innhold:
- Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- Mat for å unngå på tom mage
- 1. Krydret mat
- 2. Søt mat eller drikke
- 3. brus
- 4. Kalddrikker
- 5. Sitrusfrukter
- 6. Rå grønnsaker
- 7. Kaffe
Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
Du har vært sulten fordi du ikke har spist i timer, så du kan forestille deg deilig rendang og fersk appelsinis. Eits, ikke hele maten din kan spises på tom mage, vet du. Fordi det er noen matvarer som hvis de spises på tom mage, faktisk kan forstyrre helsen din. Hva gjør du
Mat for å unngå på tom mage
Dr. Rupali Datta, en klinisk ernæringsfysiolog fra Fortis Hospital i India, anbefaler flere matvarer for å unngå på tom mage eller når du våkner. Dette er ment å gjøre fordøyelsessystemet funksjon optimalt etter å ha vært hvile i timer.
Vel, her er de ulike typer mat og drikke som du ikke bør forbruke på tom mage.
1. Krydret mat
Matvarer som du må unngå på tom mage er krydret eller veldig krydret mat. Fordi krydret mat kan irritere mageforingen og forårsake magekramper. I tillegg kan den krydret smaken utløse fordøyelsessykdommer, slik at den ikke er egnet til å spise på tom mage.
Unngå derfor å spise rendang eller krydret grønn chili kylling hvis du er sulten.
2. Søt mat eller drikke
Du anbefales ikke å drikke et glass fruktjuice eller appelsin på en tom mage. Fruktsaft vil påvirke bukspyttkjertelen, som fortsatt er tilpasset forholdene under søvn eller på tom mage.
Sukkerinnholdet i søtt mat og drikke vil også belaste leverens arbeid. Spesielt hvis du bruker raffinerte sukkerarter som søte pakkede drikker, is eller godteri.
3. brus
Soda eller kulsyreholdige drikker er ikke bra for forbruk når som helst, spesielt på tom mage. I tillegg til å øke risikoen for fedme, kan syreinnholdet blandes med magesyre slik at det kan forårsake kvalme og gassforekomster i magen.
Hver mat som kommer inn i kroppen, vil bli oppløst ved hjelp av syrer som produseres av magen. Men hvis det ikke er mat i magen, vil dette bare tilsette syre til fordøyelsessystemet uten å være oppløst. Dette kan føre til at fordøyelsen reduseres. Symptomer inkluderer magesmerter og forstoppelse (vanskeligheter med avføring).
4. Kalddrikker
Når det er sulten og rommelig, virker det som å spise kyllingris med appelsinis det riktige valget. Ei, vent et øyeblikk. Du blir ikke rådet til å drikke oransje eller en kald drikke som når magen din er tom.
Fordi du drikker kalde drikker når en tom mage kan skade slimhinnen og få fordøyelsessystemet til å virke sakte. Derfor, velg en drink med en varm (lunken) temperatur for å oppmuntre stoffskiftet til å fungere optimalt.
5. Sitrusfrukter
Eksempler på frukt som faller inn i sitrusgruppen inkluderer appelsiner, sitroner, lime og grapefrukt. Disse fruktene er i utgangspunktet sunne og næringsrike. Sitrusfrukter er imidlertid ikke gode å konsumere på tom mage fordi det kan øke produksjonen av syre i magen.
I tillegg kan det høye fiberinnholdet og fruktose (naturlig sukker) i sitrusfruen redusere fordøyelsessystemet.
6. Rå grønnsaker
Rå grønnsaker som i salater, karedok, eller truet, føles faktisk friske. Men å spise menyer med ulike typer rå grønnsaker er ikke egnet til forbruk på tom mage. Årsaken er at grønnsaker inneholder råfiber som faktisk gir ekstra belastning på fordøyelsessystemet på tom mage. I tillegg kan rå grønnsaker også gi magesmerter og oppblåsthet.
Hvis du virkelig ønsker å spise rå grønnsaker, sørg for at magen ikke er helt tom. Du kan "varme opp" ved å snacking på nøtter eller yoghurt ca 2 timer før du spiser.
7. Kaffe
Kaffe kan faktisk bidra til å overvinne døsighet når du blir jaget fristen, men kaffe er ikke det riktige valget for forbruk på tom mage. Fordi stoffer i kaffe kan stimulere utskillelsen av saltsyre som forårsaker mageforstyrrelser og slutter i gastritt (sår). Så sørg for at du har spist før du drikker din favorittkaffe.
