innhold:
- Medisinsk video: Detox Diet Recipes | How To Utilize Lemon For Diet
- Hva er en alkalisk diett?
- Hva er fordelene med en alkalisk diett?
- Guider gjennomgår et alkalisk kosthold
- Er det risiko for et alkalisk kosthold?
Medisinsk video: Detox Diet Recipes | How To Utilize Lemon For Diet
Det gjør ikke vondt for å starte slanking for å få en ideell kroppsvekt. Kanskje nå tenker du på å delta i et alkalisk kosthold, som nylig har blitt diskutert av publikum. Han sa at denne dietten har mange fordeler for kroppens helse. Men det er en god ide å først lese den komplette informasjonen om alkalisk diett i denne artikkelen - fra veiledningen til vurdering av fordeler og risiko. Kan alle bli med denne dietten?
Hva er en alkalisk diett?
En alkalisk diett er en diett som gjøres ved å spise mat som er alkalisk. Eksempler på grunnleggende matvarer er vannmelon, cantaloupe, mango, pærer, lidenskapsfrukt, epler, druer, avokado, bananer, datoer, spinat, brokkoli, hvitløk, ingefær, tomater, bønner, kål, selleri, agurk, til sitron. Foruten å være alkalisk, er disse matene også beriket av vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter.
Hva er fordelene med en alkalisk diett?
Menneskekroppen er generelt alkalisk fordi den har en pH mellom 7,35 til 7,45. Imidlertid kan helseproblemer, som for eksempel diaré, nyresykdom og andre lidelser, forandre kroppens pH til syre. Ubalansert pH-nivå kan ha en negativ innvirkning på helsen, hvorav en er en økt risiko for hjertesykdom og ulike sykdommer i beinene.
Et alkalisk diett tar sikte på å gjenopprette kroppens pH-balanse. Balansert pH-nivå spiller en viktig rolle for å øke veksthormonproduksjonen. I menopausale kvinner kan økt veksthormon bidra til å opprettholde hjertefunksjonen og øke hjernens kognitive evne til å tenke og huske. Foruten å være god for nøytraliserende kropps pH, er mat alkalisk både for å forhindre hypertensjon og risiko for slag.
I tillegg kan kroppens pH-nivå som returnerer til alkalisk, bedre absorbere vitamin D og magnesium. Optimal inntak av vitamin D kan bidra til å redusere smerte i ryggraden.
Spesielt for personer som gjennomgår kjemoterapi, kan et alkalisk diett hjelpe kroppen mer effektivt å absorbere medisiner. Fordi effektiviteten til noen kjemiske stoffer som epirubicin og Adriamycin vil være mer effektiv i arbeid i et alkalisk pH-miljø. I tillegg kan effekten av kjemoterapi også forårsake celledød. Risikoen for disse bivirkningene kan øke hvis pH i kroppen er sur. Derfor kan et alkalisk diett bidra til å forebygge eller redusere risikoen.
Denne alkaliske dietten er også ansett som effektiv som en detox for å fjerne alle slags fremmede stoffer som er giftige for kroppen. På den måten vil kroppen føle seg friskere og bedre.
Guider gjennomgår et alkalisk kosthold
Egentlig er det ingen trinnvis veiledning for å gjennomgå denne dietten. Alt du trenger å gjøre er bare å multiplisere å spise mat som er alkalisk i forholdet 4: 1 med andre matvarer. Du kan bruke brun ris for å erstatte hvit ris for hvert stort måltid.
Tjue minutter før lunsj og middag som vanlig kan du spise frisk frukt, som bananer og epler. Unngå sur mat mens du er på et alkalisk kosthold. Eksempler på sure matvarer er ost, kylling, hermetisk kjøtt, melk, alkoholholdige drikker og brus. I gjennomsnitt inneholder denne maten pH 2-3 som kan forstyrre kroppens pH-balanse.
Er det risiko for et alkalisk kosthold?
Til tross for å ha et mylder av helsemessige fordeler, tar et alkalisk diett ikke hensyn til inntaket av protein som hovedsakelig finnes i alkaliske matvarer (kjøtt, melk og melkeprodukter).
Faktisk trenger kroppen fortsatt proteininntak for å fungere normalt. Proteinmangel i det lange løp kan faktisk være skadelig for kroppens helse. For å jobbe rundt dette, kan du velge andre kilder til animalsk protein, som fisk eller skinless kylling kjøtt kombinert med ulike grønnsaker når det er på tide å spise. Så mye som mulig å spise kjøtt bare 2-3 ganger i 1 uke.
