innhold:
- Medisinsk video: Der Untergang - The Downfall [HD - Cinemascope]
- Hvordan kan kaffe gjøre oss ikke søvn lenger?
- Hvorfor hindrer kaffe ikke arbeid i søvnighet hos personer som mangler søvn?
Medisinsk video: Der Untergang - The Downfall [HD - Cinemascope]
Drikk kaffe når du føler søvnighet virker som det riktige valget. Koffein i kaffen du drikker, produserer en rekke kjemiske reaksjoner i hjernen som handler for å holde deg våken. Men vent, hvis du er sikker på dette, vet du at effekten av kaffe ikke lenger er effektiv når du mangler søvn? Se forklaringen.
Hvordan kan kaffe gjøre oss ikke søvn lenger?
Effekten av kaffe kan holde deg våken fordi den inneholder koffein. Koffein virker ved å blokkere hjernens evne til å absorbere adenosin, noe som reduserer nerveaktiviteten og forårsaker at menneskekroppen blir søvnighet.
Koffeinmolekylet er kjemisk lik adenosin, men når det er festet til nerveceller, forårsaker koffein ikke celler til å senke, men blokkere adenosin-nerve-reseptorene og forårsake økte nivåer av nervecelleaktivitet.
Denne økningen får kroppen til å tro at noe er galt, og så fortsetter kroppen å reagere psykologisk 'flys eller kamp«Det er kroppens svar når det er truet, eller det er fare. Som et resultat, oversvømmer kroppen blodet med adrenalin, noe som øker blodtrykk og hjertefrekvens.
Det øker også blodstrømmen til musklene og utvider alveolene og bronkiolene i lungene, som alle holder kroppen sterk våken. På samme måte som amfetamin (en type stoff), øker koffein også dopaminnivået i kroppen, dopamin er en nevrotransmitter som stimulerer hjernens funksjon og induserer total komfort, noe som gjør at du føler deg mer energisk.
Når noen ikke bruker koffein, kan kroppen bli følsom overfor adenosin, noe som kan føre til redusert blodtrykk og forårsake hodepine, irritabilitet, og kroppen er vanskelig å sove forsvarlig. Bruk av koffein eller effekten av langvarig overdreven kaffe kan forårsake avhengighet og forgiftning.
Hvorfor hindrer kaffe ikke arbeid i søvnighet hos personer som mangler søvn?
En studie fra American Academy of Sleep Medicine fant at koffeinbruk hos noen som manglet søvn i flere dager, ikke lenger effektivt motstod døsighet.
Studien involverte 48 personer som bare sov fem timer per natt i fem påfølgende dager. Under studien ble de gitt en dose koffein på 200 milligram, tilsvarende en stor kopp kaffe.
Resultatene av denne studien indikerer at noen som mangler søvn de siste tre dagene, har redusert våkenhet og ytelsesproduktivitet. Bruken av koffein hos de som er søvnberøvet, er ikke effektiv for å øke nivået av våkenhet og produktivitetsytelse.
I studien brukte deltagerne søvn i laboratoriet, og ble gitt koffein klokken 8 og kl 12.00 hver dag. Deretter vil de ta en serie tester relatert til humør, døsighet, når våken eller våkne opp og reaksjonstid. Forskere utfører også kognitive tester hver time når de våkner.
Resultatene av denne studien ifølge forskerne er noe overraskende fordi koffein er kjent som et stimulerende middel som ofte brukes av mange mennesker når de føler seg søvnighet eller å "bekjempe" en reduksjon i ytelsesproduktivitet på grunn av søvnmangel.
Studien viser også at dosen koffein i kaffen du drikker ikke er nok til å hindre en reduksjon i ytelsen i flere dager fordi du mangler søvn. Denne studien nevnte imidlertid ikke om de som mangler søvn, bør øke dosen av koffeininntak eller ikke. Fra denne studien kan det konkluderes med at effekten av kaffe ikke er effektiv for de av dere som virkelig mangler søvnløshet.
