innhold:
- Medisinsk video: NED I VEKT: SLANKEMAT; VEKTNEDGANG: OVERVEKT: GÅ NED I VEKT
- Oversikt over melkeprotein
- Kan melkeprotein brukes til å gå ned i vekt?
- Hvordan mister du med melkprotein?
Medisinsk video: NED I VEKT: SLANKEMAT; VEKTNEDGANG: OVERVEKT: GÅ NED I VEKT
Først myseprotein som er mer populært med vilkårprotein shake eller melkeprotein blir bare konsumert av idrettsutøvere, sportselskere og personer som ønsker å danne kroppens muskelmasse. Men nå begynner kvinner også å ta det i håp om å ha slankere hofter og lår og for å miste vekt. Er det virkelig mulig?
Oversikt over melkeprotein
Melk protein er et protein supplement som vanligvis forbrukes av idrettsutøvere for å møte protein krav i kroppen. Melkprotein kommer vanligvis fra whey, soyabønner og kaseinproteiner. Disse tre ingrediensene inneholder essensielle aminosyrer som kroppen trenger for å støtte kroppens metabolisme, stabilisere blodtrykket og bidra til å lage andre proteiner.
Melkprotein er ikke bare brukt til å bygge muskelmasse, men brukes også av tenåringer for å støtte veksten, brukt når idrettsutøvere gjenoppretter seg fra skade, og for vegetarianere.
Kan melkeprotein brukes til å gå ned i vekt?
Rapportering fra Shape, Paul Arciero, D.P.E., direktør for Human Nutrition and Metabolism Lab på Skidmore College, svarte: "Sikkert. whey kan være en av de mest effektive diettstrategiene for å redusere vekten fordi dette er en termogen matkilde som kan redusere kalorier uten å trenge. "
Da, rapportert fra WebMD, en studie utført av Department of Agriculture's Human Nutrition Research Center i USA, undersøkte 90 overvektige og obese voksne i tre grupper. Den første gruppen forbrukte ekstra protein shake I sin mat eller drikke konsumerer den andre gruppen protein fra soyabønner, og den tredje gruppen drikker karbohydratdrikker.
Forskerne involvert også fysisk aktivitet, vekt, midje størrelse, hormon nivåer relatert til sult, metabolisme og andre matvarer de forbrukes. Som et resultat kan grupper som bruker melkeprotein redusere nivåene av hormonet ghrelin i blodet større enn de som bruker soyaprotein eller karbohydratdrikker. Reduserende nivåer av hormonet ghrelin i kroppen kan undertrykke en persons appetitt, og dermed bidra til å miste vekt og miste fett.
Mens gruppen som spiste soyaprotein viste en liten endring i kroppsvekt, men skjoldbruskhormonivået var høyere. Skjoldbruskhormoner er nyttige for å kontrollere metabolismen.
Rapportert fra Live Strong, protein shake som kan bygge muskler også brenne flere kalorier. Hvis du mister vekt, vil kroppen vanligvis miste muskler og fett, noe som faktisk forårsaker at stoffskiftet blir sakte og vanskelig å danne en slank kropp. Ved å konsumere melkeprotein, vil kroppen ikke miste muskelmasse, så det er lettere å brenne kalorier.
Hvordan mister du med melkprotein?
Faktisk anbefaler mange melkprotein som et kosttilskudd for vekttap. Men bare konsumere protein shake vil ikke få maksimale resultater. For det, trenger du fortsatt å justere ditt totale kaloriinntak (kontroller kaloribehovene dine her) og legg til øvelse eller trening.
Før du bruker melkprotein, må du først konsultere en lege eller ernæringsfysiolog. Du kan blandeprotein shake inn i mat eller drikke, som melk, pannekaker, frokostblandinger, yoghurt eller juice.
