innhold:
- Medisinsk video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- Oversikt over depresjon og årsaker
- Depresjon er en av risikoen for vegetarisk livsstil
- Ernæring fra dyrkilder kan fås fra kosttilskudd
Medisinsk video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Veganer og vegetarianere kan nyte et langt liv opptil seks til ni år lenger enn kjøttetere. Kostholdet med frukt og grønnsaker er faktisk rapportert å være bedre for å opprettholde hjertes helse og forebygge ulike kroniske sykdommer. Men det betyr ikke at vegetarisk diett ikke har sine egne bivirkninger på helse. Depresjon er en av risikoen for å være vegetarianer som du må være oppmerksom på.
Oversikt over depresjon og årsaker
Depresjon er en kronisk psykiatrisk lidelse som gjør at en person føler seg trist, er vedvarende og svært desperat slik at den faller på sitt laveste punkt. Denne tilstanden kan vare i seks måneder eller mer.
Denne drastiske følelsesmessige forandringen vil ha en negativ innvirkning på utholdenhet, appetitt, søvnmønster og konsentrasjonsnivå for å gjøre det miste motivasjon og entusiasme for å gjennomgå aktiviteter som vanligvis utføres.
Så, folk som lider av depresjon, finner det generelt vanskelig å utføre daglige aktiviteter som å jobbe, spise, sosialisere, studere eller kjøre normalt. Alle kan bli deprimerte, spesielt hvis det er en historie med depresjon i din nærmeste familie.
Depresjon er en av risikoen for vegetarisk livsstil
Ifølge en tysk studie som inkluderte 4.181 respondenter, ble det funnet at et vegetarisk diett hadde en negativ effekt på mental helse. Resultatene av denne studien rapporterer at personer som gjennomgår et vegetarisk diett i minst 2 måneder, er mer utsatt for akutt depresjon, mens ikke-vegetariske gruppen ikke gjør det.
Fordi, selv om det er mer sunt, er vegetarisk diett ikke ansett som ideelt fordi det ikke tar hensyn til ernæringsmessige variasjoner. Grønnsaker og frukt er beriket av en rekke vitaminer og mineraler som er viktige for kroppen. Dessverre er det ikke så mange andre næringsstoffer i grønnsaker og frukt som finnes i kjøtt.
Noen næringsstoffer er høye nok og finnes i dyrebaserte matvarer (rødt kjøtt, fjærfe, sjømat, egg og meieriprodukter) er omega-3-fettsyrer, protein, vitamin B-12, folsyre og jern. I tillegg til å opprettholde kroppsfunksjoner for å forbli optimal, spiller en rekke næringsstoffer fra dyrkilder også en rolle i å opprettholde hjernen og mental helse. Så det er ikke umulig at du kan oppleve mangel på visse næringsstoffer hvis du gjennomgår et vegetarisk diett.
Mangel på omega-3 inntak, for eksempel, vil resultere i en ubalanse mellom to store kjemiske forbindelser i hjernen som er ansvarlig for å regulere humør, nemlig serotonin og dopamin. En risikofaktor for depresjon er lav serotoninnivå. Mangelen på disse to forbindelsene over en lengre periode vil føre til symptomer på depresjon, blant annet å være lett trøtt, manglende og alltid trist. Mangel på vitamin B12 og folsyre i kroppen vil også påvirke produksjonen av serotonin og dopamin slik at symptomer på depresjon kan oppstå.
I mellomtiden, selv om enkelte typer grønnsaker og frukt inneholder nok jern, er kvaliteten ikke så god som den som er oppnådd fra dyrematskilder. Jern fra animalske matkilder blir også fordøyd raskere av kroppen enn vegetabilske kilder. I kroppen binder jern til oksygen for å opprettholde funksjonen til ulike celler i kroppen. Jern fungerer også for å opprettholde helsen til celler og hjernevæv, slik at jernmangel kan ha en dødelig innvirkning. En av effektene som oppstår er en reduksjon i kognitiv funksjon, minnetap og ulike andre psykiske lidelser, inkludert depresjon.
Ernæring fra dyrkilder kan fås fra kosttilskudd
De som har eller vil bli vegetarianere trenger ikke å bekymre seg og spise kjøtt i store mengder. For tiden er det ulike helseoppfyllingsprodukter og matvarer som er tilsatt vitaminer og næringsstoffer over, slik at de kan bidra til å møte dine daglige behov.
Sjekk også helsen regelmessig slik at de tidlige symptomene på depresjon kan oppdages så tidlig som mulig, slik at du kan planlegge kontroll- og behandlingsstrinnene.
