innhold:
- Medisinsk video: Blind Sheik Dies in Prison
- Corn ris er bedre for diabetikere
- Tilsynelatende er dette resultatet av forskning funnet av eksperter
Medisinsk video: Blind Sheik Dies in Prison
Kornris er en av de faste matene til indonesiske folk i visse regioner, som i Øst-Nusa Tenggara og Øst-Java, eller i andre regioner som produserer mye mais, ikke ris. Corn ris er ikke en blanding av ris og mais. Men det er behandlet mais med et form som ligner ris. Så, når du spiser maisris, er det faktisk korn du spiser.
Mange sier at å spise riskorn kan hjelpe blodsukkeret, slik at det er bra for personer med diabetes sammenlignet med hvit ris. Er det riktig?
Corn ris er bedre for diabetikere
Korn er en god kilde til karbohydrater for kroppen. Korn inneholder også nok fiber, slik at du som har diabetes, ikke trenger å bekymre deg for å spise den. Fiber kan hjelpe kroppen til å frigjøre glukose som en energikilde sakte. Dermed stiger blodsukker ikke umiddelbart etter å ha spist mais. Så det er ikke rart at mange sier at ris mais kan bidra til å kontrollere blodsukkeret bedre enn å spise hvit ris.
Ikke bare fiber, mais inneholder også mange næringsstoffer, for eksempel jern, vitamin A, vitamin B6, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, folat, fosfor, magnesium, mangan og selen. Så, mais kan være en næringsrik stiftfôr. Du bør imidlertid være oppmerksom på måltidspartiet, ikke overmål korn eller mais. Og konsumere korn ved å kombinere den med matkilder til protein og grønnsaker. Så får du fullstendig ernæring mens du spiser.
Sammenlignet med hvit ris har mais færre kalorier. I 100 gram mais er 140 kalorier, mens 100 gram hvit ris har 175 kalorier. Så kan du spise maisris med flere porsjoner, men med så mange kalorier som hvit ris som har færre porsjoner. På den måten blir kaloriinntaket og appetitten din mer kontrollert.
Tilsynelatende er dette resultatet av forskning funnet av eksperter
Medisinsk forskning sier nå at å spise mais regelmessig kan hjelpe kroppen å kontrollere blodsukkeret bedre. Dette må selvfølgelig balanseres ved å kontrollere andre matvarer, spesielt de som inneholder mye sukker.
Rapportering fra Asian Journal, professor fra University of Philippines Los Banos, Dr. Artemio Salazar forklarte at mais kunne være en god stift for diabetespasienter. Dette skyldes at mais har høyere amyloseinnhold enn ris. Å lage korn vil fordøyes langsommere av kroppen, slik at blodsukkeret blir mer kontrollert.
Bedre enn, korn har protein, kostfiber, mineraler og antioksidanter som er mye høyere enn andre stiftfôrvarer. Men selv om hvit ris med mais ris ser nesten like ut, men blir vant til mais ris forbruk virker ganske vanskelig.
Av denne grunn, hvis du vil bytte til å spise mais ris (som kanskje føles rart for deg), bør du bytte sakte. Du kan kanskje blande maisris og hvit ris først når du prøver det først, slik at det blir lettere for tungen å akseptere det.
