innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Valget av sunne og praktiske snacks for forsyninger til kontoret
- 1. Sandwich /sandwich
- 2. Yoghurt
- 3. Popcorn
- 4. Fruktsalat
- 5. Havregryn
- 6. Svart sjokolade
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Du kan aldri glemme å lage lunsj før du drar til kontoret. Har du imidlertid også tatt en matbit? I tillegg til å gjøre magen full, er snacks også viktige for å hjelpe deg å holde fokus mens du jobber, vet du. Kom igjen, ta en titt på ideen om lunsj snacks til et sunt og praktisk kontor nedenfor.
Valget av sunne og praktiske snacks for forsyninger til kontoret
Uansett hvor opptatt du er, ta alltid litt tid til å spise snacks på sidelinjen av arbeidet. Brittany Kohn, M.Sc., R.D., en ernæringsfysiolog fra New York University, viste seg at selv å spise snacks mens på kontoret kan bidra til å opprettholde utholdenhet mens blodsukkeret holdes stabilt om ettermiddagen.
Dessuten gjør de intense aktivitetene på kontoret deg oftecravingsusunn mat. For eksempel spiser potetgull som inneholder 303 kalorier og 19,6 gram fett. omcravingsdette er usunt du adlyder, så vær forsiktig med risikoen for fedme som er klar til å lure deg.
Som en løsning, la oss forberede en av de sunne snacksene til forsyninger til følgende kontor.
1. Sandwich /sandwich
symmetrisk sandwich innholdet i grønnsaker kan være en matbit til et sunt kontor for deg. Hvis en sandwich er for mye, prøv å kutte den sandwich i små biter for å gjøre det mer praktisk å spise og fylle.
For å være mer sunn, velg helvete brød og øk vegetabilsk inntak og proteinkilder i den. For eksempel legger salat, tomater, ost, egg eller kjøtt i henhold til smaken din.
En liten del sandwich Denne helsen kan bidra til å møte dine daglige vitamin- og mineralbehov. Du trenger heller ikke å være redd for å være feit fordi denne en sunn snack inneholder bare mindre enn 300 kalorier.
2. Yoghurt
Er du på en diett og er motvillig til å spise snacks for frykt for å være feit? Slapp av, du kan spise yoghurt og bruke det som en matbit til kontoret.
Yoghurt inneholder mye kalsium, protein og probiotika som er nyttige for å opprettholde fordøyelseskanalen. Foruten det, hver 6 gramgresk yoghurt inneholder bare 150 kalorier, så det vil ikke gjøre at kroppsvekten din umiddelbart øker dramatisk. Faktisk kan høyfiberinnholdet faktisk gjøre deg full lengre og forhindre røyk under lunsj eller middag senere.
For de av dere som ikke liker yoghurt som pleier å være sur, kan du legge til noen stykker frukt eller nøtter på den. På den måten vil vitaminer og mineraler multiplisere.
3. Popcorn
Mange mennesker er motvillige til å spise popcorn for frykt for høyt saltinnhold. Redd for å være fett fort? Slapp av, popcorn er faktisk en av de sunneste snacks fordi den inneholder høy fiber, vet du.
Popcorn inneholder også lave kalorier, men med et notat om at du ikke tilsetter smeltet smør eller søtningsmiddel på toppen. Som en løsning, erstatt den med en stryking av ost for å gjøre det mer deilig og gjøre magen full lengre mens du er på kontoret.
4. Fruktsalat
For deg som elsker grønnsaker og frukt, hvorfor ikke lag en fruktsalat som en matbit til kontoret? Metoden er veldig praktisk. Du blander bare ulike typer grønnsaker og frukt som du liker, og legg deretter til litt majones og revet ost på toppen.
Bortsett fra den friske smaken, har fruktsalatene en tendens til å være lav i kalorier, men høy i vitaminer, mineraler og fibre. Dette næringsinnholdet er sikkert veldig sunt for deg, spesielt for de av dere som er på en diett.
5. Havregryn
Hvem sier at havremel bare er egnet til forbruk til frokost? Beviset, du kan bruke denne en sunn mat som et fyllingskontor.
Havregryn er utstyrt med protein, magnesium, fosfor og vitamin B1 som er nyttige for å produsere energi. Ikke mindre viktig, fiberinnholdet i havregryn kan forhindre deg i sult til lunsjtid kommer.
Du kan lett finne sunn havremel i varehus, supermarkeder og butikker online, Velg havregryn uten smak, legg deretter rosiner eller frukt på toppen for å legge til en mye sunnere naturlig sukkerinntak.
6. Svart sjokolade
Ikke mindre praktisk, ta med et alias for mørk sjokolade mørk sjokolade som en matbit til kontoret. Fordi mørk sjokolade er rik på magnesium som fungerer som en naturlig stressmedisin og er effektiv i å forbedre kaotisk humør.
Så ikke rart at mange velger å spise sjokolade for å behandle stress. Spesielt hvis arbeid på kontoret henger opp. Av de mange typene mørk sjokolade tilgjengelig, velg sjokolade som inneholder 70 prosent kakao for å gjøre det sunnere.
Så, hva snacks vil du ta med som forsyninger til kontoret i dag?
