innhold:
- Medisinsk video: 24 HOURS IN A HUGE BLANKET FORT! | We Are The Davises
- Faren for å spise for fort
- 1. Choking
- 2. Fordøyelsen virker for hardt
- 3. Spis for mye
- 4. øke kalori nivåer
- Tips for å unngå å spise raskt
Medisinsk video: 24 HOURS IN A HUGE BLANKET FORT! | We Are The Davises
Hvilken type person er du: Spis raskt eller bare spis sakte? Hvis du er blant de som spiser sakte, bør du være takknemlig. Selv om noen ganger blir du den siste personen som er ferdig med å spise, viser forskning at den beste måten å spise på er å spise maten sakte, for ikke å spise den raskt. Din spisehastighet kan uavhengig påvirke kroppens helse. Hvis du spiser for fort, risikerer du å oppleve en rekke lidelser, både fordøyelse og metabolisme. For å finne ut mer om effektene av å spise raskt, bør du vurdere følgende informasjon.
Faren for å spise for fort
For å tilbringe et tungt måltid, som lunsj eller middag, trenger du ca 20 minutter. Hvis du vanligvis kan tilbringe en tallerken med mat på 10 minutter eller enda mindre, så spiser du for fort. Dette er faren hvis du er vant til å spise raskt.
1. Choking
Når du spiser fort, risikerer du å kvele fordi maten ikke har blitt tygget helt. Selv om kvælning er en ganske vanlig forekomst, bør du ikke undervurdere denne saken. Hvis mat sitter fast i spiserøret, blir luftveien din blokkert og du vil ikke kunne puste. Hvis ikke håndtert på riktig måte, kan dette føre til død. Det er enda mulig siden foreldrene dine har påminnet deg om farene ved å spise raskt, så du bør være oppmerksom på det klassiske rådet til denne foreldre.
2. Fordøyelsen virker for hardt
Nesten det samme som i tilfelle kvelning, hvis du spiser raskt, har maten vanligvis ikke blitt knust til den er jevn i munnen. Du vil svelge mat som fortsatt er vanskelig. Som et resultat må tarmene dine jobbe mye vanskeligere å knuse og fordøye maten din. Hvis fordøyelsen virker for hardt, har tarmene også problemer med å rense seg selv og regenerere celler som bidrar til å absorbere næringsstoffer i kroppen. Derfor er det svært sannsynlig at maten ikke blir fordøyd og absorbert til maksimal kropp, og etterlater rester av stoffer og giftstoffer i kroppen din.
3. Spis for mye
Kroppen din har faktisk sitt eget system for å minne deg på at du har nok å spise. Nervesystemet og hormonene som virker i fordøyelseskanalen din, vil sende signaler til hjernen at du er full. Men hvis du spiser raskt, har hjernen ikke hatt tid til å motta en advarsel fra fordøyelseskanalen at du er full. Som et resultat, selv om du spiser nok, føler du deg ikke full også. Dette er det som får deg til å spise for mye. De fleste måltider vil gjøre magen din syk eller syk. I tillegg øker vekten raskere.
4. øke kalori nivåer
En studie publisert i The Journal of American Dietetic Association viste at de som spiser fort, pleier å konsumere mer kalorier enn de som spiser sakte. I studien rapporterte de som spiste raskt også at deres tilfredshet ikke var så høyt som når de forsøkte å spise sakte. Så, de som ønsker å redusere kalorienivået eller redusere vekten, bør begynne å spise senere enn vanlig.
Tips for å unngå å spise raskt
Noen mennesker er vant til å spise raskt. Så er skiftende vaner ikke en enkel ting. Selv om det er vanskelig, må du begynne å trene deg selv for å spise sakte for å unngå farene ved å spise for fort. Følg disse tipsene, slik at du kan øve å spise sakte lett.
- Hvis du vanligvis legger en stor skje med mat i munnen din, reduserer du mengden mat i skjeen med halvparten.
- Etter at du har spist mat inn i munnen, legg skjeen, gaffelen og kniven tilbake på bordet. Pass på at så lenge du tygger, ikke hold en skje for å forberede neste bite.
- Tygge maten grundig, vanligvis må du tygge 5 til 10 ganger for myk mat og 20 til 30 ganger for solid og hard mat.
- Hvis du har tygget til det er knust, svelg maten til den løper ut og ikke mat maten igjen til gjenværende mat i munnen er blitt slukket.
- Etter at alle rester i munnen er svelget, kan du tilberede neste bit på spisesken eller gaffelen.
LES OGSÅ:
- 10 beste matvarer for deg som er raske sulten
- Ønsker du å gå ned i vekt? Prøv å spise mer enn 3 ganger om dagen
- 7 triks for å opprettholde vekten for de av dere som spiser hobbyer
