innhold:
- Medisinsk video: 10 utrolige fordeler med havregryn
- Frokost og fordelene med havregryn for helse
- 1. Lavere kolesterol
- 2. Beskytt hjertes helse
- 3. Kan være full lengre
- 4. Prisen er rimelig
- 5. Redusere risikoen for høyt blodtrykk
Medisinsk video: 10 utrolige fordeler med havregryn
Havregryn er økende når folk er flittig på en diett. De prøver å gjennomføre en sunn livsstil ved å opprettholde vekt, flittig trene og sunt dagligdagsdiett. Når det gjelder kosthold, antas frokost å være svært innflytelsesrik på helse. Og havremel er en av de sunneste matene til frokost. Hva er fordelene med havremel? Sjekk ut denne artikkelen.
Frokost og fordelene med havregryn for helse
Mange medisinske eksperter og ernæringseksperter anbefaler pasienter med hjertesykdom og diabetes å rutinemessig spise havregryn. Fordi havremel kan holde kolesterol og blodsukkernivåene normale. Havregryn er rik på fiber, og er også utstyrt med protein, magnesium, fosfor og vitamin B1 som fungerer for å produsere energi.
I tillegg til det næringsrike innholdet av havregryn, må du også vurdere en rekke årsaker til at havremel er et godt frokostvalg. Her er fordelene med havremel som en frokostmeny hver dag.
1. Lavere kolesterol
Havremel er rik på løselig fiber, en type fiber som finnes i epler og pærer. Denne typen løselig fiber kan hemme absorpsjonen av LDL-kolesterol, eller "dårlig" kolesterol. LDL er kjent for å være en av utløserne for slag og hjerteinfarkt. Fordelene med havremel kan redusere kolesterolet ditt.
2. Beskytt hjertes helse
Havremel inneholder kjemiske forbindelser fra lignaner som kan forhindre hjerte-og karsykdommer, som for eksempel hjertesykdom. I tillegg til havregryn finnes lignaner også i aprikoser, linfrø og brokkoli. En studie sier at menn som har risiko for hjertesvikt, kan redusere risikoen ved å konsumere minst 1 bolle havregryn hver dag.
3. Kan være full lengre
Fordelene med denne havregryn er overlegen sammenlignet med andre frokostmenyer. Havremel inneholder mye fiber som hindrer deg i å føle deg sulten til lunsjtid. En 2014-studie publisert i Næringsdagboken viste at deltakerne som spiste frokost havremel følte seg lengre mat enn deltakere som spiste frokostblandinger i samme del.
4. Prisen er rimelig
Det er mange havremelprodukter tilgjengelig i ulike supermarkeder og prisene er ikke dyre i gjennomsnitt. I tillegg til en sunn kropp, trenger du heller ikke å bruke dypt for å få en bolle med havremel.
5. Redusere risikoen for høyt blodtrykk
I tillegg til å gi fordeler for hjertes helse, kan fiberinnholdet i havremel også redusere risikoen for hypertensjon. Det er anbefalinger for postmenopausale kvinner som er mer tilbøyelige til å ha høyt blodtrykk for å konsumere minst 6 porsjoner havregryn og andre kornblandinger hver uke.
Kanskje mange er motvillige til å prøve frokost med havregryn fordi det smaker smakløst. Faktisk, hvis du behandler det kreativt, kan smaken av havregryn gjøres nydelig og variert. For eksempel kan du blande det med ulike frukter for å legge til smak og deilighet. Det er også de som legger skiver med kylling og krydder slik at det smaker likt kyllingegrøt. Så vær kreativ for å forberede havremel frokosten, slik at du får fordelene med havregryn.
