innhold:
- Medisinsk video: SLIME TELEPATHY CHALLENGE | Does mom pass or fail? | We Are The Davises
- Hva er tegnet at den type trening som gjennomføres ikke passer?
- 1. Ofte skadet
- 2. Føl deg sliten er uutholdelig
- 3. Øvelsen føles lett
- 4. Muskel smerte
Medisinsk video: SLIME TELEPATHY CHALLENGE | Does mom pass or fail? | We Are The Davises
Det er ingen tvil om at trening har en rekke positive fordeler for å støtte helse og fitness. Det er imidlertid viktig å vite om treningsformen er i samsvar med dine evner og behov. Hva er tegnene på hvilken type trening du velger, ikke passer slik at du ikke trenger å fortsette? Her er anmeldelsen.
Hva er tegnet at den type trening som gjennomføres ikke passer?
1. Ofte skadet
Har gjort en rekke forskjellige typer sport, men mange ganger har du alltid vært skadet eller skadet? Kanskje er sporten ikke i samsvar med kroppens evner.
Ifølge Jessica Metthews, en assisterende vitenskapsportlærer ved Miramar College San Diego, en av årsakene til dislokasjoner; skade; og andre skader som oppstår når du trener, fordi du er for tvunget på deg selv under trening.
Alle evner er forskjellige. Noen er dygtige til å opprettholde balanse, det er de som vanligvis trener muskler og andre. Så hvis din sport er frem og tilbake skadet, bør du lete etter andre sportsalternativer som er enklere å gjøre.
2. Føl deg sliten er uutholdelig
Det føles som trening ikke er fullført hvis det ikke er ledsaget av tretthet. Men hvis det gjøres riktig, bør trening bidra til energi til kroppen, i stedet for alltid å utløse tretthet. Spesielt hvis tretthet du opplever varer i flere dager etter trening.
Irv Rubenstein, en idrettsfysiolog og grunnlegger av et treningssenter i Nashville, USA, sa at tretthet som varte lenge var et tegn på trening, og kroppen kan ikke bruke tiden til å gjenopprette seg selv.
På den annen side kan dette også tolkes som å si at øvelsen du gjør ikke passer for deg. Løsningen, du kan redusere treningsintensiteten, ordne en ny treningsplan som er mer hensiktsmessig, for å erstatte sportstypen.
3. Øvelsen føles lett
Sportstyper som ikke lenger er i samsvar med deg, trenger ikke alltid å ha en negativ innvirkning. Se, jo lengre du gjør en type mosjon, jo mer kjent vil kroppen din være.
Når idrett som har vært vanskelig blir mye lettere, noe som betyr at kroppen din har tilpasset seg nok og gjort rask fremgang med sporten. Vel, dette inkluderer et tegn på at sporten ikke lenger passer for deg.
Hvis du opplever dette, bør du endre treningsrutinen eller hvilken type trening du gjør på et høyere nivå. For eksempel, i løpet av denne tiden du bare gjør vanlig joga, bør du erstatte den med mer utfordrende yoga kreasjoner som luftyoga.
4. Muskel smerte
Vanligvis vil muskelsmerter av og til oppstå og kan lett helbrede innen få timer etter trening. Men hvis motsatt skjer, kan det bety at treningen ikke passer deg. Dette ble videre forklart av Emily Paskins, en sports trener fra USA.
Ifølge ham er din enkle årsak til muskelsmerter fordi når du trener som overstiger grensene for kroppens evne, må musklene jobbe mye vanskeligere for å støtte dine aktiviteter. Som et resultat er muskler skadet og skadet.
Når du insisterer på å gjøre sport som egentlig ikke passer deg, vil musklene ta lengre tid å gjenopprette.
Igjen anbefales det å justere intensiteten til øvelsen, hvor lang tid du trener, og hvilken type trening du har med kroppens evner. Vi anbefaler at du gjør idrett gradvis. Å starte fra lett å bevege seg blir stadig vanskeligere etter at du er virkelig dyktig.
