt under aktiviteter mens du faster. For å erstatte denne tapte energien, trenger du den riktige brytemenyen.
Sukker kan raskt øke blodsukkernivået som faller etter fasting. Men de fleste søte matvarer, sier søt te eller stekt banan, har ikke nok ernæring til å erstatte andre næringsstoffer og vitaminer som også går tapt i løpet av dagen med aktiviteter. Disse søte matvarer kan faktisk redusere blodsukkeret veldig drastisk etter å ha spist. Som et resultat, føler du deg svak og trøtt etter at du har brått.
Så kan du ikke spise søte matvarer som inneholder sukker?
Ideelt sett bør hurtigbrytermenyen være søt å gjenopprette energi. Men rapportert av British Nutrition Foundation, bør du ikke spise mye mat eller søte drikker med tilsatt sukker. Foruten å være i stand til å få blodsukkeret til å falle dramatisk, kan for mye kalori og sukkerinntak gjøre at kroppsvekten din faktisk stiger, selv om du er fastende.
Velg naturlig søt mat som også inneholder fiber og er svært næringsrik, for eksempel:
- Fruktsaft eller smoothies
- dato
- Ekstra usøtet fruktis
- Frisk frukt, tørket frukt eller frossen frukt, som frosne bananer, salute sjokolade.
Vær oppmerksom på sukkerinnholdet i dine faste og matdrikker
En mellomstor datopalme inneholder for eksempel rundt 23 kalorier, 6,2 gram karbohydrater med 5,3 gram sukker og 0,7 gram fiber. Sammenlignet med et glass varm søt te, kan sukkerinnholdet være enda høyere, avhengig av hvor mye du bruker. En spiseskje sukker (13 gram) inneholder 50 kalorier, 13,65 gram karbohydrater og 13,65 gram sukker.
Å spise 3 datoer gir ca 69 kalorier i å bryte raskt. Datterene inneholder imidlertid også fiber, protein, kalium, magnesium, kobber, mangan, jern og vitamin B6 som er viktige for kroppen. Rapportert på siden Healhtline, hjelper fruktfibre til å kontrollere blodsukkeret, slik at det ikke svever.
Tvert imot er et glass varm, søt te veldig liten, eller inneholder heller ingen næringsstoffer. Spesielt hvis sukker forbrukes i form av en søt væske, vil dette være lettere å fordøye og absorberes raskt raskt. Derfor vil blodsukkeret også øke mer dramatisk. Dessuten gir sukkerholdige drikker vanligvis ikke en fyllingseffekt, slik at du kan konsumere dem for mye.
For å erstatte sukker i din raskbrytende meny, bruk honning som har en ganske gunstig næringsverdi eller vaniljeekstrakt.
