innhold:
- Medisinsk video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)
- Hva er forskjellen mellom isvann og kaldt vann?
- Er det sant at drikkevann etter trening kan gjøre seg skinnere raskere?
- Er det sant at kroppens organer vil bli overrasket fordi isvannet er for kaldt?
- Hvorfor skal ikke isvann tas etter trening?
- 1. Ikke absorbert raskt av kroppen
- 2. Urinering
- 3. Hyponatermi
- Hva er temperaturen på godt vann å drikke etter trening?
Medisinsk video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)
Etter oppvarming og trening intensivt, vil kroppen din automatisk tørst etter kald og fersk drikke. En flaske isvann virket veldig fristende. Spesielt hvis du har hørt myten om at drikkevann etter trening kan fremskynde prosessen med å brenne fett og kalorier, slik at du også blir tynnere raskere. Imidlertid kan drikkevann etter at du har trent, bære dine egne risikoer som du ikke vet. Før du drikker isvannet ditt etter trening, ta hensyn til følgende fakta.
Hva er forskjellen mellom isvann og kaldt vann?
Før du forstår effekten av å drikke isvann på kroppen etter trening, må du vite at isvann og kaldt vann ikke er det samme. Kaldt vann varierer fra 4 til 15 grader Celsius. Den gjennomsnittlige isvannstemperaturen er under 4 grader Celsius. Dette betyr at å sette en eller to isbiter ikke nødvendigvis gjør vannet ditt kaldt, bare kult det. Når du måler vanntemperatur er vanskelig å gjøre, må du prøve å føle det selv når du drikker, fordi isvann vil føre til at tennene blir sårbare.
Er det sant at drikkevann etter trening kan gjøre seg skinnere raskere?
Mange tror at drikkevann etter trening kan bidra til å forbrenne flere kalorier, slik at du som prøver å gå ned i vekt, vil bli fristet til å prøve denne metoden. Drikk isvann etter at kroppstemperaturen stiger, fordi treningen vil brenne kaloriene dine. Faktisk er kaloriene brent i prosessen med oppvarming eller justering av isvannstemperaturen med en varm kroppstemperatur etter trening, svært få. For å brenne ca 15 kalorier, må du bruke to glass isvann, tilsvarende 400 milliliter. Det betyr å redusere 1 kilo kroppsvekt, og du må drikke 102 liter, tilsvarende 400 glass isvann. Så, å drikke isvann etter trening er ikke riktig eller effektiv måte hvis du vil gå ned i vekt.
Er det sant at kroppens organer vil bli overrasket fordi isvannet er for kaldt?
Du kan også ha hørt forbudet mot å drikke isvann etter trening fordi kroppstemperaturen blir varm og isvann vil gjøre organene i kroppen som er "sjokkert". Hvis du drikker for mye isvann, er temperaturen under 3 grader Celsius, det er en mulighet for at blodårene vil smale og dette medfører at blodstrømmen stopper. Dette skjedde imidlertid ikke umiddelbart på grunn av en plutselig temperaturendring. Temperaturer som er for kalde kan i utgangspunktet føre til sammenblanding og krymping. Dette er grunnen til at hvis du spiser is eller væske som er for kald, føles hjernen din som frossen. Dette er kroppens måte å minne om at du ikke bruker mat eller isdrikker for fort og for mye. Så, bør du unngå å drikke isvann som er for kaldt og for mye i enhver situasjon.
Hvorfor skal ikke isvann tas etter trening?
Det viser seg at drikkevann etter trening ikke er anbefalt av helsepersonell. Isvann risikerer faktisk å skape virkninger som ikke er gode for behovet. Her er en forklaring på hvorfor du bør unngå isvann etter trening.
1. Ikke absorbert raskt av kroppen
I motsetning til kaldt vann eller vann ved romtemperatur er isvann vanskelig for kroppen din å absorbere etter trening. Kaldt vann kan gå raskere gjennom magen slik at vannet kan sendes til tynntarmen for maksimal absorpsjon. Etter trening blir kroppen din lettere dehydrert fordi du mister mye væske gjennom svette. Så, isvann som ikke absorberes raskt av kroppen, får deg til å føle deg enda mer tørst. Du er mer utsatt for dehydrering og oppblåsthet.
2. Urinering
Drikke isvann kan få deg til å urinere oftere. Dette skyldes at blæren ligger rett foran tynntarmen. Jo kaldere temperaturen i tynntarm, urinen blir kaldere og vanskeligere å holde på blæren. Hvis du urinerer for ofte, kan kroppen din mangle kalium og natrium. For å komme seg rundt dette, kan du legge til litt salt i drikkevannet for å balansere de forskjellige elektrolyttene som går tapt under treningen.
3. Hyponatermi
Drikke isvann er vanskeligere å kvitte seg med din tørst fordi kroppens vann er vanskelig å absorbere. Så valgte noen folk til slutt å drikke flasker isvann på en gang. Det viste seg at dette kan utgjøre livsforstyrrelser fordi å drikke for mye vann uten en pause risikerte å forårsake hyponatermi. Hyponatermi oppstår fordi natrium i blodet faller dramatisk plutselig. Natrium er en elektrolytt som er ansvarlig for å regulere vanninnholdet i kroppen. Når du mangler denne elektrolytten, kan celler i kroppen din oppleve hevelse. Dette er det som i noen tilfeller risikerer å forårsake døden.
Hva er temperaturen på godt vann å drikke etter trening?
Unngå vann som er for kaldt eller for varmt å drikke etter trening. Den anbefalte temperaturen varierer fra 4 til 15 grader Celsius. Kaldt vann har vist seg å være bedre for kroppen din etter trening, fordi den absorberes raskere av kroppen og kan hindre kroppstemperaturen din til å øke dramatisk. Hvis det ikke er kaldt vann, kan vann ved romtemperatur være et alternativ etter trening.
LES OGSÅ:
- Hvorfor morgensport bør gjøres før frokost
- 7 Den rette tiden å drikke vann
- Hvorfor vi ikke trenger sport for lenge
