innhold:
- Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
- Hvilke matvarer er ikke tillatt for folk som er på et primalt diett?
- Hvilke matvarer kan konsumeres av folk som er på en primær diett?
- Så hva er egentlig et primalt diett og hva skal jeg gjøre for denne dietten?
- Hva er forskjellen mellom et primalt diett og et paleo diett?
- Er dette dietten sunt?
Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
I dag er det mange variasjoner i dietter å miste vekt eller til andre formål. Fra Paleo dietten, keto diett, mayo diett og andre. Den primære dietten kommer også med mange påståtte fordeler. Vet du allerede om denne primære dietten? Hva er fordelene med helse og er de effektive? Se nedenfor.
Hvilke matvarer er ikke tillatt for folk som er på et primalt diett?
Folk som tar det primære dietten, får ikke spise mat som ikke var tilgjengelig i tiden til de gamle forfedrene, nemlig bearbeidet mat. For eksempel potetgull, instant food og andre som er relatert til teknologi.
Folk som følger den primære dietten vil sikkert finne det lettere å gjøre det hvis de lager alle ingrediensene selv, i stedet for å kjøpe ferdigmat. Fordi det meste av matvaren som er tilgjengelig i supermarkeder, har gått gjennom ulike prosesseringsprosesser, og det er veldig mulig å legge til konserveringsmidler. Konserveringsmidler er et av stoffene som ikke er tillatt i denne primære dietten. Andre matvarer som ikke er tillatt er:
- Sukker, unntatt naturlig sukker som honning eller lønnesirup
- Behandlede bønner
- Hvete og ris
- alkohol
- soya~~POS=TRUNC
- Foredlet vegetabilsk olje
- Andre pakkede matvarer som er behandlet, for eksempel kjeks
Hvilke matvarer kan konsumeres av folk som er på en primær diett?
- frokostblandinger
- frukt
- vegetabilsk
- kjøtt
- fisk
- Ren upasteurisert melk
- Meieriprodukter (ost og kefir)
I hovedsak må maten som brukes i dette primære dietten, være naturlig, frisk og organisk. Hver mat som kan konsumeres i rå form på en trygg måte (som korn og frukt), må spises rå for å få maksimal næringsverdi.
Så hva er egentlig et primalt diett og hva skal jeg gjøre for denne dietten?
Hvis du har sett forskjellene i matvarer som er tillatt og de som ikke er over, kan du konkludere med at dette dietten er en livsstil basert på valg av mat som er naturlig, liten behandling, og maten som er valgt, blir ofte brukt av forfedre fra antikken.
Det vil si at dette diettkonseptet legger vekt på at brukerne minimerer inntaket av bearbeidede matvarer, og spiser mer naturlige matvarer som frukt, grønnsaker, visse oljer og også meieriprodukter.
Prinsippet om å redusere mat som er behandlet på den primære dietten, har til hensikt å redusere mengden sukker som forbrukes.
Derfor er dette dietten hevdet å gi fordeler:
- Miste vekt
- Reduserende hoftestørrelse
- Stabiliser blodtrykket
- Føl deg mer full etter å ha konsumert mat med konseptet om et primalt diett
- Forbedre kroppsfettprofilen
Imidlertid er det fortsatt behov for videre forskning for å bevise omfanget av denne diettens effekt på de påkrevde ytelsene.
Hva er forskjellen mellom et primalt diett og et paleo diett?
For de av dere som tar hensyn til ulike typer dietter, må du lure på hvorfor denne dietten er veldig lik Paleo dietten. Begge oppfordrer matforbruket som ikke går mye av prosessen. Men begge har fortsatt forskjeller, inkludert:
- I dietten av paleo melk og meieriprodukter bør unngås. På primalt diett regnes melk og melkeprodukter som en sunn kilde til fett. Spesielt melk som fortsatt er uspasturisert og meieriprodukter som kefir og ost.
- Paleo dietten tillater ikke forbruk av kaffe, mens den primære dietten tillater det.
Er dette dietten sunt?
Få studier har sett på effekten av dette dietten på helsemessige forhold. Men ifølge Leslie Bonci, RD, en sertifisert ernæringsekspert fra University of Pittsburgh Medical Center, har primale dieter positive og negative effekter.
Samlet er konseptet med denne dietten et godt alternativ for å redusere inntaket av bearbeidede matvarer som blir stadig mer konsumert i dag. Foredlede matvarer inneholder forskjellige konserveringsmidler, sukker, salt og andre tilsetningsstoffer som kan være skadelige for kroppen hvis for mye blir konsumert.
Imidlertid har primære dietter potensial til å øke forbruket av høyere mettet fett. Høyt inntak av mettet fett kan føre til økning i totalt kolesterolnivå. Begrensningen av korn og nøtter fra den primære dietten reduserer også valget av kilder til fiber, vitaminer og mineraler som kroppen skal kunne få.
Til slutt er det sunt eller ikke det primære dietten for kroppen avhenger av hver person som driver denne dietten. Hvis inntaket av fettkilder kan kontrolleres, og fiberinntaket, kan mineralvitaminer fra nøtter og frø fortsatt være oppfylt, selvfølgelig er dette trygt for kroppen.
Før du starter en ny diett, bør du diskutere disse endringene med legen din eller ernæringsfysiolog.
