Skinny Fat: Når tynne mennesker faktisk har mye fett

innhold:

• Medisinsk video: I became Anorexic for Instagram
  
• Er det skinnete fett?
  
• Hvorfor kan det være usynlig fett?
  
• Hvordan kan tynn fett oppstå?
  
• Livsstil
  
• Diett
  
• Type øvelse
  
• Genetisk
  
• Mager fett bivirkninger
  
• Hva du kan gjøre for å forhindre mager fett
  

Medisinsk video: I became Anorexic for Instagram

begrepet mager fett kanskje ikke for kjent for ørene dine. De fleste tror bare det er to typer kroppsformer, tynne og fete. Og hvis du er tynn, så regnes du fri for risikoen for degenerative sykdommer, mens de som er overvektige, vil sikkert bli syk senere. Men visste du at selv tynne mennesker ikke alltid er sunnere enn fete mennesker?

Er det skinnete fett?

Mager fett refererer til en situasjon der en person faktisk har en normal vekt, men har en stor mengde fett i kroppen. Andre navn fra mager fett det er metabolisk obese normalvekt (MONW) ellertynt utvendig fett inne (Tofi). Enkelt sagt betyr dette at du er tynn og fett samtidig. De som er klassifisert mager fett kan ha en normal kroppsmasseindeks (BMI) (fra 18-25 kg / m²), kroppsfettnivået når det undersøkes, ligger fortsatt i det normale området (under 30% for kvinner og under 25% for menn). Men når de kontrolleres med MR, viser enkelte deler av kroppen, spesielt på magen, at fett er skjult mellom kroppens organer.

Hvorfor kan det være usynlig fett?

Det er to typer fett lagret i kroppen, nemlig subkutant fett og visceralt fett. Subkutant fett lagres under huden, dette fettet kan få deg til å se "fett". Mens visceralt fett er fett lagret i magen, spesielt lagret i mellom og rundt organer i magen som hjerte, lever og nyrer. Denne typen visceralt fett er skadelig for helsen. Den skjulte beliggenheten er ikke lett oppdaget, slik at de som har høyt visceralt fett, pleier å være rolige og ikke gjøre livsstilsendringer.

De fleste tror at fettceller bare er klumper som ligger under huden. Men dagens teknologiske fremskritt kan vise fettcellernes sanne natur. Fett viser seg å oppføre seg som et organ, endrer aktivt form og kan produsere og utløse hormoner som påvirker humøret til fruktbarhet. Men i motsetning til organer, kan fettceller forstørres i størrelse og lagres kontinuerlig til ubegrenset mengde. Dette er relatert til mekanismen til kroppen vår, som fremdeles blir båret bort av tidligere vaner.

I gamle tider var kalde temperaturer og lange sultedødelignelser vanligere, slik at kroppene våre var pålagt å ha nok fett for å hjelpe oss med å overleve.

Hvordan kan tynn fett oppstå?

Hittil tror vi at hvis kroppsmasseindeksen (BMI) ikke overskrider den normale grensen (25 kg / m²) så er du klassifisert som vanlig eller ikke fett. IMT er fortsatt en av de gode indikatorene for å kjenne sin ernæringsmessige status. Men BMI kan ikke forklare hvor mye fett er i kroppen din og hvor fettet er lagret.

livsstil

Livsstil og genetikk har stor innflytelse på hendelsene mager fett dette. De som prøver å miste vekt bare med kosthold uten trening, har større risiko for å oppleve fettoppbygging i magen. Inkludert hvis du ofte gjør ulike typer dietter for å gå ned i vekt. Når slanking starter, går tapt fett fra toppen av forrige kropp og deretter den nedre delen av kroppen. Abdominal fett er den siste typen fett som er bortkastet når slanking. Diettfrekvens er mistenkt for å påvirke måten kroppen lagrer fett og visceralt fett på, er et eksempel.

diett

Det vi spiser er absolutt innflytelsesrike også, de som bruker mer brus, har større risiko for å oppleve en økning i mengden av visceralt fett. Det spiller ingen rolle om du da spiser en brusdiet, fordi denne typen diett brus vanligvis bruker kunstige søtstoffer i stedet for sukker. Kunstige søtningsmidler er kjemikalier som er ganske frie for kroppen, så jo mer forbruk av kunstige søtningsmidler jo mer metabolisme er forstyrret. Denne effekten gjelder også for andre brus, ikke bare å fikse på brus.

Type øvelse

Upassende treningstyper kan også gjøre magefett ikke brenne med fett i andre deler. Kombinasjonen av kardio og vekt trening er en effektiv type trening å overvinne mager fett, fordi mager fett det kan også være forårsaket av for mye fett, men en liten mengde muskler, så det er svært viktig å bygge muskler gjennom trening. Jo mer muskler du må spise, desto lettere vil du være å forbrenne kalorier, inkludert fett, i kroppen din.

genetisk

Genetikk spiller også en rolle i problemet med fettakkumulering i kroppen. Som oppgitt av The Guardian, opplyste professor Jimmy Bell, leder av Molecular Imaging Group ved Londons medisinske forskningsråds Imperial College, at selv i to menn i samme alder og kroppsmasseindeks fant en forskjell i mengden fett til 3 liter mellom dem. Professor Bell sa også at hans team hadde undersøkt noen som inkluderte vektig men det viste seg å ha opptil 7 liter fett, mens gjennomsnittlig mengde fett for menn var 5,4 liter.

Mager fett bivirkninger

De aktive stoffene som produseres av fettceller kan forårsake ulike helseproblemer. Insulinresistens, økning i kolesterolnivåer, økning i LDL-tall, reduksjon i HDL, for å utløse dannelsen av kreftceller, er noen av de skadelige effektene av visceralt fett. Ytterligere virkninger kan inkludere hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. En av fire personer som regnes som tynn, viser seg å ha et problem i form av før diabetes og kalles fedme metabolisk. I tillegg har du litt muskelmasse, som er hovedproblemet tynn fett, da blir muligheten for å oppleve insulinresistens i fremtiden mye større.

Hva du kan gjøre for å forhindre mager fett

Hvis du pleier å være den typen person som ikke legger vekt, selv om du har spist mye, pluss hvilken type mat du bruker, har flertallet høyt fettinnhold, da bør du begynne å være forsiktig. Balansere livsstilen din med jevnlig trening, som er en kombinasjon av kardio- og tyngdeopplæring. Visceral fett er en type fett som lett kan elimineres ved endringer i kosthold og livsstil eller trening.

Å få nok 7-8 timer om dagen og redusere stress spiller også en rolle for å redusere opphopningen av visceralt fett. Ikke glem å alltid sjekke legen din regelmessig for å kontrollere blodsukkernivået og kolesterolnivået. Vanligvis er de i kategorien mager fett Ikke oppmerksom på helsekontrollen, fordi de føler at de er tynne og ikke sannsynlig å få degenerative sykdommer. Med disse metodene kan du redusere risikoen for å oppleve mager fett.

LES OGSÅ:

• Hvorfor den fordreide magen er farligere enn vanlig fedme
• Kropp og epleform: Hvilken er sunnere?
• Forholdet mellom fedme og hjertesykdom