innhold:
- Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- Mat når diaré anbefales til forbruk
- Bland mat
- Probiotika
- Grønnsaker som ikke er gasset
- Havregrøt
Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Alle har opplevd diaré minst en eller to ganger i året. Diaré kan forekomme i flere dager eller flere, som noen ganger kan forsvinne alene. Diaré kan i stor grad forstyrre aktivitetene dine. Vel, det er en god ide å konsumere ulike typer sunn mat for å få det bra som vanlig. Hvilke matvarer kan du spise når diaré? Sjekk ut svaret i denne artikkelen.
Mat når diaré anbefales til forbruk
Når diaré eller i utvinningsprosessen må du spise mat som er lett fordøyd, og som kan bidra til å absorbere vann fra avføringen. Her er noen matvarer som er trygge og gode for diaré.
Bland mat
Når diaré, vær oppmerksom på maten du spiser, er viktig for å hjelpe gjenopprettingsprosessen raskere. En mat når diaré er anbefalt er blid mat, som bananer, ris, brød og appelsince. Disse smakløse matvarer vil ikke forverre fordøyelsessystemet, og også bidra til å stramme avføringen.
Disse matene er også inkludert i BRAT dietten som står for banan (banan), ris (ris), applesauce (applesauce, dvs. glattede men ikke saftede epler) og toast (toast).
BRAT dietten er en type diett som begrenser forbruket med matvarer som har en tett men lettforfinet fiber, noe som gjør det bra for fordøyelseskanaler, selv om de er betent.
Disse matvarene kan i stor grad bidra til å overvinne diaréen på den første dagen.
probiotika
Probiotiske matvarer, som yoghurt og kefir, kan i noen tilfeller hjelpe. Imidlertid kan probiotika i noen tilfeller irritere fordøyelsessystemet hvis det er for mye.
Probiotika hjelper fordøyelsen ved å øke balansen mellom gode og dårlige bakterier i tarmen. Meieriprodukter kan imidlertid irritere fordøyelsessystemet, så du vil kanskje prøve ikke-melkeprobiotiske kilder.
Grønnsaker som ikke er gasset
Når du diaré, oppfordres du til å spise grønnsaker for å fylle på viktige næringsstoffer som går tapt når du avtar for mye. Noen eksempler på gode grønnsaker som forbrukes når diaré er gulrøtter, grønne bønner, rødbeter og japansk agurk.
havregrøt
Havregryn kan også være et godt valg for diaré for deg. Havregryn er rik på løselig fiber som kan herdes avføring. Når diaré, kan du kombinere havregryn med bananskiver på toppen for å redusere symptomene ytterligere.
