innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- En sunn og deilig takjilmeny for å bryte raskt
- 1. Frukt smoothies
- 2. Banankompot uten kokosmelk
- 3. Våt frukt klumper
- 4. Fruktpudding
- 5. Fruktis
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Du kan oppfylle din sult og tørst når du går fort, men ikke glem å velge og velge takjil eller sunn mat å konsumere. Ikke vær forvirret for å avgjøre hvilken meny det vil bli takk for, fordi noen av menyene nedenfor er sunne og gode for kroppen din, hvordan kommer det. Hva er de sunne takjil-faste menyene?
En sunn og deilig takjilmeny for å bryte raskt
Vanligvis består takjil mat av ulike typer matvarer som domineres av søthet. Ikke rart at hvis det går rask, er det bedre med søtt mat eller drikke, fordi kroppen umiddelbart kan få ny energi fra sukkerinntaket. Men ikke bare velg takjilmenyen, fordi du også må ta hensyn til næringsinnholdet i det.
Vel, her er noen sunne takjil menyvalg som du kan spise når du går fort.
1. Frukt smoothies
Søtheten av et glass smoothies kan eliminere tørsten din umiddelbart. Ja, smoothies som vanligvis er laget av en blanding av yoghurt eller melk med friske stykker frukt er selvsagt sunne.
Hvis du vil ha sunne smoothies, bør du velge melk eller yoghurt som inneholder lite fett og lavt sukker. Søtheten du kan få fra frukt, hvordan kommer du? Du trenger bare å legge til litt sukker eller ikke engang trenger det. Så ikke bekymre deg det smaker ikke bra.
Du kan prøve denne fulle drikke som en meny for takjil iftar. Du trenger ikke mye, bare en kopp vil føle seg full og tørst vil forsvinne. Et glass smoothies har ca 200-300 kalorier av kalorier, avhengig av frukt og typen melk som brukes. Vil du prøve det? Se forskjellige enkle smoothies oppskrifter her.
2. Banankompot uten kokosmelk
Ingen komposisjon når det går fort, er definitivt ikke fullført. For de av dere som ikke liker kokosmælk eller er redd for å spise compote på grunn av innholdet i kokosmælk, ikke bekymre deg, du kan fortsatt smelte det, virkelig.
Kokosmelk blandet med kompott du kan erstatte med melk. Den valgte melken er selvfølgelig også melk som inneholder lite fett eller skummet melk, På den måten kan du bli lettet fordi det ikke er noen skygge av høyt fettinnhold.
Så hva med sukkeret? Du kan erstatte brunt sukker - som i utgangspunktet er det samme som hvitt sukker - med kunstige kalorier som har lite kalorier. Kunstige søtstoffer vil holde komposten din søt, men likevel trygg for blodsukkernivået.
3. Våt frukt klumper
Vel, hvis dette er som våte vårruller generelt, erstattes innholdet av vårruller med frukt. Du kan fylle med våte vårruller med ulike typer frukt, som mango, dragefrukt, kiwi, ananas, jordbær eller andre frukter.
Hvis du vil være praktisk og ikke vil ha matlaging, kan du velge hvilken type springrull som kan spises umiddelbart. Men det kan også, hvordan kommer du til å lage mat ved å bake, så du trenger ikke å steke den stekt. Deretter til slutt legger du citronsaus sammen med honning. Og alle ingrediensene og hvordan du gjør det, kan du se her.
4. Fruktpudding
Ja, fruktpudding kan også være en abonnementsmeny i hurtigmenyen. Denne menyen kan være et sunt menyvalg hvis du bruker en rekke frukt og litt sukker. I tillegg, for å redusere fett, kan du også lage fla eller "pudding saus" fra melk med lav fett, lavmjólk melk.
5. Fruktis
Og takjil iftar-menyen er nesten alltid tilstede når den går fort. Ja, isfrukt kan også vise seg frisk, vet du. Du kan bare bruke en type søtningsmiddel, for eksempel når du bruker sirup, trenger du ikke å legge til sukker til det. Eller hvis du vil ha et alternativ, men frisk, frisk fruktis, kan du bruke en blanding av vann, sitronsaft og honning til sausen.
Mens innholdet selvfølgelig velger et utvalg av frukt med en rekke farger. Ikke bare gjør frukten isen mer attraktiv, men du vil få flere og flere forskjellige næringsstoffer fra frukten isen.
