innhold:
- Ulike fordeler med appelsinmelon for helse
- 1. Senk blodtrykk
- 2. Opprettholde øyehelsen
- 3. Opprettholde fordøyelsessykdom
- 4. Redusere betennelse
- 5. Redusere risikoen for kreft
- 6. Forbedre immunforsvaret
- 7. Ta vare på hud og hår
Hvem er ikke kjent med meloner. Denne søte og forfriskende frukten viser seg at det er mange typer som ikke er mindre deilig. Orange melon eller cantaloupe er en type frukt som ikke bare er deilig, men også rik på næringsstoffer og har et utall av helsemessige fordeler. Fordelene med oransje meloner som du kan få varierer, se tydeligere nedenfor!
Ulike fordeler med appelsinmelon for helse
1. Senk blodtrykk
Den første fordelen med appelsinmelon er å senke blodtrykket. Innholdet av fiber, kalium, vitamin C og kolin i oransje meloner bidrar til å opprettholde hjertehelsen. Matvarer med høyt kalium, dette kan bidra til å senke blodtrykket. På den måten unngår du risikoen for slag.
I tillegg hjelper tilstrekkelig inntak av kalium også å hindre muskelmasse og forhindre dannelse av nyre stein.
2. Opprettholde øyehelsen
Sitert fra Live Science, Harvard T.H. Chan skole for folkehelse sier at appelsinmelon er en av fruktene som er rik på vitamin A, så det er veldig bra for øyehelsen. Høyt A-vitamininnhold bidrar til å redusere risikoen for grå stær, noe som er et vanlig øyehelseproblem med alderen.
Ikke bare det, zeaxanthin, en antioksidant som finnes i oransje meloner, er også nyttig for filtrering av blått lys som er skadelig for øyet og motvirker skade på grunn av makuladegenerasjon i alderen.
3. Opprettholde fordøyelsessykdom
God fordøyelse kan støtte generell helse. Derfor må du spise en rekke matvarer som hjelper fordøyelsessykdommen. Orange melon er en av fruktene som er rik på fiber og også vann, slik at det kan bidra til å gi næring til fordøyelsessystemet.
Spise eller drikke cantaloupe juice bidrar til å forhindre forstoppelse, akselererer fordøyelsessystemet, og renser tarmene ved å fjerne giftstoffer i kroppen. Orange melon er også lett å fordøye og fritt fra FODMAP, som er sukker i visse typer mat som kan forårsake symptomer på IBS (Irritable Towel Syndrome) hos noen mennesker.
4. Redusere betennelse
En av næringsstoffene i oransje meloner er kolin. Kolin har vist seg å redusere nivåer av betennelse i kroppen. Faktisk kan denne forbindelsen redusere kronisk betennelse på grunn av visse sykdommer, for eksempel revmatisme.
I tillegg er kolin også nyttig for å kontrollere muskelbevegelser, stimulere minne, bidra til å absorbere fett og bidra til å fortsette nervestimuleringen. Orange melon inneholder også cucurbitacin B og cucurbitacin E. Begge er antiinflammatoriske forbindelser som effektivt reduserer smerte og symptomer på grunn av inflammatoriske sykdommer.
5. Redusere risikoen for kreft
Oransje meloner inneholder svært høy beta-karoten. Sitert fra Healthline, viser forskning at innholdet av beta-karoten i appelsinmeloner er høyere sammenlignet med aprikoser, appelsiner og mango. Innholdet tilsvarer likevel gulrøtter.
Forskning utført på Fakultetet for ernæring ved Harvard skole for folkehelse viser at beta-karoten spiller en rolle i kampen mot prostatakreft. Faktisk bidrar betakaroten også til å redusere risikoen for tykktarmskreft.
6. Forbedre immunforsvaret
Et sunt immunsystem er nødvendig for at kroppen skal unngå ulike sykdommer. Det er mange ting som kan gjøres for å forbedre immunforsvaret, hvorav det ene spiser sunn mat. Orange melon er inkludert i sunne matvarer som er nyttige for å forbedre immunforsvaret. Betakaroten, vitamin A og vitamin C i oransje meloner bidrar til å øke immunforsvaret og forhindre infeksjon.
Sitert fra Dr. Axe, forskning viser at beta-karoten bidrar til å forbedre immuncellefunksjonen. Mens vitamin A og vitamin C kan fungere som antioksidanter i kroppen som spiller en rolle i å motvirke frie radikaler og øke utholdenhet.
Derfor forbruker oransje meloner ikke bare å overvinne vanlige lidelser som influensa og forkjølelse, men motvirker også ulike alvorlige helsemessige forhold som kreft.
7. Ta vare på hud og hår
Innholdet i ulike næringsstoffer i oransje meloner som vitamin A, vitamin C og også vann hjelper til med å behandle helsen til huden din og håret. Vitamin A er nødvendig for produksjon av talg (naturlig olje) som bidrar til å fukte håret. I tillegg er vitamin A også nødvendig for veksten av alt vev i kroppen, inkludert hud og hår.
I mellomtiden er vitamin C i oransje meloner nyttig for å produsere og vedlikeholde kollagen for å motvirke effektene av aldring på huden og også hår. Mens det meget høye vanninnholdet i oransje meloner hjelper til med å hydrere kroppen, inkludert hud og hår, for å unngå tørrhet.
Faktisk kan oransje meloner påføres direkte på håret som en balsam ved å blande den med en mashed avokado. Det er så mange fordeler med oransje meloner for helse, ikke sant? Kom igjen, prøv å prøve denne frukten for vanlige grønne melonvarianter!
