innhold:
- Medisinsk video: ELIMINAR PROBLEMAS DIGESTIVOS E INTESTINALES ana contigo
- 1. Gluten
- 2. Kunstig sukker og søtningsmidler
- 3. Meieriprodukter
- 4. Fiber er uoppløselig
- 5. Stekt
- 6. Koffein
Medisinsk video: ELIMINAR PROBLEMAS DIGESTIVOS E INTESTINALES ana contigo
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en fordøyelsessykdom som påvirker arbeidet i tykktarmen. Tegn og symptomer inkluderer kramper, magesmerter, oppblåsthet, oppblåsthet og diaré eller forstoppelse. Noen personer med IBS kan kontrollere symptomene på tilbakefall ved å unngå utløsersymptomer. Her er en liste over tarm irritasjon matvarer som må unngås av personer med IBS.
1. Gluten
Den første intestinale irriterende maten er gluten. Gluten er et protein i hvete og mel som kan forårsake allergier hos noen mennesker. Noen mennesker med IBS opplever også glutenintoleranseforhold. Velg glutenfri mat hvis du har irritabel tarmsykdom for å unngå symptomer på tilbakefall. Husk å lese matetiketter før du kjøper dem.
2. Kunstig sukker og søtningsmidler
Noen typer sukker og kunstige søtningsmidler kan forårsake magekramper, oppblåsthet, oppblåsthet og andre intestinale ubehag hvis de forbrukes av personer med IBS. Medisinske eksperter ved University of Maryland Medical Center anbefaler å unngå raffinerte karbohydrater som hvit ris, pasta, brød og mel som omdannes til sukker av kroppen. Kunstig sukker og søtningsmidler og andre sukkerstatninger er vanskelige for kroppen å absorbere, spesielt hvis du har IBS.
Sukkersubstituttprodukter som sorbitol, sukralose og aspartam må også unngås. Disse ingrediensene finnes ofte i sukkerfrie drikker, tyggegummi og emballerte matvarer.
3. Meieriprodukter
Meieriprodukter som ost, melk, is og smør anbefales ikke til konsum av personer med IBS på grunn av fettinnholdet i dem. Fett i meieriprodukter kan øke risikoen for diaré hos personer med IBS. I tillegg opplever mennesker med IBS vanligvis laktoseintoleranse.
Ifølge National Institutes of Health kan meieriprodukter føre til negative reaksjoner. For eksempel magesmerter, oppblåsthet og magesmerter. Selv for personer som ikke har laktoseintoleranse, kan melkfett, kasein eller myse være et problem.
4. Fiber er uoppløselig
Matvarer som inneholder uoppløselig fiber kan gjøre diaré symptomer hos personer med IBS verre. Enkelte typer mat som korn, grønnsaker og frukt inneholder fiber som er vanskelig for personer med IBS å fordøye. Men ikke alle typer frø, frukt og grønnsaker er ikke bra for deg.
Oppløselig fiber er fortsatt trygg, slik at du kan prioritere ulike matvarer med løselig fiber i den daglige menyen. Kilder til løselig fiber inkluderer erter, avokado, tofu, bær, mango, appelsiner, grapefrukt og gulrøtter.
5. Stekt
Matvarer gjennom en stekeprosess som pommes frites anbefales ikke til konsum av personer med IBS. Fordi fettinnholdet kan endre den kjemiske strukturen til maten, er det vanskelig å fordøye.
Tilberede mat ved damping, sautéing eller baking er en mer anbefalt matlaging.
6. Koffein
Koffein kan stimulere tarmkonstruksjoner slik at det kan forårsake diaré. Kaffe, brus, te, sjokolade og energidrikker som inneholder koffein, kan være en dårlig utløser for IBS-sufferers. Prøv å unngå å holde fordøyelsessystemet sunt.
Selv om alle med IBS har allergier og forskjellige reaksjoner på visse matvarer, kan det være en av de beste måtene å unngå irritasjon av irritasjon i tarmmatene, og forhindre alvorlighetsgrad og tilbakefall av symptomer.
