innhold:
- Medisinsk video: Culture in Decline | Episode #2 Economics 101 by Peter Joseph
- Fordelene ved å ha en ideell holdning til helsen din
- 1. Lett å puste
- 2. Bli mer fokusert
- 3. Reduser hodepine
- 4. Reduser vondt og smerter i leddene
- 5. Reduserer stress
Medisinsk video: Culture in Decline | Episode #2 Economics 101 by Peter Joseph
Forbedre kroppsstilling er ikke bare å rettferdiggjøre kroppsposisjonen din i å gjøre en bevegelse. Det blir imidlertid en del av en sunn livsstil. Fordi ideell holdning har en innflytelse på din fysiske og mentale helse. Nysgjerrig hva er fordelene med å ha en ideell holdning? Vurder følgende gjennomgang.
Fordelene ved å ha en ideell holdning til helsen din
Kroppsstilling er posisjonen når du gjør forskjellige bevegelser, som å sitte, ligge, stå opp, løpe og mye mer. Når du har en god og ideell holdning, blir belastningen og spenningen gitt til færre muskler og ledbånd.
Men tvert imot, hvis stillingen er dårlig, vil det bli gitt større press på muskler og leddbånd. Dette vil ha en negativ effekt på helsen hvis du ikke forbedrer stillingen.
Følgende fordeler med å ha en ideell holdning på helsen din.
1. Lett å puste
God holdning gjør pusten jevnere. Stående eller sittende med riktig holdning, slik at lungene kan ta mer oksygen om lag 30 prosent.
I tillegg er membranen og ribbenene under trykk, slik at de er mer effektive for å regulere strømmen av oksygen og karbondioksid gjennom hele kroppen
Mens om stillingen er bøyd når du sitter, blir luftstrømmen blokkert. Fordi membranen blir mer presset og ribbeina blir smalere, gir luftcirkulasjonsrommet.
Vel, hvis dette skjer, vil oksygeninntaket du får, bli redusert. Hvis de ikke er merket, kan celler og vev bli fratatt oksygen, og til slutt vil det oppstå kroppslig dysfunksjon.
2. Bli mer fokusert
En god holdning kan lette pusten, det har også en effekt på hjernen din. Når oksygen er riktig oppfylt, gjør det hjernens arbeid mer effektivt, så du er mer fokusert.
Om kvelden vil din utholdenhet og fokusnivå vanligvis falle. Du begynner å bli søvnig og gjespe. Dette er faktisk et tegn på at kroppen mangler oksygen. Så, hvis stillingen din er god, kommer mer oksygen inn, da blir du mer fokusert selv om det er sent på ettermiddagen.
3. Reduser hodepine
Hvis du ofte føler spenning hodepine, kan dårlig stilling være årsaken. Denne hodepinen forårsaker trykk rundt pannen eller baksiden av hodet og nakken.
Rapportering fra Forebygging, Alynn Dukart, fysioterapeut og fitness på Mayo Clinic forklarte at spenningshodepine vanligvis skyldes spenning i nakke muskler, øvre ryggmuskulatur og kjeve muskler og en av utløserne er en hode og skulderstilling som også står fremover når sitte ned.
For å håndtere denne hodepine, sørg for at du omarrangerer kroppens stilling ved å utjevne øvre skulder og ører i en parallell posisjon. Deretter masser forsiktig området rundt baksiden av øret til øvre skulder. Strekk hendene bak ryggen med hverandre som holder hendene. Dette hjelper deg med å redusere spenningen i musklene.
4. Reduser vondt og smerter i leddene
Å ha en dårlig holdning forårsaker press på ledd og muskler rundt seg. Dette trykket over tid kan forårsake sårhet, smerte eller skade.
Vanligvis er det vondt og vondt rundt halsen, skuldrene, ryggen eller hofter. Dårlig stående stillinger og feil gående kan føre til tendinitt og hælsporer.
Derfor, for ikke å føle seg sår og smertefull i leddene, må du forbedre stillingen. Disse tiltakene kan rette og balansere muskler og redusere press på leddene som ofte forårsaker skade.
5. Reduserer stress
En studie ved University of Auckland fant at det å sitte oppreist kan redusere stress og øke moralen, mens du sitter i en bøyd stilling kan føre til kjedsomhet, døsighet, nervøsitet og også frykt.
Forskere er enige om at korrigering av kroppens stilling på riktig måte kan påvirke mange ting i kroppen, for eksempel hormoner og nervesystemfunksjoner som forandrer stemninger og øker blodtrykket.
