Er det sunt hvis du bare spiser salater?

innhold:

Medisinsk video: LEG AND BOOTY WORKOUT | Hvordan Spise Sunt + Handler Mat!
Hva er en salat?
Er det sunt å spise salat bare?
Hva er fordelene med en salat?

Medisinsk video: LEG AND BOOTY WORKOUT | Hvordan Spise Sunt + Handler Mat!

Salat er identisk med grønnsaker eller frukt. Så, mange mennesker ønsker å gå ned i vekt eller som vil være sunn foretrekker å spise salat i stedet for å spise andre matvarer. Salatets sammensetning som vanligvis består av grønnsaker eller frukt er sikkert sunt. Men hvis du spiser en salat hver dag, garanterer det helsen din?

Hva er en salat?

Før vi starter videre, bør vi først vite hva som menes med salat. Salat er vanligvis ikke en hovedrett, vanligvis servert som en forrett eller en side rett. Men salater kan brukes som hovedretter, med større deler selvfølgelig.

Salaten serveres vanligvis i kalde forhold og består av ulike blandinger av matredienser, vanligvis rå matvarer. Ulike blanding av matredienser, forskjellige navn på salater. For eksempel er en Caesar salat hvis hovedingredienser består av grønne grønnsaker (spesielt Romaine salat) tilsatt hvitløk vinaigrette dressing.

Salat serveres ved å bare blande matredienser. Du kan lage din egen blanding av matredienser i salaten din i henhold til din smak. Ingrediensene i salater kan bestå av grønnsaker, pasta, bønner, sjømat, tunfisk, egg, kylling, frukt og andre. Ikke glem å alltid legge til salat dressing. Ja, salat dressing er en av de viktigste delene av salat. uten salat dressing, salat vil ikke være en salat.

Salat dressing kan tolkes som et krydder i en salat, så salat dressing nyttig for å forbedre smak og tekstur av salater. Det er mange typer salat dressing. vanligvis salat dressing består av grunnleggende ingredienser, for eksempel olje, melkeprodukter (krem eller yoghurt), og majones. En type salat dressing er vinaigrette dressing, som er laget av en blanding av olivenolje eller rapsolje, eddik, sennep og krydder kan tilsettes.

Er det sunt å spise salat bare?

Basert på forklaringen ovenfor vet vi at sammensetningen av salater kan bestå av alt. Ikke bare grønnsaker eller frukt, salater kan også bestå av proteinkilder, som egg, tunfisk, reker, kylling, kjøtt og andre. I tillegg er hver salat også lagt til salat dressing, som kan være en kilde til fett.

En komplett salat består vanligvis av grunnleggende ingredienser, hovedingredienser, garnityr, og salat dressing.

Basismateriale, brukes som base for salater. Vanligvis i form av grønne grønnsaker, som salat (salat).
Hovedbestanddel, dette er en salatfylling. Vanligvis består det av grønnsaker, som grønnsaker, tomater, agurker og andre. Kan også tilsettes med kokt egg, tunfisk, kokt eller bakt kylling, eller kan også tilsettes med poteter.
pynt eller dekorasjon, lagt til for å berike smaken, tekstur og farge. Uansett hva som kan brukes som garnityr. For eksempel, bare grillet kylling på en Caesar salat.
dressing, dette er en ingrediens du ikke kan gå glipp av. dressing kan være majones, olivenolje, vinaigrette dressing, og andre.

Hvis salaten består av en komplett sammensetning, er det kilder til karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer og mineraler, salater er absolutt en fullstendig og sunn næringsmat.

kilde karbohydrat kan være poteter, pasta, grønnsaker eller frukt
kilde protein kan finnes i fisk, kylling, kjøtt, egg
kilde fett du kan komme fra dressing, i form av majones eller olje
kilde vitaminer og mineraler, funnet i grønnsaker og frukt

Hvis salaten inneholder komplett ernæring som dette, har du ikke noe problem hvis du bare spiser salat, forutsatt at ernæringsmessige behov er oppfylt. Følgelig må du kanskje øke salatdelen.

Men hvis salaten din består av bare grønnsaker, møter salaten selvfølgelig ikke næringsstoffene som trengs av deg. Hvis du bare vil spise salater på en dag, bør du likevel være oppmerksom på ernæringen i salaten du spiser om den er fullstendig eller ikke. Du kan lage din egen salat som inneholder ulike næringsstoffer.

Hva er fordelene med en salat?

Den overflod av grønnsaker eller frukt i salater kan holde deg full lengre, så du spiser mindre, og til slutt kan du hjelpe deg å gå ned i vekt. I tillegg inneholder grønnsaker og frukt også mye fiber som kan hjelpe deg med å redusere kolesterol og kan også forhindre forstoppelse.

Salater bestående av mange grønne grønnsaker inneholder også mange antioksidanter (fra vitamin C, vitamin E, folsyre, lycopen, alfa og beta-karoten). Disse antioksidanter kan bidra til å beskytte kroppen mot skade forårsaket av frie radikaler.

Salater inneholder også godt fett. Disse gode fettene finnes i olivenolje, avokado og nøtter som vanligvis finnes i salater. Å spise gode fettstoffer sammen med grønnsaker kan hjelpe kroppen din til å absorbere fytokjemikalier som er gode for kroppen, for eksempel lycopen fra tomater og lutein fra mørkegrønne grønnsaker.

LES OGSÅ