Hvor mange kilo i vekt kan du slippe i en uke?

innhold:

Medisinsk video: Lærdom fra å ha gått ned 10kg - Uke 10 Frisk Start: Gå ned i vekt
Hvor ideell er mengden vekt ned i en uke?
Hva om vekten faller over den grensen?
Faktisk, hva er effekten av vekttap for raskt i store mengder?

Medisinsk video: Lærdom fra å ha gått ned 10kg - Uke 10 Frisk Start: Gå ned i vekt

Senest mange vekttap dietter har spratt opp med ulike metoder. Ikke bare redusere å spise og gjøre mye mosjon, men det er også de som bruker vekttap narkotika. Alt som er gjort slik at vekten faller raskt. Men er dette ikke farlig? Hvor mye skal du gå ned i vekt om en uke?

Hvor ideell er mengden vekt ned i en uke?

Hvor mye vekt du mister eller tapt når du går på diett, avhenger av mange faktorer. Liker, hvordan mister du og hvor mye vekt du har før. Folk som allerede har en sunn livsstil, kan finne det vanskeligere å gå ned i vekt sammenlignet med folk som virkelig forandrer sin livsstil. På samme måte kan folk som har en mindre kroppsvekt oppleve et lite vekttap sammenlignet med personer som har stor kroppsvekt.

Folk som er svært overvektige og aldri trener, vil finne det lettere å gå ned i vekt når de begrenser matinntaket og gjør regelmessig mosjon. Dette er fordi sammensetningen av fett i kroppen er mer og lettere å brenne.

Men vær ikke glad først hvis du lykkes i å miste mye vekt på en veldig rask tid. Egentlig er dette ikke bra for helsen din. Det kan reduseres bare vann i stedet for fett. Selvfølgelig er dette ikke målet med vekttap. Vanligvis vil denne typen vekttap ikke vare lenge.

Foretrukket, gjør vekttap på riktig måte. Hvordan?

Reduser inntaket av 500-1000 kalorier. Men de totale kaloriene som kommer inn i kroppen din, bør ikke være mindre enn 1200 kalorier.
Tren regelmessig. I det minste må du gjøre 30 minutters trening per dag.

Hvis du har gjort de to tingene ovenfor, vil vekten din gå ned på en sunn måte. Ideelt sett vil vekten reduseres med 0,5-1 kg i ukeneller 2-4 kg i en måned. Folk som går ned i vekt gradvis i dette beløpet, er vanligvis mer vellykkede for å opprettholde sin vekt.

Hva om vekten faller over den grensen?

Som forklart ovenfor, kan mengden av vekttap variere for hver person. Det er folk som raskt går ned i vekt og noen er treg. Ideelt sett faller vekten 0,5-1 kg i en uke. Men hva om mer enn det, er det fortsatt trygt?

Den sikre grensen for vekttap i en uke er 1,5-2,5 kg per uke. Dette er fortsatt rimelig. Men hvis du har overskredet denne grensen, bør du være årvåken. Dette kan true helsen din. Prøv å tenke på nytt om hvordan du er på et vekttap diett er riktig eller for overdreven.

Faktisk, hva er effekten av vekttap for raskt i store mengder?

Selvfølgelig, å miste vekt på en rask tid kan gi bivirkninger for helsen din. Dette er veldig forstyrrende stoffskifte i kroppen din. Noen av risikoen som kan oppstå hvis du opplever mye vekttap på kort tid er: