innhold:
- Medisinsk video: The lies surrounding Betterhelp, Kati Morton, and Shane Dawson
- Hva er fasting?
- Fordelene med å faste for helse
- Er det helseskader fra fasting?
- Dette er en sunn og trygg måte å raske på
Medisinsk video: The lies surrounding Betterhelp, Kati Morton, and Shane Dawson
Gjensidig fasting i Indonesia gjør det meste i sammenheng med religiøse ritualer. I motsetning til fasten av Ramadan er denne raske i utgangspunktet et tabu for visse matvarer. Når du faster, kan du fortsatt spise og drikke om ettermiddagen. Så hva menes med fasting? Er det noen fordeler og bivirkninger?
Hva er fasting?
Gensidig fasting er prinsippet om "diett" som bare tillater at noen forbruker hvit ris og vanlig vann uten sidestykker. Vanligvis er dette raskt gjort i en viss tidsperiode og varierer. Noen starter fra 3 dager til 40 dager, avhengig av hensikten og hensikten med å faste seg selv.
Mer eller mindre, det raske du gjør er det samme som høykarbohydrat dietten. Men er denne typen fastende bra for kroppens helse?
Fordelene med å faste for helse
Gjensidig fasting er likestillet med å spise høykarbohydratmatvarer. Høyt inntak av karbohydrater kan akselerere kroppens metabolisme, og gi den viktigste kilden til kroppsbrensel. Enkelt sagt, fasting kan produsere rask energi for fysisk aktivitet på kort tid.
Noen dietteksperter anbefaler noen ganger høyt karbohydrat og lavt fettinntak for visse tilfeller. Virkningen på kroppen er avhengig av hvilken type karbohydrat som forbrukes. Ved mutih fasting spiser du bare hvit ris som enkle karbohydrater, aka tomme karbohydrater. Forskerne viste at spise matvarer som inneholder karbohydrater, ble tenkt å øke innsatsen for å gå ned i vekt først. Et høyt karbohydrat diett er også trygt i en gjennomsnittlig periode.
Er det helseskader fra fasting?
To studier i Mexico, publisert i 2002 av Journal of the National Cancer Institute, uttalte at en diett høy i karbohydrater kan øke risikoen for brystkreft og kreft i bukspyttkjertelen. Hvis et høyt karbohydrat diett ikke overvåkes nøye av ernæringseksperter, kan dette føre til fedme og andre kroniske sykdommer.
En annen studie utført av Mayo Clinic fant at en diett rik på karbohydrater og sukker øker risikoen for å oppleve mild kognitiv svekkelse, noe som deretter øker risikoen for demens. Dette resultatet ble rapportert etter å ha observert et høyt karbohydrat diett på 1 230 mennesker i alderen mellom 70 og 89 år i et år.
Dette er en sunn og trygg måte å raske på
Med tanke på helsemessige fordeler og risiko for høyt karbohydrater som nevnt ovenfor, er det en god ide å fortsette å ta vitaminer eller kosttilskudd hvis du fortsatt vil raske slik at kroppen din kan oppfylle sine ernæringsmessige behov optimalt. Gjensidig fasting er relativt trygt å gjøre av og til, men det anbefales ikke å bli gjort som en rutinemessig livsstil.
Dessuten kan du være underernæret, kroppen din vil være mer utsatt for sykdom fra kilder til karbohydrater og sukker. Det er bra etter en stund etter "fasting", du må og må gjenspeile seg ved å spise grønnsaker, frukt, nøtter og frø. Dermed blir du i det minste opprettholdt og ernæringsmessig oppfylt.
