innhold:
- Medisinsk video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
- Sunn livsstil for folk som kommer seg fra kreft
- 1. Et sunt kosthold
- 2. Vanlig trening
- 3. Begrens forbruket av alkoholholdige drikker
Medisinsk video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
De fleste som gjenoppretter fra kreft er pålagt å følge sunt å spise råd og lede en sunn livsstil. Dette er slik at kroppen deres kommer tilbake til helse og forhindrer risikoen for tilbakefall av kreft. Hva er kosthold og livsstilsmønstre for mennesker som nettopp har blitt frisk fra kreft?
Sunn livsstil for folk som kommer seg fra kreft
1. Et sunt kosthold
Spis grønnsaker og frukt
Matvarer som ferske grønnsaker og frukt må konsumeres av folket kreft overlevende, som folk som gjenoppretter fra kreft. De fleste grønnsaker og frukt som gulrøtter, druer, tomater, kirsebær og bananer kan spises umiddelbart. Disse matvarene må alltid vaskes grundig med vann for å fjerne smuss og bakterier som fester.
Grønnsaker og frukt inneholder fiber og er rike på sunne forbindelser kjent som fytokjemikalier. De fleste grønnsaker og frukt har også bedre næringsstoffer som skal bevare hvis disse matvarene fremdeles er friske og rå.
Hele hvete
Hele hvete alias hel hvete inneholder viktige næringsstoffer i den. Hele hvete inneholder komplekse karbohydrater som bidrar til å gi energi, fiber, vitaminer og mineraler som folsyre i kroppen. Hele hvete har et annet næringsinnhold enn andre havre, for eksempel mer vitaminer, mineraler og fibre.
Hvis produktet er laget av så mye som 51 prosent eller mer full hvete, kan produktet bli merket 100 prosent av hvete.Å spise hele hvete kan redusere risikoen for hjertesykdom og kreft.
Begrens forbruk av rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt
Animal rødt kjøtt inneholder protein, jern, vitaminer og mineraler, men inneholder også mettet fett og kolesterol. Å bruke for mye rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt kan øke risikoen for tykktarmskreft.
Mager rødt kjøtt kan brukes som et balansert måltid sammen med fisk, kylling, frukt, grønnsaker, hele korn og kilder til sunne fettstoffer. Tilstrekkelig mengde kjøttforbruk er to til tre gram mindre enn tre ganger i uken. Måten å behandle kjøtt på, er å dampe, bake eller koke. Unngå stekning.
2. Vanlig trening
Regelmessig trening kan øke utholdenhet og trening for alle, inkludert de som gjenoppretter fra kreft. Her er fordelene du kan få fra å trene:
- Økt utholdenhet
- Hold deg unna risikoen for depresjon og angst
- Så det er ikke lett å bli sliten
- Nivå opp humør
- Mer trygg
- Så det er ikke lett å bli syk
- Søvn blir bedre og kvalitet
Regelmessig trening for personer som gjenoppretter fra kreft trenger ikke å være for ekstreme. Det er en god ide å fokusere på små skritt for å gjøre livet ditt mer aktivt. Prøv å gå opp trappene oftere eller parkere lenger fra reisemålet og gå til destinasjonen. Ikke glem å konsultere en lege før du starter et treningsprogram.
3. Begrens forbruket av alkoholholdige drikker
Folk som nettopp har blitt frisk fra kreft, bør ikke konsumere alkoholholdige drikker i det hele tatt. Overdreven inntak av alkoholholdige drikkevarer er kjent for å forårsake en risiko for kreft i munnen, svelget, strupehode, spiserør, lever og bryst. Alkohol inneholder også for mye kalorier som kan forårsake vektøkning.
