Hvor mange daglige kaloriinntak er nødvendig for tvillinger?

innhold:

Medisinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Mange anser at når gravide kvinner er tvillinger, må del av måltidet også dobles for å dekke de to potensielle babyens næringsbehov. Selv om du ikke trenger å spise mer. Helsekost retningslinjer for potensielle mødre av tvillinger eller mer er de samme som kvinner som inneholder en baby. Likevel er kaloribehovene til gravide tydeligvis mer enn de for en enslig baby mor.

Hva er de kaloriske behovene til tvillinger gravide kvinner hver dag?

I utgangspunktet vil de gravide kvinners kaloribehov være høyere enn kvinner som ikke er gravid. Kaloribehovet til gravide er minst 300 kcal mer enn den daglige kaloribehovet før graviditet. (For å sjekke hvor mye ditt daglige kaloribehov er før graviditet, sjekk BMR Hello Healthy Calculator eller på bit.ly/kalkulatorBMR).

Vel, moralsk kalori behov vil øke når gravid med tvillinger. Du bør legge til ca 600 kalorier til den daglige diettmenyen i løpet av første trimester hvis du er gravid med tvillinger. Deretter tilsettes 680 kcal daglig i andre trimester og 900 kcal i løpet av tredje trimester.

Forskjellig fra de kaloriske behovene til gravide kvinner trillinger. Du bør minst spise 450 ekstra kalorier i første trimester, ekstra 1,020 i andre trimester, og ytterligere 1.350 i tredje trimester.

I hovedsak, jo mer antall tvillinger som oppfattes, jo høyere er de kaloriske behovene til tvillinger gravide kvinner hver dag. Men justering av antall kalorier må også ta hensyn til kroppsvekten din før graviditet og høyde.

Hva skal gjøres for å møte kaloribehov når det er gravid med tvillinger?

Økende kaloribehov betyr ikke at du må spise flere porsjoner. Faktisk, hvordan å møte kaloribehovet hos gravide tvillinger er ikke mye forskjellig fra å oppfylle ernæringsbehovet under en babyes graviditet.

Livestrong anbefaler å øke inntaket av gode kilder til protein og jern for å forhindre noen av risikoen for sykdommer som ofte oppstår under graviditet med tvillinger som anemi, svangerskapssykdom, preeklampsi og preterm arbeidskraft. Den beste typen mat er biff eller magert kyllingekjøtt.

I tillegg multiplisere forbruket av komplekse karbohydrater, friske frukter og grønnsaker, og nøtter for å øke dine kaloribehov.Produkter som melk, yoghurt, ost, tofu, bønner og grønnsaker som en kilde til fiber som spinat bidrar også til god ernæring for å øke dine kaloribehov, mens du er gravid med tvillinger. Det er også en god ide å drikke mer vann for å holde kroppsvæskene dine fornøyde gjennom hele graviditeten.

Hvordan vet du hvor mange kalorier som forbrukes er riktig?

Ideelt sett trenger de fleste gravide tvillinger til å øke vekten til rundt 17,5 kg til 22,5 kg. Dette er ment å forhindre risikoen for tidlig fødsel og lav fødselsvekt (LBW) fordi du er gravid med tvillinger.

Når du vet hvor mange kalorier du trenger under graviditet for tvillinger og planlegger ditt daglige kosthold basert på disse referansene, er neste trinn å være oppmerksom på vektendringer i løpet av svangerskapet.

Hvis vekten før og under graviditeten er normal, må du sørge for at du legger til 1,5-2 kg i løpet av første trimesterog fortsatte med 1,5 kg per uke i løpet av andre og tredje trimester.

Hvis du fortsatt har problemer med vekt som ikke har nådd målet eller er overvektig mens du er gravid, bør du konsultere videre med fødselslege for å få riktig behandling. Kanskje du burdejuster din del av mat ved å redusere noen typer mat, men sørg for at din totale kaloribehov og din baby er oppfylt.

Hvor mange daglige kaloriinntak er nødvendig for tvillinger?
Rated 5/5 based on 2927 reviews
💖 show ads