innhold:
- Medisinsk video: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio
- Dagen før badstuen
- Nærmer seg badstuen
- Når i en badstue
- Etter badstuen
- Ting som må vurderes
Medisinsk video: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio
Selv om en badstue eller dampbad er en behandling som har vært populær i lang tid, er det fortsatt mennesker som fortsatt opplever brann, hjerteinfarkt og til og med død. Dette kan oppstå på grunn av feil måte å bruke en badstue på.
Ifølge dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, de fleste brannskader som oppstår, skyldes utilsiktet berøring av varmeren eller andre varmekilder som finnes i badstuen. Hjerteangrep forekommer ofte fordi noen som har hjertesykdom opplever en drastisk temperaturendring, for eksempel å bli utsatt for kaldt vann etter at de forlater badstuen. Den normale menneskekroppstemperaturen er ved 37 ° C og økningen i kroppens kjernetemperatur til 40,5 ° C er en alvorlig medisinsk nødsituasjon. Døden kan oppstå hvis en person opplever ekstreme varmeeksponering på grunn av for lenge å være i en badstue.
Derfor, for å unngå farlige farer som kan oppstå når en badstue, ville det være bedre hvis du følger noen av følgende badstue tips.
Dagen før badstuen
På dagen før du går i en badstue, må du følge disse tipsene:
- Hvis du har en viss medisinsk tilstand, få en lege godkjent å gjøre en badstue.
- Sørg for god hydrering i minst tre sammenhengende dager før badstuen. Dette inkluderer også koffeinreduksjon og elektrolyttgjenoppretting. Drikk sterilt vann når du våkner opp og i løpet av dagen på farten. Ikke vent til du er tørst, fordi det betyr at du har blitt dehydrert. To liter vann per dag er en god mengde. Dette beløpet varierer avhengig av hvor du bor og din livsstil.
- Sørg for at du sover godt, minst et par netter før din første badstue. Hvis du opplever tretthet, vil det bli verre når badstuen.
- Forbruk av sunne oljer, som fiskeolje, olivenolje, kokosnøttolje og saminolje er bra for helse. Dette er nødvendig for å beskytte og bygge cellemembraner, og beskytte hjernen din.
- Spis jevnlig tre dager før badstuen.
Nærmer seg badstuen
Før du går inn i badstuen, gjør noen av følgende forberedelser:
- Drikk elektrolytt etter å ha våknet dagen du vil lage en badstue.
- Spis sunn mat til frokost som inneholder protein, fett og karbohydrater.
- Gjør en badstue noen timer før din tid til å sove, for hvis det er for sent, vil du våkne om natten. Selv om det for noen mennesker vil det hjelpe dem å sove.
- Pass på at du har nok sunn olje i kroppen din. Sunn fett er bra for å beskytte cellemembraner og hjernen under badstuer.
- Ikke spis tung mat i 30-60 minutter før du gjør en badstue.
- Ta av alle klærne dine i omkledningsrommet og dra på håndklær eller t-skjorter og shorts i bomull.
- Gå på toalettet om nødvendig.
- Våt kroppen, tørk den deretter. Hvis nødvendig, suge føttene i varmt vann.
- Vekt vekten før du går inn i badstuen, og vær oppmerksom hvis vekten forblir eller avtar. Hvis du reduserer det, betyr det dehydrering.
- Du kan bruke en badstukkje som kan holde hodet beskyttet mot varme.
Når i en badstue
Når du gjør en badstue, må du gjøre følgende tips:
- Drikk før du tørster.
- Enten du ligger eller sitter, prøv å holde føttene av gulvet, spesielt hvis gulvet er kaldt. Kontrasttemperaturen er ikke bra for kroppen din når du er på badstuen.
- Når du sitter i en badstue, klø eller trykk langsomt på huden på armene, bena, magen og ryggen. Dette vil stimulere porene dine til å åpne mer under badstuen, slik at det kan øke sirkulasjonen på overflaten av kroppen din. Når du svetter, kommer giftstoffer i kroppen din ut naturlig.
- Hold lyset på. Ikke gjør en badstue på et mørkt sted fordi det vil utløse det parasympatiske nervesystemet. Og det vil få deg til å føle deg svak, spesielt hvis du står opp.
- Fokus på å puste. Utfør abdominal pust eller full pust.
- Vær oppmerksom på tilstanden til kroppen din. Hvis du allerede føler deg ikke sterk, kom deg ut av badstuen.
- Hvis du føler deg svimmel når du står, stå sakte nær veggen eller gjerdet.
- En badstue kan gjøres i maksimalt 20 minutter.
Etter badstuen
Du bør kontrast temperaturen til kroppen din til kalde temperaturer, med følgende regler:
- Sjokkert kroppen din fra varme til kulde er en teknikk som er effektiv nok til å lukke porene, oppfordre blodet til å gå tilbake til kjernen, og styrke dine naturlige forsvar.
- Denne kontrastteknikken anbefales ikke for de som gjør sin badstue for første gang.
- Denne kontrasterende teknikken bør ikke gjøres for astmatikere og personer med hjertesykdom, fordi denne teknikken vil være dødelig for dem.
- Begynn kontrasten etter å ha gjort to eller tre badstuer i flere uker.
- Å bade i et kaldt vannbad er den mest effektive måten, og det gjør du også i spa-steder.
Ting som må vurderes
For tilfeller av kroniske sykdommer, bør badstuer bare gjøres med legenes godkjenning. Badstuer må unngås fullstendig av personer som har alvorlig hjertesykdom, alvorlig lungesykdom, infeksjoner, høyt blodtrykk, nyresykdom, epilepsi og abnormaliteter i skjoldbruskkjertelen.
LES OGSÅ:
- 5 tradisjonelle forfedre arv arv behandlinger
- Soling (Browning the Skin), Hva er effekten på hudhelsen?
- 7 Tonerfunksjoner for huden din
