innhold:
- Medisinsk video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
- Hvordan er det vanskelig å gå ned i vekt, selv om det har vært på diett?
- 1. Vekten går ikke ned med lyn
- 2. Alltid stresset hver dag
- 3. Mangel på søvn
- 4. Bruk for mye melk og dets produkter
- 5. Sport gjort er ikke riktig
- 6. Bruk av rusmidler
- 7. For ofte "jukse"
- 8. Det viktigste er lav karbo, uansett matdelen
Medisinsk video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
Mange sier om et lavt karbohydrat diett er effektivt ved å miste vekt. Så du er interessert i å prøve denne dietten, med håp om at vekten kan gå raskt ned. Men dessverre, når du prøver å gå ned i vekt, selv om du har vært på denne dietten i ganske lang tid. Så, hva forårsaker vekttap er vanskelig, selv om allerede slanking?
Hvordan er det vanskelig å gå ned i vekt, selv om det har vært på diett?
1. Vekten går ikke ned med lyn
Hvis en dag du veier og resultatene faktisk går opp, må du ikke umiddelbart anta at dietten ikke lykkes fordi vekten ikke faller. Dette er normalt, fordi vanligvis ny vekt faller etter at du har gått på en diett i to uker.
Mange mennesker går ned i vekt i den første uka når dietten er lav i karbohydrater, men faktisk er det på grunn av nedgangen i vannvekt. Dette er den første fasen av vekttap i løpet av dietten, da vil antallet av skalaer begynne å avta og sakte sakte.
Hvis vektskalaen ikke går ned, betyr det ikke at dietten mislykkes. Du kan øke muskelmassen og til slutt gjøre vektskalaen uendret.
For å sikre at det som faktisk skjer når vekten ikke er sett ned, bør du bruke en annen måleenhet i tillegg til vektskalaen. Bruk for eksempel et målebånd til å måle midjeomkretsen, eller bruk en nøyaktig fettmåler. Du kan konsultere en lege for å finne ut hva din nåværende prosentandel av fett er.
2. Alltid stresset hver dag
Ikke betraktet trivial, hvis bevisst eller ubevisst er du faktisk stresset, og dette kan forstyrre den jevne utløpet av dietten. Når du vil gå ned i vekt, sørg for at kroppen din har en god funksjon og hormonnivåene er stabile.
Hvis du opplever stress hele tiden, vil kroppen øke produksjonen av stresshormoner som kortisol. Vel, dette hormonet kan også stimulere sult og øke appetitten.
Hvis dette skjer, kan kostholdet ditt selvfølgelig mislykkes, og til slutt er vekten din vanskelig å gå ned. Så du bør håndtere stress godt ved å gjøre aktiviteter som kan gjøre kroppen rolig og avslappet.
3. Mangel på søvn
Søvn er svært viktig for å opprettholde den generelle kroppshelsen. Rapportert på Healthline-siden, viser en undersøkelse at søvnmangel er knyttet til fedme.
Fordi mangel på søvn kan få deg til å føle deg sulten, forårsake tretthet, og mindre motivert å trene.
Søvn er en søyle i helsen. Hvis du gjør alt riktig, men ikke bruker søvn godt, så kan du automatisk ikke se resultatene du forventer. Å miste vekt kan skje.
Hvis du har søvnforstyrrelse som søvnløshet, bør du besøke legen din for å behandle den for ikke å forstyrre dietten. Det er også flere måter å forbedre søvnkvaliteten på:
- Unngå koffein etter kl. 14.00
- Sove med en mørk romlampe
- Unngå å drikke alkohol de siste timene før du går og legger deg
- Gjør noe beroligende før du sover.
- Prøv å sove på samme tid hver gang.
4. Bruk for mye melk og dets produkter
Selv om det er lite karbohydrater, hvis du drikker for mye melk, kan det føre til problemer. Fordi proteininnholdet er ganske høyt i melk, og dets produkter kan påvirke energiomsetningen i kroppen.
Protein i melk og dets produkter kan øke høye insulinspikes lik karbohydrater. Over tid kan dette føre til energioppbygging og lekkasje i kroppen. Så det er vanskelig å gå ned i vekt selv om jeg har en diett.
5. Sport gjort er ikke riktig
Riktig trening kan gå ned i vekt, øke muskelmassen, og få deg til å føle deg frisk. Derfor er det veldig viktig å gjøre riktig trening, ikke bare noen sport. Eksempler som denne serien av sport:
- Løft vekter
- Intervalltrening
- Lav intensitet trening
Den rette typen trening kan hjelpe din diett med suksess optimalt.
6. Bruk av rusmidler
Enkelte stoffer er kjent for å stimulere vektøkning. Hvis en av bivirkningene av medisinen din er i ferd med å gå opp i vekt, kontakt legen din. Det kan være andre stoffer som har samme funksjon uten å gi vektøkning.
Hvis du går ned i vekt, selv om du har stoppet stoffet, kan du oppleve en annen medisinsk tilstand som forårsaker vekt å fortsette å stige. Kontakt legen din umiddelbart hvis dette ikke forbedres.
7. For ofte "jukse"
For de av dere som er på en diett, spiller det ingen rolle om noen ganger jukser på kosten som blir levd. Men ikke bli for ofte "jukse" slik at den ødelegger diettplanen som er gjort.
Den vanskelige vekten du opplever er fordi du ikke er disiplinert og bestemmer når det er på tide å jukse og når det ikke er det. Bestem din frihetsplan, bare en gang i uken. Selv om du får lov til å jukse, må du også kunne kontrollere deg selv.
8. Det viktigste er lav karbo, uansett matdelen
Et lite karbohydrat diett betyr ikke bare å velge matvarer som er lave i karbohydrater og deretter spiser andre matvarer fritt. Selvfølgelig hvis du spiser for mye protein med høy protein, vil det få en dårlig innvirkning.
Husk at proteinkilden også inneholder fett i det som kan påvirke kroppsvekten din også hvis du bruker for mye. Så sørg for at du ikke overvinner, slik at den ideelle kroppsvekten kan oppnås.
