innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hva er vitaminer?
- Typer av vitaminer og deres forskjeller
- Fordeler med hvert vitamin
- Fettløselige vitaminer
- Vannløselige vitaminer
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Du vet allerede at vitaminer er næringsstoffer som er viktige for å opprettholde en sunn kropp. Men hva gjør vitaminer så viktige? Egentlig hva er et vitamin? Hva er typene? Kom igjen, se den fulle forklaringen nedenfor.
Hva er vitaminer?
Vitaminer er organiske stoffer som finnes i mange matvarer. Vel, vitaminer er svært viktige stoffer i å hjelpe den fysiske og mentale utviklingen av mennesker, selv om kroppen trenger en liten mengde. Fordi det trengs i små mengder, er vitaminer klassifisert som mikronæringsstoffer.
Dessverre kan menneskekroppen ikke produsere sine egne vitaminer. Så det er veldig viktig for deg å spise mat og drikke som inneholder vitaminer.
Typer av vitaminer og deres forskjeller
Vitaminer er typer mikronæringsstoffer som fortsatt er delt inn i grupper og forskjellige typer. Det finnes 6 typer vitaminer som spiller en viktig rolle for å opprettholde kroppens funksjon. Mens de to vitamingruppene er fettløselige vitaminer og vannløselige vitaminer.
Fettløselige vitaminer lagres i fettceller og krever at fett absorberes. Som inneholder fettløselige vitaminer, er vitamin A, D, E og K. På samme måte som fett, vil fettløselige vitaminer lagres dersom mengden er overdreven og vil bli brukt til neste prosess. Derfor må du sørge for at du bare tar kosttilskudd av disse vitaminene etter smak. Når forbrukes i overskudd, blir dette vitaminet ikke fjernet av kroppen slik at det kan være skadelig for helsen din.
I kontrast kan ikke vitaminer som er oppløselige i vann, lagres i kroppen. Derfor trenger menneskekroppen å konsumere vannløselige vitaminer hver dag i riktig mengde. Fordelen, denne typen vitamin kan absorberes når som helst uten å måtte trenge fett.
Fordeler med hvert vitamin
Å vite helsemessige fordeler og effekter av hvert vitamin er viktig. Dette kan hjelpe deg å balansere kostholdet ditt og kjenne symptomene på visse vitaminmangler eller mangler.
Fettløselige vitaminer
- vitamin En tjener til å opprettholde øyehelse og immunfunksjon, som er en av de viktigste faktorene som hjelper cellevekst, og spiller en rolle i prosessen med gendannelse og protein. Symptomer på vitamin A-mangel er synsproblemer og er utsatt for infeksjon.
- vitamin K hjelper blodproppingsprosessen. Symptomer på mangel inkluderer lett blåmerker, dypt svart blod og små blodpropper under neglene.
- vitamin D kunne bidra til absorpsjon av kalsium og fosfor som er viktige for beinhelsen og opprettholder nervesystemet. Symptomer på vitamin D mangel er rickets hos barn og osteomalakia hos voksne.
- vitamin E Beskytt cellemembraner, forhindrer overdreven blodpropp og tilfør oksygen til blodet. Symptomer på vitamin E mangel inkluderer angst, problemer med sirkulasjonssystemet og reproduktive systemet.
Vannløselige vitaminer
- vitamin B kan gi energireserver (vitamin B6) og frigjøre energi (vitamin B12), opprettholde det nervøse og visuelle systemet. Bivirkninger av vitamin B er anemi, betennelse, svakhet, paranoid, parestesi, smerte, diaré og andre.
- vitamin C tjener til å hjelpe dannelsen av kollagen mens du bekjemper frie radikaler som kan skade DNA. Så symptomer på vitamin C-mangel inkluderer svakhet, muskel- og ledsmerter, tørr hud, blek tunge, neseblod, gamle sår helbrede og andre.
Hello Health Group gir ikke råd, diagnose eller medisinsk behandling.
