innhold:
- Medisinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Bli kjent med næringsinnholdet i peanøttsmør og mandel syltetøy
- Jordnøtt smør
- Almond syltetøy
- Hvilken er sunnere?
- Egentlig begge er gode for forbruk, så lenge ...
Medisinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Jam serveres vanligvis som et supplement til å spise brød, kaker, frukt og annen favorittmat. Av de forskjellige typer syltetøy blir vanlig peanøttsmør og mandel syltetøy valgt ofte på grunn av sin smakfulle og søte smak. Selv om begge er deilige å få venner med og slappe av på ettermiddagen, hvilken er sunnere? Er det mandel eller jordnøtt smør?
Bli kjent med næringsinnholdet i peanøttsmør og mandel syltetøy
Jordnøtsmør har lenge vært populært som spredning av ulike typer mat som brød, martak, og så videre. Men i det siste har andre typer jordnøtter også begynt å bli brukt som en ingrediens i syltetøy som er like deilig, selvfølgelig, mandel syltetøy.
Fra dette begynner mange spørsmål, er det fordi begge er nøtter, og begge har samme næringsverdi? Eller er det en syltetøy med mye høyere ernæring?
For det er det en god ide å identifisere næringsinnholdet i en spiseskje eller ca 16 gram av følgende jordnøttsmør og mandler:
Jordnøtt smør
- Kalorier: 96 kalorier
- Protein: 3,6 gram
- Fett: 8,2 gram
- Karbohydrater: 3,6 gram
- Fiber: 0,8 gram
- Sukker: 1,7 gram
Almond syltetøy
- Kalorier: 98 kalorier
- Protein: 3,4 gram
- Fett: 8,9 gram
- Karbohydrater: 3 gram
- Fiber: 1,6 gram
- Sukker: 0,7 gram
Begge er faktisk jordnøtter, men med et blikk fra informasjonen som er vist ovenfor, kan det konkluderes med at syltetøy fra mandler er mer næringsdens enn syltetøy fra vanlige bønner.
Påvist av flere totale kalorier, fett og fiber besatt av mandel syltetøy. I tillegg har sukkerinnholdet i mandel syltetøy også en tendens til å være lavere enn syltetøy fra jordnøtter.
Hvilken er sunnere?
Hvis du legger stor vekt på, har begge typer syltetøy faktisk et næringsinnhold som ikke er mye annerledes. Det er bare det, det viser seg at syltetøy fra mandler inneholder mer vitaminer og mineraler. Starter fra mengden magnesium, fosfor, kalium, til kalsium som pleier å være høyere.
Ikke bare det, selv om begge er rike på vitamin E, men syltetøy fra mandler inneholder nesten tre ganger mer mengde vitamin E enn syltetøy fra vanlige bønner. E-vitamin er kjent som en antioksidant som kan bidra til å opprettholde helsen til huden din og håret.
På den annen side er mengden fiber i mandler også dobbelt så høy som syltetøy fra vanlige bønner. Fiber spiller en viktig rolle for å bidra til å lette fordøyelsen, redusere kolesterolnivået, for å hjelpe føle seg lengre for å opprettholde en sunn kroppsvekt.
Unikt inneholder nesten alle typer nøtter fett. Imidlertid er fettet som finnes i begge syltetøy, for det meste sammensatt av umettede fettstoffer som er gode for å støtte kroppens helse, for eksempel å redusere risikoen for hjertesykdom og kontrollere blodsukkernivå.
Igjen, inneholder syltetøy fra mandler en litt høyere mengde umettet fett enn syltetøy fra vanlige bønner.
Vel, når du snakker om proteininnholdet inneholder både syltetøy fra mandler eller jordnøtter en rekke proteiner som ikke er mye forskjellige. Likevel er proteinet i peanøttsmør litt høyere enn syltetøyet fra mandler.
I mellomtiden er de totale kaloriene mellom disse to typer nøtter litt høyere enn mandler. Så lite, det kan sies at begge bidrar til nesten samme kaloriinntak. For de av dere som begrenser kaloriinntaket, bør du vurdere hvor mange syltetøy som skal brukes på din favorittmat, for ikke å skade helsen din.
Egentlig begge er gode for forbruk, så lenge ...
Jam fra mandler har en høyere mengde næringsstoffer, men det betyr ikke at det er sunnere. Begge, både syltetøy fra vanlige peanøtter eller mandler, kan faktisk hjelpe deg med å få de essensielle næringsstoffene som trengs av kroppen.
Men du må også fortsette å sjekke ingrediensens etikett som er trykt på syltetøy, før du bestemmer deg for å kjøpe det. Pass på at produktet du velger inneholder lavt sukker, salt og fett for ikke å formere mengden i kroppen.
