innhold:
- Medisinsk video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- Oversikt over årsakene til hørselstap
- Inntak av vitamin C kan bidra til å forhindre hørselstap
- Liste over vitamin C-frukter som kan bidra til å redusere risikoen for hørselstap
- Tips for å fortsette å høre sunt
Medisinsk video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
Nylig forskning viser at hørselstap er mer opplevd av unge og voksne i den nåværende generasjonen på grunn av bruken av hodetelefoner for å lytte til høy musikk. Hvis du har problemer med å høre siden ung, kan dette spre seg til problemer med minnetap og tenkningskapasitet. Hørselstap som ikke behandles så raskt som mulig, kan føre til totalt hørselstap i alderen. Men visste du at å spise frukt av vitamin C kan bidra til å forhindre hørselstap? Hvordan kan det være? Sjekk ut hele informasjonen nedenfor.
Oversikt over årsakene til hørselstap
Det er anslått at så mange som 360 millioner mennesker i verden opplever hørselstap. Dette nummeret inkluderer også de som fortsatt er unge.
Hørselstap kan skyldes infeksjon, bruk av narkotika som er ototoksisk (giftig for ørene), eksponering for kontinuerlig støy (for eksempel musikklyder eller støyforurensning som overstiger 85 dB), og virkningen av aldring.
Cochlear implantasjon kirurgi eller installasjon av et høreapparat kan være en løsning for å forbedre hørselen. Det er imidlertid alltid bedre å unngå enn å kurere.
Inntak av vitamin C kan bidra til å forhindre hørselstap
Før vi kan forstå hvordan vitamin C kan bidra til å forhindre hørselstap, må vi vite hvordan vi kan høre.
Lyden vi hører begynner med vibrasjon av lydbølger. Disse lydbølgene kommer inn gjennom øregangen til øret på den midterste delen av trommehinnen, og deretter videre til det indre øret. I det indre øreområdet blir lydbølger fanget av hårceller inne i cochlea som skal konverteres til signaler. Først da sendes dette lydsignalet til hjernen gjennom nervefibre.
Kontinuerlig støyeksponering kan utløse produksjonen av frie radikaler, noe som forårsaker skade på ørehårceller. Skadede hårceller. eller til og med dø, kan ikke sende signaler til hjernen for å bli omgjort til lyder som vi kan høre.
Antioxidantinnholdet i fruktinntaket av vitamin C kan beskytte celler og kroppsvev fra angrep av frie radikaler, inkludert hårceller i øret. Vitamin C har også muligheten til å konvertere frie radikaler til antioksidanter. Dermed kan inntak av vitamin C forhindre skade på ørehårceller på grunn av frie radikaler.
I tillegg har vitamin C også evnen til å opprettholde vitamin E-nivå. E-vitamin er også en antioksidant, som både kan motvirke frie radikaler. Stabile nivåer av vitamin C og vitamin E i kroppen betyr at du har en høy mengde antioksidanter for å hjelpe immunsystemet til å bekjempe effektene av frie radikaler som ødelegger kroppen.
Således, i tillegg til å ha muligheten som motgift mot frie radikaler som kan skade hårceller, kan C-vitamin også øke mengden av antioksidanter gjennom vitamin E-nivå. På grunn av disse unike evner, er C-vitamin sikkert veldig bra for å beskytte ørene mot hørselstap.
Liste over vitamin C-frukter som kan bidra til å redusere risikoen for hørselstap
Kroppen kan ikke produsere C-vitamin selv. Derfor må du få C-vitamin fra utsiden av kroppen, for eksempel fra mat, drikke eller kosttilskudd.
Behovet for vitamin C i hver person er forskjellig, avhengig av alder og nivå av daglig aktivitet. Her er den generelle veiledningen:
- 0-6 måneder: 25 mg / dag
- 7 måneder - 6 år: 30 mg / dag
- 7 - 9 år: 35 mg / dag
- 10-18 år: 40 mg / dag
- ≥ 19 år: 45 mg / dag
- Gravid kvinne: 55 mg / dag
- Lakterende kvinner: 70 mg / dag
Så, hva er vitaminer og frukt av vitamin C som du kan spise hver dag for å forhindre hørselstap siden tidlig?
- orange, 1 medium størrelse sitrusfrukter inneholdende 59-83 mg vitamin C
- rose apple, inneholder 206 mg vitamin C
- paprika, 175 gram paprika inneholder 190 vitamin C - 3 ganger høyere enn appelsiner
- papaya, halvparten av papaya har 94 mg vitamin C
- kiwi, 1 stor kiwi frukt inneholder 84 mg vitamin C
- litchi, 10 lychees inneholder 69 mg vitamin C
- brokkoli, 40 gram brokkoli inneholder 54 mg vitamin C
- jordbær, i 80 gram jordbær inneholdt 52 mg vitamin C
- Bønnespirer, hver fjerde stil av bønnespirer inneholder 38-52 mg vitamin C
- kål, per 90 gram kål inneholder 30 mg vitamin C
- ananas, en ananasporsjon er beriket med ca 80 mg vitamin C
Tips for å fortsette å høre sunt
I tillegg til å øke inntaket av grønnsaker og frukt av vitamin C, er det noen tips du kan gjøre i dag for å holde høringen optimal før alderen:
- Unngå å lytte til musikk for lengeøretelefon med volum som er for høyt.
- Sjekk med legen din hver medisin du bruker for å finne ut potensielle ototoxiske bivirkninger som har toksisk effekt på øret. Bruk legemidlet nøye og som instruert av legen.
- Tidlig deteksjon og behandling hvis det oppstår øreinfeksjon, for eksempel otitis media.
- Bruk øretelefoner når du arbeider på et støyende sted, spesielt for fabrikkarbeidere.
