innhold:
- Medisinsk video: Hjemmelaget lasagne - Truls vs Flying Culinary Circus
- Hvorfor er hvetepasta god for slanking?
- Tips for matlaging og behandling av full hvete pasta
- 1. Legg til topping vegetabilsk
- 2. Bruk en kalori saus
- 3. Vær oppmerksom på serveringsdelen
- 4. Legg til protein på pastaen
Medisinsk video: Hjemmelaget lasagne - Truls vs Flying Culinary Circus
Hvete pasta er en mat ingrediens laget av korn og er bra for diettinntak. Hvete pasta har en ganske høy fiber, så hvis du spiser bare litt full. Men hvis menyen eller oppskriften er feil, kan det ødelegge diettprogrammet du kjører.
Hvorfor er hvetepasta god for slanking?
Egentlig hvetebasert pasta er ikke den beste maten for å få minimale kalorier. Men det betyr ikke at du ikke kan bruke hele hvete pasta til ditt daglige kosthold. Pasta laget av hvete inneholder vanligvis komplekse karbohydrater, fiber og andre næringsstoffer.
På grunn av fiberinnholdet vil hvetepasta gjøre magen full lengre. Dette skyldes fiberinnholdet i hvetepasta som fordøyes sakte ved fordøyelsen. Foruten å være god til å støtte vekttap programmer, kan disse hvetebaserte pastaene også balansere kroppens kolesterolnivå og redusere risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes og visse kreftformer.
Tips for matlaging og behandling av full hvete pasta
Når du bruker hvetepasta som ingrediens for kostholdet ditt, bør du være oppmerksom på ingrediensene, topping, og ulike andre typer blandinger i matlaging. For å maksimere kostholdet ditt, er det godt å se de fire reglene for behandling av hele hvetepasta nedenfor:
1. Legg til topping vegetabilsk
Fiber i hveteinnholdet i bearbeidet pasta kan hjelpe deg med å kontrollere å spise mat for mye. Men ikke glem å gi litt ernæring og ernæring til pasta-menyen.
Du kan legge til brokkoli, sopp, gulrøtter eller dampede plolong nøtter og legge dem til pastaen. Jo flere variasjoner du legger til, det forventes å være mer appetittvekkende. Da vil pasta-menyen med vegetabilsk topping bli mer tilfredsstillende og fylle.
2. Bruk en kalori saus
Det er ikke fullstendig å spise pasta uten å bruke en sidesaus. Det bør også bemerkes når du behandler pasta sauser for ikke å inneholde overflødig fett og kalorier. Prøv å bruke tomater, olivenolje, hvitløk og sauteed basilikumblad sammen.Hvis du vil bruke tomatsaus, bruk en saus med lavt kalorier, i stedet for å bruke en ferdig smør eller fløtesaus.
3. Vær oppmerksom på serveringsdelen
Når du spiser pasta, kan mange mennesker ikke kontrollere kalorier for å spise og ta så mange pastaer som mulig. Det er viktig å huske at hvetepasta vil føle seg fyldigere enn vanlig pasta.
Med mindre måltider kan du holde kaloriinntaket lavt. Tommelfingerregelen og retten til å måle mengden kaloriinntak ved hjelp av hvetepasta er å likestille med en håndfull hender.
4. Legg til protein på pastaen
En strategi for å opprettholde en balansert kroppsvekt er ved å betjene en liten del, men kan gjøre magen full. Du kan spise proteinbaserte matvarer.Hvorfor er protein? Hvis du spiser mer protein, frigjør kroppen din hormoner som gjør at du føler deg full, og du har en tendens til ikke å overvære. Den beste kilden til protein for vekttap er hudløs kyllingbryst, erter, soyabønner og annen sjømat.
