innhold:
- Medisinsk video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik
- Hva er et flytende diett?
- Er et flytende kosthold effektivt for å miste vekt?
- Men er dette kosthold trygt å gjøre?
- Selv om det ikke er trygt, kan flytende dietter gjøres for visse helsemessige forhold
Medisinsk video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik
For de som ønsker å gå ned i vekt, vil du sikkert prøve forskjellige typer dietter som eksisterer. En av de nyeste diett trender er flytende diett. Denne type diett er hevdet å kunne gå ned i vekt på en rask tid. Men er et flytende kosthold veldig effektivt og trygt å implementere i det lange løp?
Hva er et flytende diett?
Liqiud diett er en diett metode som antas å gjøre deg gå ned i vekt. Som navnet antyder, er prinsippet om denne dietten ikke å konsumere noe mat, unntatt forbruker væsker. Ja, hvis du gjør dette dietten, så blir kaloriene du får bare fra noen drikke.
Denne typen diett anses veldig praktisk, spesielt for personer som har høy aktivitet. I tillegg, for noen som har prøvd det, er dette dietten sagt å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen, en slags avgiftning.Noen eksempler på mat eller drikke forbrukes hvis du bruker et flytende diett:
- Kremssuppe
- te
- Frukt- eller grønnsaksjuice
- gelé
- milkshake
- pudding
- Iskrem
- brus
- Mineralvann
I hovedsak bør du unngå fast mat hvis du bruker denne typen diett, og erstatt den med flytende mat eller drikke. Målkaloriene som går inn i en dag er 1350-1500 kalorier. Selv for ekstreme flytende dietter, kan kalorier som forbrukes, være mindre enn 1000 kalorier.
Er et flytende kosthold effektivt for å miste vekt?
Fordi bare matvarer som er flytende og drikkbare, kan denne metoden faktisk redusere vekten din drastisk. Fordi kaloriene som kommer inn i kroppen er ganske lave, slik at når du mangler kalorier, vil kroppen umiddelbart bruke de tilgjengelige fettreserver. Fettreservene blir brent for å bli brukt som energi, og dette gjør vekttapet.
Men vær forsiktig med valget av væske du vil forbruke. Feil feil, nettopp vil du oppleve vektøkning eller oppleve andre helseproblemer. Hvis du bruker for mange søte drikker, vil sukkerinnholdet i disse drikkene øke blodsukkernivået og øke vekten.
Men er dette kosthold trygt å gjøre?
Dessverre er denne typen diett uten tvil en ekstrem diett fordi du bare får kalorier og næringsstoffer fra væsker. Spesielt hvis du ikke planlegger dette dietten ordentlig, er risikoen for å oppleve underernæring veldig stor.
Men du tror kanskje at dette dietten fortsatt er trygt hvis du velger riktig væske og høy ernæring. Ikke feil faktisk, væsker som juice og melk kan erstatte noen næringsstoffer fra fast mat. Likevel må du planlegge det godt og sørge for at hver væske du velger allerede inneholder forskjellige næringsstoffer som trengs.
Hvis ikke, vil du oppleve underernæring og denne tilstanden vil forårsake flere symptomer som:
- svimmelhet
- halte
- Hårtap
- Forstoppelse eller forstoppelse
For de som er gravide, ammer eller opplever visse kroniske sykdommer, bør du ikke bruke et flytende diett.
Selv om det ikke er trygt, kan flytende dietter gjøres for visse helsemessige forhold
Et flytende diett er faktisk veldig egnet til å brukes på personer som har et problem å tygge og svelge. Ved å bare innta væsker, er kaloriene som trengs, fremdeles fremskaffet. Væsker som fruktjuicer, yoghurt, eller melk spesifikt for melkesubstitutter kan erstatte faste matvarer som er vanskelig å svelge. Men selvfølgelig må dette være under tilsyn av medisinsk team eller du har konsultert en ernæringsfysiolog på forhånd.
