3 av de sunneste søtt matene for å bryte raskt

innhold:

Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Selv om bokstavelig talt har betydningen "skynd deg" i å bryte raskt, er takjil i Indonesia mer identisk med maten som brukes til å avbryte fasting. Nærmere bestemt serveres søtt mat som en forrett før du starter hovedmåltidet. Kompott, fruktsuppe og grønnbønnegrøt er de vanlige typene takjil du vet.

Vel, hva med takjilmenyen du kan spise, som ikke bare er deilig, men har også mange helsemessige fordeler?

kompott

Denne søte godbiter selger godt som en takjilfat når den går fort. Innholdet kan variere fra søte poteter, bananer, zalaccafrø, kassava, gresskar og andre. Disse ingrediensene kokes deretter sammen med brunt sukker og kokosmelk.

Som det viktigste råmaterialet i kompott, ser knollene som vanlig brukes ut, å ha helsemessige fordeler. Søtpotet for eksempel er en god kilde til vitamin A. En mellomstort søtpotet inneholder ca 400 prosent av dine daglige vitamin A-behov. Vitamin A i yams er tilgjengelig i form av beta-karoten, en grunnleggende forbindelse som blir omdannet til vitamin A av kroppen.

Dette gjør at søte poteter har funksjonen til å opprettholde øyehelsen. For de som lider av diabetes, er søte poteter et godt valg av karbohydratkilder fordi de har en lav glykemisk indeksverdi, og i enkelte studier står det at forbruk av søte poteter kan redusere økningen i insulinresistens hos diabetikere. Søte poteter kan også være en alternativ kilde til kalium, en mellomstort søtpotet inneholder 542 mg kalium.

compote oppskrift

I tillegg er kassava som også er en av ingrediensene for å lage kompott en positiv effekt på helsen. Som en kilde til mineraler og vitaminer kan kassava hjelpe deg med å møte dine behov for magnesium, C-vitamin og folat. En kopp kassava kan dekke 14 prosent av folatbehov og 50 prosent av vitamin C-behovene.

Ikke bare knollene, andre ingredienser som brunt sukker og kokosmelk, spiller også en rolle for å opprettholde helsen din. Selv om det ofte er forbundet med høyt kolesterolsykdom, inneholder kokosmelk faktisk ikke kolesterol fordi det kommer fra planter. Men i kokosmælk er det høyt mettet fettinnhold.

Hver 100 ml kokosmælk inneholder ca 13,2 gram mettet fett. Men i kokosnøtter (spesielt deler av kokosnøtt kjøtt) er det kalt komponenter laurinsyre, I kroppen laurinsyre Dette vil bli omgjort til skjema monolaurin, en forbindelse antiviral og antibakteriell slik at den fungerer for å beskytte kroppen mot infeksjoner og sykdommer forårsaket av virus.

Rødt sukker som brukes til å lage compote er en type naturlig søtningsmiddel som har en lav glykemisk indeksverdi, slik at den kan brukes som et alternativt søtningsmiddel for de som lider av diabetes. Men du forventes å fortsette å konsumere kokosmelk og brunt sukker etter smak, bare fordi hvis det blir for mye, vil det føre til sykdom.

Grønnbønnegrøt

meny takjil iftar for den grønne bønne dietten

Grønne bønner er rike på mineraler. Mangan, kalium, magnesium, folat, sink, er typer mineraler som finnes i typen bønner som først ble kjent i India som et av råmaterialene til tradisjonell medisin.

I Journal of Human and Experimental Toxicology uttalte forskning knyttet til grønne bønner i 2011 at grønne bønner er svært effektive for å hemme oksidasjonen av dårlig kolesterol eller LDL.

Mungbønner jobber ved å reparere skade i blodkar forårsaket av frie radikaler. I tillegg fungerer antioksidanter i grønne bønner også for å redusere betennelse i kroppen.

Aminosyre nivåer som er ganske høye i grønne bønner (varierer fra 20-24%) gjør grønne bønner som en type plante som kan være en alternativ kilde til protein.

Andre fordeler med grønne bønner i henhold til Journal of Chemistry Central er antioksidanter, antimikrobielle, anti-inflammatorisk, antidiabetisk, antihypertensjon, antitumor, og plasserer fettcellemetabolismen.

Frosty is

Kilde: Kokk Oppskrift

Friske drikker er en av de obligatoriske menyene for å bryte raskt. Cantaloupe er en av fruktene som er populær under Ramadan for å bli takjil iftar. Foruten den søte smaken kan høyt vanninnhold bidra til å redusere dehydrering etter fasting. Antioxidantinnholdet i cantaloupe er kjent som zeaxanthin spille en rolle for å opprettholde øyehelsen.

Den gule fargen på cantaloupe indikerer at cantaloupe inneholder betakaroten, en forbindelse som kan bidra til å redusere muligheten for å utvikle astma, forhindre prostatakreft og kolonkreft.

Betakaroten virker også som en grunnleggende ingrediens i dannelsen av vitamin A, slik at den kan bidra til å møte dine vitamin A-behov. Vitamin A spiller en rolle i veksten av vev i kroppen, inkludert hår og hud, så forbruker nok vitamin A kan bidra til å behandle helsen til huden din. I tillegg kan fiberinnholdet i cantaloupe bidra til å lette fordøyelsessystemet.

Men vær forsiktig hvis du lager is, sørg for at sukker og sirup du bruker ikke er for mye, slik at du ikke overskrider din daglige sukkerinntak grense.

Uansett hvilken type takjil du velger, må du sørge for at den forbrukes riktig. Fordi selv om en type mat inneholder mange fordeler for kroppen, men hvis det forbrukes i overskudd, vil det fortsatt utgjøre en risiko for sykdom.

3 av de sunneste søtt matene for å bryte raskt
Rated 4/5 based on 1295 reviews
💖 show ads