innhold:
Medisinsk video: Hansel & Gretel (full-length movie)
Granatepleer kan være valget av det ellevte nummeret som en sunn snack om ettermiddagen. Fordi, for å kunne nyte fruktkjøttet, må du gå gjennom en prosess som er ganske plagsom å skrelle huden. Granateple juice kan også legge flekker på hender og klær som gjør et rot. Faktisk er det mange fordeler med granatepler som er synd å savne.
Granateple er en av de sunneste fruktene på jorden. Mange studier har vist at granateple røde frukter har enorme fordeler for kroppen din, inkludert å redusere risikoen for alle slags sykdommer. Hva gjør du
Hva er fordelene med granatepler for helse?
Som jordbær er granatepler rik på vitamin C og antioksidanter, for ikke å nevne fiber og antiinflammatoriske midler. Men mer enn det har studier funnet at å spise friske granatepler eller bare drikke granatäpplejuice kan bidra til å beskytte kroppen mot flere sykdommer. Her er åtte fordeler med granatepler som du må vite.
1. Lindre leddgikt smerte og leddsmerter
Den antioksidant flavonol som finnes i granatepler kan bidra til å blokkere betennelse som forårsaker slitasjegikt og bruskskade.
2. Senk blodtrykket
Høyt blodtrykk (hypertensjon) er en av de vanligste betingelsene for å utløse hjerteinfarkt og slag. En meta-analysestudie som ble publisert i journalen Farmakologisk forskning, fant at vanlig drikking av granatäpplesaft kan redusere systoliske blodtrykksnivåer i minst 2 uker - de mest optimale resultatene ses i 12 uker.
Pomegranate juice er rik på polyphenol antioksidanter som kan bekjempe aterosklerose og betennelse i blodårene, og dermed senke blodtrykket. Gradvis vil fordelene med granatepler også bli sett i kolesterolreduksjon og total hjertehelse.
3. Øker immuniteten
Vitamin C er en av de viktigste vitaminene for å forebygge sykdom og forbedre kroppens immunsystem. En granateple gir ca 40 prosent av dine daglige C-vitaminbehov. Men husk, hvis du velger å konsumere granatäpple juice, drikke hjemmelaget juice som bruker frisk frukt for å få maksimal fordel. Vitamin C vil bryte når pasteurisert.
I tillegg arbeider antioksidanter i granatepler også for å beskytte deg mot infeksjoner relatert til dialyse, eller nyresykdom, og komplikasjoner av kardiovaskulær sykdom. Granatepler inneholder kraftige antioksidanter som arbeider mot betennelse i hele kroppen og forhindrer oksidativt stress og frie radikaler.
4. Bekjempe virus- og bakterieinfeksjoner
Granatepler kan forhindre sykdom og bekjempe infeksjon. Granateple har vist seg å ha anti-bakterielle og anti-virale egenskaper i laboratorietester. Antibakterielle og anti-sopp effekter av granatepler kan beskytte mot infeksjoner og betennelser i munnen. Disse inkluderer tilstander som gingivitt, periodontitt og protese stomatitt.
Fordelene med granatepler har også vist seg å være tydelige i flere typer bakterier, inkludert Candida albicans som forårsaker vaginale infeksjoner. Fordelene med granatepler for andre infeksjoner blir fortsatt undersøkt.
5. Hold sult
Granateple er høy i fiber. I 180 gram granateple inneholder den 7 gram fiber.
Fiber er en av de viktigste næringsstoffene for å opprettholde en sunn kroppsvekt. Matvarer med høy fiber kan holde deg full lengre, slik at du unngår at du slapper av på ettermiddagen. Å spise frisk granatäpple er den viktigste måten å få næringsstoffene til den siste dråpen, men det finnes forskjellige interessante måter å bruke granatäppler i dietten på. For eksempel, dryss friske granateplefrø på toppen av havregryn, quinoa eller yoghurtgrøt som en næringsrik, smakfull topping.
6. Forhindre kreft
En studie fra University of California fant at visse komponenter i granatepler kan redusere utviklingen av reproduktive prostatakreftceller, og til og med utløse kreftcelledød (apoptose). I en studie fra Israel fant forskerne at granateple juice kan forebygge og ødelegge brystkreftceller.
7. Redusere risikoen for Alzheimers sykdom
Granatepleer ser ut til å spille en viktig rolle i å skarpere muntlig og visuell minne hos eldre som regelmessig drikker 250 ml granateplejuice hver dag i lang tid.
Pomegranater inneholder polyfenoler kalt punicalagin som antas å være en kilde til antiinflammatoriske egenskaper. En dyreundersøkelse viste at mus fôret granateplejuice opplevde langsommere opphopning av amyloidplakk enn mus som ikke spiste granateplejuice. Amyloidplakk er plakk som akkumulerer mellom hjernenusceller, som antas å være hovedårsaken til Alzheimers sykdom.
8. Øk sexdrift og fruktbarhet
Den høye antioksidantinnholdet i granatepler kan redusere oksidativt stress i kroppen kan støtte hvor godt fruktbarheten din er. Oksidativt stress har vist seg å redusere sædkvalitet og redusere kvinnelig fruktbarhet. Antioksidanter i granateple juice kan også redusere oksidativt stress i moderkaken. I tillegg er fordelene med andre granatepler å øke testosteronnivået hos menn og kvinner, de viktigste faktorene som utløser kjøreferdighet.
