innhold:
- Medisinsk video: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA?
- Hvor mye DHA er nødvendig av kroppen?
- Hvem trenger DHA kosttilskudd?
- Hva må observeres av gravide før du tar DHA-kosttilskudd
Medisinsk video: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA?
Ulike studier viser fordelene med DHA for barns intelligens, selv i livmor. Det er ikke overraskende at ulike matvarer til barn, alt fra melk, grøt, kjeks, til kosttilskudd som inneholder DHA, selges av foreldrene. Så selv med DHA kosttilskudd for gravide kvinner som er allment tilgjengelige på markedet. Men er dette DHA-supplementet virkelig nødvendig? Hva er regler for bruk, og er det bivirkninger?
Hvor mye DHA er nødvendig av kroppen?
Ifølge Michael J Fitzgerald fra Helsehøgskolen, Chicago, Illinois, desto bedre DHA innhold et barn bruker. Det er ingen bivirkning av overskytende DHA. Likevel kan bruken sammenlignes med drikkevann.
Drikk rikelig med vann er bra. Men hvis du drikker så mye vann som mulig på en gang, kan dette gjøre kroppen syk, så forbruket må justeres til aksept av hver persons kropp.
Den anbefalte mengden DHA daglig er rundt 220 mg daglig. Det beløpet kan fås fra morsmelk, melk, egg og også fisk.
I 2 stykker kylling inneholdt 39 mg DHA, mens tunfisk og laksebiff inneholder 0,21-1,1 gram DHA og 1,1 - 1,9 DHA (per 85 gram servering) som kan tilfredsstille DHAs behov for kroppen til 3 dagen.
Hvem trenger DHA kosttilskudd?
Hvis mengden DHA som forbrukes av kroppen, er minimal, kan du bruke et alternativt DHA-supplement som inneholder 200 mg DHA. Sørg for at du ser listen oppført på kosttilskudd som inneholder 200 mg DHA, ikke bare med DHA.
Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer, EPA og DHA som er viktige for å støtte kroppens metabolisme. For gravide kvinner, anbefales DHA kosttilskudd fordi de hevdes å være bedre enn å spise fisk som er i høy risiko for å inneholde kvikksølv. Merkur kan lagres i kjøtt- eller fiskeprotein, men kan ikke inneholde fett der fiskeolje eller DHA-kosttilskudd kommer fra.
Hva må observeres av gravide før du tar DHA-kosttilskudd
DHA kosttilskudd inneholder generelt omega-3 fettsyrer som kan være nyttige for å hjelpe utviklingen av babyens hjerne og øyne. Tilskudd av fiskeolje hos gravide vil også øke konsentrasjonen av DHA hos spedbarn, som antas å ha en rolle i utviklingen av babyens hjerne og har potensial til å forhindre øvre luftveissykdom ved fødselen senere.
I tillegg antas det at forbruket av fiskeolje hos ammende mødre øker energinivået i moren. Men før gravide kvinner tar DHA kosttilskudd, spesielt i typen fiskeolje, er det godt å finne ut hvilken type.
Omega-3 kosttilskudd laget av fiskeorganer som er relativt sikre for forbruk av gravide kvinner. Mens kosttilskudd laget av fiskelever, som torskefiskolje, ikke er trygge for forbruk av gravide kvinner. Torskfiskolje inneholder generelt høye nivåer av retinol, en annen form for vitamin A. Tilstedeværelsen av vitamin A regnes faktisk for å skade barnet.
Gravide kvinner anbefales ikke å konsumere fiskeolje og eventuelle kosttilskudd som inneholder vitamin A. Vi anbefaler at gravide unngår forbruk av lever og produkter laget av leveren. Disse matvarene inneholder for mye vitamin A. Når gravide bruker for mye vitamin A, kan det være en økt risiko for fosterskader hos spedbarn.
I tillegg må du også kontrollere nivåene av DHA og EPA innhold i den. Ved å ta DHA-tilskudd som inneholder DHA og EPA så mye som 450 mg per dag, tilsvarer det å spise 1-2 porsjoner fisk i en uke.
DHA-doser som er for høye, kan også føre til blødning. Derfor er det en god ide å konsultere et DHA-supplement først med legen din eller apoteket før du bruker det.
