innhold:
- Medisinsk video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina
- Selleri næringsinnhold
- Hva er fordelene med å drikke selleri juice?
- 1. Senk blodtrykk
- 2. Forhindre kroniske sykdommer
- 3. Minimere bivirkningene av kjemoterapi
- 4. Bekjempe betennelse i kroppen
- 5. Minimere oksidativt stress
- Av og til er konsumet av juice komplett med hel selleri
Medisinsk video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina
Hvis du blir lei av å drikke fruktjuice, hvorfor ikke prøve å bytte til grønnsaksjuice? Ikke skynd deg il-følelseforestill deg det. Mange, hvordan kommer grønnsaker til å bli smakfulle og forfriskende juice. En av dem er selleri, grønne grønnsaker som vanligvis brukes som dekorasjoner for å forskjønne utseendet på mat. Spesielt takket være det mangfoldige næringsinnholdet, er det ikke rart at flittig drikker sellerijuice kan bidra til å opprettholde en sunn kropp.
Selleri næringsinnhold
Cynthia Sass, MPH, RD, en ernæringsfysiolog som også fungerer som forfatter, antyder at det virker som mange tror at selleri ikke har mange næringsstoffer.
Selleri er faktisk rik på ulike næringsstoffer som støtter kropps helse, inkludert fiber, folsyre, vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, jern, magnesium, flavonoider og antioksidanter. Selleri er også lavt i kalorier, så selleri juice brukes ofte som erstatning for sportsdrikker av idrettsutøvere før treningen fordi det er bevist å øke utholdenhet og styrke under trening.
Hva er fordelene med å drikke selleri juice?
Mange velger ikke å inkludere selleri i sine retter eller ikke spise det fordi de ikke liker smaken av det grønne. Faktisk, hvis du ikke liker smaken av selleri i sin opprinnelige form, er det ingenting galt med å bli gjort til juice, vet du!
Det er ulike helsemessige fordeler som du kan få fra selleri blader og stilker, nemlig:
1. Senk blodtrykk
Studien fant at selleri frø har antihypertensive egenskaper. Selleri inneholder fytokjemiske forbindelser som er nyttige for å forbedre operasjonen av arterielle vegger for å kontrollere blodtrykket. Endelig reduseres blodtrykket og blir mer kontrollert.
2. Forhindre kroniske sykdommer
Selleri er en kilde til flavonoider som er en type antioksidant. En studie i 2014 viste at flavonoider i selleri grønnsaker har potensial til å forebygge kroniske sykdommer, spesielt hjerte-, lever- og nyresykdom. Det er imidlertid fortsatt nødvendig forskning for å styrke denne forskningen.
3. Minimere bivirkningene av kjemoterapi
En studie fant at når det ble tatt med kjemoterapi medisiner doxorubicin, var selleri juice i stand til å forhindre skade forårsaket av angrep av frie radikaler fra kreftceller. Men du bør fortsatt konsultere en lege først hvis du vil drikke selleri juice under kjemoterapi.
4. Bekjempe betennelse i kroppen
Innholdet av flavonoider i selleri er også i stand til å hjelpe kroppens immunsystem til å bekjempe betennelse på grunn av frie radikaler. Hvis det fortsetter å bli tillatt, kan frie radikaler forårsake skade på DNA og celler som er sunne, og forårsaker helseproblemer i kroppen.
I tillegg til å motvirke risikoen for kroniske sykdommer, hjelper flavonoider også kroppen til å absorbere vitamin C, slik at den kan øke utholdenheten. Flavonoideinntak hjelper også med å forebygge og / eller behandle allergier, virusinfeksjoner, leddgikt og visse inflammatoriske tilstander.
En studie utført i 2012 uttalt at juice er en av de effektive måtene å få flavonoid inntak.
5. Minimere oksidativt stress
En annen studie undersøkte fordelene med sellerijuice i laboratoriemus. Resultatene viser at flavonoider i selleri kan også bidra til å minimere effektene av oksidativt stress i kroppen som øker en rekke kroniske sykdommer, for eksempel slagtilfelle, kreft, koronar hjertesykdom.
Av og til er konsumet av juice komplett med hel selleri
Selv om det er veldig gunstig for å opprettholde en sunn kropp, men det er ikke noe galt å krysse å drikke selleri juice ved å spise selleri grønnsaker i sin fulle form blandet inn i kostholdet ditt. Ikke uten grunn, fordi noen av næringsstoffene i frukt og grønnsaker vil være mer optimale, kan spises hele.
Ta for eksempel antioxidantinnholdet i matkilder fra planter vil vanligvis redusere eller til og med forsvinne når de blir behandlet til juice. På den annen side kan sellerijuice fortsatt være et godt valg fordi det meste består av vann, slik at det kan opprettholde væskebehov i kroppen.
