innhold:
- Medisinsk video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
- 1. "Hvis du er på en diett, bør du ikke snack"
- 2. "Hvis du er på en diett, unngå karbohydrater"
- 3. "Hvis du trener konsekvent, vil vekten din definitivt gå ned"
- 4. "Visse piller kan få deg til å gå ned i vekt raskere"
- 5. "Frokost kan gå ned i vekt"
Medisinsk video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
For å få en lean kropp, går mange mennesker på en diett uten nok kunnskap, for eksempel ved å ta slankemiddel eller bare drikkevann på en dag for å øke vekttapet. Som et resultat gjør diettinnsatsen ikke kroppen frisk, men omvendt.
Dette kan oppstå på grunn av de mange myter eller feil råd om hvordan du koster og mister vekt. Ikke fortell meg, lever du en av dem? Sjekk ut ulike diettforslag som faktisk ikke viser seg å være effektive, følgende.
LES OGSÅ: 4 måter å ha en diett uten sult
1. "Hvis du er på en diett, bør du ikke snack"
En ting du trenger å vite er at du ikke trenger å føle seg sulten for å gå ned i vekt. Tanken om at snacking kan øke kroppsvekten er en myte. Faktisk kan snacking mellom måltider hjelpe deg med å spise mindre, og forhindre at ditt ønske om å spise stort om natten.
En av de viktigste årsakene til snacking kan øke kroppsvekten er på grunn av maten du velger. Vanligvis når du snakker, vil folk velge kaker, søtsaker og andre matvarer til snacks. Hvis du føler deg sulten og vil snakke uten å være redd for å gå ned i vekt, prøv å snakke på sunne og næringsrike matvarer, som for eksempel frukt eller grønnsaker.
LES OGSÅ: 8 sunne og delikate snacks å spise under en diett
2. "Hvis du er på en diett, unngå karbohydrater"
Alt du trenger å vite er at ikke alle karbohydrater er "dårlige". Det som gjør at karbohydrater anses å kunne gjøre fett, er fordi preparatene ofte er høye i sukker og hvitt mel. I stedet vil spise karbohydrater i form av nøtter, frø (inkludert brunt ris og full hvete brød), frukt og grønnsaker gi en rekke næringsstoffer og fibre, lavt kalorier, og kan bidra til å redusere risikoen for noen sykdommer. Dessuten vil kroppen også bruke karbohydrater som drivstoff under trening for å forbrenne kroppsfett, og som matreserveringsmateriale.
3. "Hvis du trener konsekvent, vil vekten din definitivt gå ned"
Du må være villig til å gjøre endringer i livsstil og justere kostholdet ditt sammen med din alder. Metabolismen din bremser med alderen. Som et resultat må du spise mindre eller trene mer for å unngå å få vekt. Å fokusere på å trene alene for å gå ned i vekt er en ufeilbarlig innsats hvis den ikke er ledsaget av endringer i matvaner.
LES OGSÅ: Sport vs diett: Som er mer effektivt i å miste vekt?
4. "Visse piller kan få deg til å gå ned i vekt raskere"
Selv om det allerede er så mange kosttilskudd der ute som hevdes å kunne miste vekten raskt, har det dessverre aldri skjedd. Årsaken er at folk som tar disse kosttilskuddene kun opplever placebo-effekten.
Placebo-effekten er å gjenopprette pasienten fra sin sykdom når han tar et tomt legemiddel (placebo) og oppstår til tross for motsatt bevis. Placebos inneholder vanligvis bare laktosepulver som ikke har noen egenskaper som medisin.
Som et resultat vil folk som opplever disse effektene etter å ha tatt diettmedisiner, være mer oppmerksomme på hva de spiser.
5. "Frokost kan gå ned i vekt"
Faktisk fant en undersøkelse at folk som ikke spiser frokost, vil ha større risiko for å gå ned i vekt enn de som har frokost. Dette kan imidlertid skyldes at folk som spiser frokost vanligvis har en tendens til å ha andre sunne livsstilsvaner. Dessverre ble det gjennomført en oppfølgingsundersøkelse for å bevise denne mistanken; og resultatene fra en nylig studie tyder på at frokost eller ikke, har ingen effekt på kroppsvekt.
LES OGSÅ: Fordeler og risikoer for diettpiller for å miste vekt
