innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Oversikt over endometriose
- De beste matrekommendasjonene for endometriose er ...
- 1. Fiber
- 2. Jern
- 2. Omega-3 fettsyrer
- 3. Antioxidanter
- Mat for endometriose som må unngås
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Endometriose er en tilstand som ofte oppleveskvinner i alderen 30-40 år, selv om det faktisk kan oppleves av kvinner i alle aldre. En måte som kan gjøres for å forebygge og overvinne symptomene på endometriose er å være oppmerksom på inntaket av mat som forbrukes daglig. Så, hva er matinntaket for endometriose som enten er konsumert eller som bør unngås? Kjenn svarene i denne artikkelen.
Oversikt over endometriose
Endometriose er en unormal tilstand av fortykkelse av livmorvev (endometrium). Vanligvis vil livmorvevene bare tykkere før eggløsning for å forberede seg slik at det potensielle fosteret kan feste til livmoren - hvis befruktning oppstår. Men hvis det ikke er gjødsel, vil det endometrium som har fortykket, forfalle til blod. Det er da menstruasjonen din starter.
Ved endometriose vil den vedvarende fortykkelsen irritere det omkringliggende vevet, forårsaker betennelse, cyster, arrvev og til slutt symptomer. BVanligvis forårsaker endometriose enorm smerte under menstruasjon. I tillegg klager noen kvinner også på smerte når de defekerer, urinerer eller under samleie. I alvorlige tilfeller kan endometriose også hemme graviditet og sterilitet.
De beste matrekommendasjonene for endometriose er ...
I tillegg til behandlingsbehandling er det viktig at du tar hensyn til matinntaket som vil bli konsumert daglig. Fordi riktig matinntak kan bidra til å overvinne betennelse og smerte forårsaket av endometriose. Følgende er noen matvarer for endometriose som er sterkt anbefalt, nemlig:
1. Fiber
Fiber-rik mat hjelper glatt fordøyelsessystemet. Matvarer med høy fiber bidrar også til å lindre flatulens under menstruasjon. Høyfibre matvarer som må være i kostholdet ditt, inkluderer epler, bananer, bær, avokado, brokkoli, gulrøtter, spinat, hvete (helkorn), røde bønner og andre typer bønner.
2. Jern
Endometriose får deg til å oppleve tung blødning, noe som gjør at du mister mye jern. Nå, for å erstatte jern tapt på grunn av blødning, må du spise jernrike matvarer. Matvarer med høyt jern som er gode for endometriose ermagert kjøtt, fisk, skinless kylling, grønne grønnsaker, aprikoser, egg, melk og derivater, hvete, nyrebønner, mandler og cashewnøtter.
2. Omega-3 fettsyrer
De anti-inflammatoriske egenskapene til omega-3 fettsyrer kan bidra til å lindre symptomer på smerte og smerte på grunn av endometriose. Matvarer som er rike på omega fettsyrer inkluderer laks, tunfisk, sardiner, torsk, muslinger, chia frøolje, linfrøolje, mandelolje og så videre.
3. Antioxidanter
Forskere har funnet ut at kvinner med endometriose har en tendens til ikke å få antioksidantinntak fra maten de konsumerer daglig. Vel, den beste måten å øke antioksidanter i kostholdet ditt er å spise mer sunne grønnsaker og frukt. Matvarer med høyt innhold av antioksidanter, spesielt vitamin A, C og E høy, inkluderer søte poteter, biffelever, spinat, gulrøtter, cantaloupe, mango, sitrusfrukter (som appelsiner og sitroner), og så videre.
For å sikre riktig inntak, anbefales det å konsultere en lege eller ernæringsfysioter først for å hjelpe til med å planlegge diettinntak som passer din tilstand.
Mat for endometriose som må unngås
Følgende er forskjellige matvarer for endometriose som må unngås, nemlig:
- Inneholder høyt transfett, Forskning har vist at kvinner som bruker mer transfett har høyere risiko for endometriose. Transfett er hovedsakelig inneholdt i stekt mat, bearbeidet mat og hurtigmat.
- Spis fett rødt kjøtt, Ulike studier tyder på at kvinner som bruker for mye rødt kjøtt, er mer utsatt for endometriose senere.
- Gluten. En studie med 207 kvinner med endometriose viste at så mange som 75 prosent av deltakerne hevdet å oppleve en reduksjon i smerte etter å ha gjennomgått en glutenfri diett.
- Alkohol. Kvinner som drikker alkohol har høyere risiko for endometriose. Faktisk, blant kvinner som har infertilitet, er risikoen for endometriose faktisk 50 prosent høyere blant kvinner som drikker alkohol enn de som ikke gjør det.
- Koffein. Ifølge forskningen utført av Harvard folkeskole, er kvinner som bruker to kopper eller flere kopier per dag, eller fire kopper koffeinholdige brus per dag, dobbelt så sannsynlig å utvikle endometriose.
