innhold:
- Medisinsk video: Teal Swan on Romantic Relationship, Soulmates and Soul Groups (1:2)
- Forskning på skitne kjøkken og vektøkning
- Hvordan setter du kjøkkenet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt?
- 1. Plasser visse matvarer som det første du ser på kjøkkenet
- 2. Bruk små bestikk
- 3. En støttende atmosfære
Medisinsk video: Teal Swan on Romantic Relationship, Soulmates and Soul Groups (1:2)
Kjempes du for å gå ned i vekt? Hvis ja, prøv å sjekke, hva er tilstanden til kjøkkenet ditt? Nylig forskning utført av Lenny R. Vartanian avslører at tilstanden til en skitten kjøkken vil påvirke din vekt. Her er forklaringen.
Forskning på skitne kjøkken og vektøkning
Lennys forskning på 101 deltakere, som alle var kvinnelige studenter, ble gjennomført i flere kjøkken med ulike forhold. Forskerne ba studentene om å jobbe på en test. Men mens de jobbet på prøve, presenterte forskerne også en rekke kaker for dem å nyte.
Resultatene av studien viste at deltakerne som gjorde testene i et rotete kjøkken, viste seg å spise kaker med et større antall kalorier (103 kcal), sammenlignet med deltakere i et pent kjøkken, som bare spiste 38 kcal kaker.
Denne konklusjonen antas å skje fordi en ukontrollert kombinasjon av sinn og miljø kan føre til at du har et usunt kosthold.
Hvordan setter du kjøkkenet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt?
Selv om forskning viser at skitne kjøkken kan få deg til å gå i vekt, rydde opp kjøkkenet og gjøre noen av følgende strategier kan overvinne det:
1. Plasser visse matvarer som det første du ser på kjøkkenet
En studie utført av Brian Wansink viste at maten du ser først på kjøkkenet ditt, er maten du vil tenke på og til slutt vil du spise. Brians forskning på ca 700 kjøkken ble utført ved å samle data og dokumentasjon av kjøkkenene, ledsaget av data om høyde og vekt på kjøkkenet eier.
Studien fant at kjøkkeneiere som er fulle av brus, frokostblandinger og søtsaker på kjøkkenbordene veier 9-14 kg mer enn kjøkkeneiere som lagrer frukt på kjøkkenbordet.
Å sette frukt i den posisjonen som øynene dine først ser på kjøkkenet, vil hjelpe dietten. Du kan også bruke samme metode i kjøleskapet ditt.
2. Bruk små bestikk
Å spise i små porsjoner vil sikkert bidra til å redusere vekten din. Men å spise med små apparater, det viser seg, vil hjelpe deg å spise mindre porsjoner igjen.
Dette stemmer overens med forskning utført av Koert van Ittersum, som fant at folk pleier å tjene 31 prosent mer iskrem når man bruker en bolle av større størrelse.
Prøv å sette små kjøkkenredskaper i en posisjon som du lett kan nå.
3. En støttende atmosfære
Å skape en beroligende atmosfære og å kunne hjelpe deg med å nyte måltidet ditt, vil hjelpe deg med å redusere den delen av maten du bruker. Forskningsresultater publisert på Psykologiske rapporter selv si at denne rolige atmosfæren kan redusere opptil 175 kalorier du bruker.
Resultatene fra en studie publisert i Elsevier la til at deltakerne spiste sjokoladekaker 50 prosent mindre da sjokoladekake ble servert på en rød plate i forhold til blå og hvite tallerkener.
