innhold:
- Medisinsk video: Pizza Hut's Ultimate Cheesy Crust Pizza is Back!!!
- Sunn pause rask meny med vegetabilske valg
- 1. Cah kale
- 2. Broccoli sopp østers saus
- 3. Capcay
- 4. Klar spinat grønnsaker og mais
Medisinsk video: Pizza Hut's Ultimate Cheesy Crust Pizza is Back!!!
Bryte raskt er en etterlengtet tid etter en dag med å holde tilbake sult og tørst. Du har kanskje forestilt deg hvilken mat du vil spise når du går fort. Ikke bare takjil eller andre søte matvarer, iftar trenger også mat for å møte næringsinntaket, du må også lage en sunn pause-rask meny. Det finnes ulike typer grønnsaker som du kan lage en sunn, deilig iftar-meny. La oss se på de raske, raske, faste menyvalgene med disse grønnsakene.
Sunn pause rask meny med vegetabilske valg
1. Cah kale
Den første sunne iftar-menyen er laget av kangkung som er en av favoritttyper av grønnsaker i indonesisk samfunn. Vannspenat inneholder viktige næringsstoffer slik at det har mange fordeler for kroppen.
Vannspenat inneholder veldig høyt vitamin A og vitamin C. I en kopp ugresskål eller ca 56 gram kan du møte 70 prosent av det daglige vitamin A-behovet, og 51 prosent av daglige C-vitaminbehov.
Det andre innholdet i dette vitaminet er godt for øyehelsen og immunforsvaret. Ved å forbruke kale som en meny for å bryte raskt, kan du opprettholde immunforsvaret slik at du kan løpe fort jevnt.
I tillegg inneholder vannspenat også forskjellige viktige mineraler som kalium, kalsium, natrium, magnesium, jern og fosfor. Høyt innhold av ulike mineraler, som gjør kale grønnsaker, er godt for å forhindre dehydrering.
Mineraler som kalium og natrium er nyttige for å opprettholde væskebalanse og elektrolyttnivåer i kroppen. Derfor kan kale hindre deg i å miste for mye væske. Videre, når du faster, blir du lett dehydrert, så kan det være et sunt valg av grønnsaker som en meny med iftar hjemme.
Cah kangkung med skiver og brystvorte og chili er en kangkung-grønnsaksproduksjon som er ganske lett å lage mat. Du kan også legge til kilder til protein for å utfylle grønnsaker som små reker, oncom eller bønner.
2. Broccoli sopp østers saus
Hvis du kjeder deg med kale, kan du lage en sunn iftar-meny med brokkoli. Kanskje noen mennesker ikke liker brokkoli, men bak sin søte form har denne grønne grønnsaken sunn ernæring.
Brokkoli er rik på ulike næringsstoffer, spesielt vitaminer og mineraler. Brokkoli inneholder høye nivåer av vitamin C og K, samt flere andre vitaminer som vitamin A, B1, B3, B5, B6 og E. Mens mineralinnholdet i brokkoli inneholder natrium, magnesium, sink, jern, kalsium og selen.
Kombinasjonen av vitamin C og sink i brokkoli er den riktige partneren for å opprettholde immunsystemet. Slik at å lage brokkoli som en iftar-meny er det riktige valget fordi immunforsvarets helse opprettholdes og kan hindre deg i sykdom. Så fast kan løpe jevnt.
I tillegg bidrar fiberinnholdet i brokkoli til å forhindre og behandle forstoppelse under fasting.
En av de sunne og deilige kreasjonene av brokkoli er soppsøstersausbroccoli, med ekstra skivede paprika. Du får ikke bare viktige næringsstoffer fra brokkoli, men også fra sopp og paprika som også er sunne.
3. Capcay
Vil du spise mer varierte grønnsaker? Ikke bekymre deg, capcay er egnet til å være en sunn og deilig iftar-meny for familien din. Capcay er en rekke forskjellige varianter av grønnsaker, som vanligvis inneholder gulrøtter, blomkål, ung mais, grønne sennepgrønnsaker.
Selvfølgelig fra ulike typer grønnsaker, kan du få mange vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Du kan også legge til en proteinkilde i capcayen, for eksempel små reker, sopp, kjøttboller eller kyllingbiter til din smak.
Disse grønnsakene inneholder vitaminer og mineraler som er viktige for kroppen og sunn.
4. Klar spinat grønnsaker og mais
I henhold til retningslinjene for balansert ernæring i 100 gram kokt spinat er det 25 kalorier, 5 gram karbohydrater og 1 gram protein. Spinat grønnsaker inneholder mange typer fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter som er nyttige for å motvirke frie radikaler.
Noen av vitaminene i spinat er vitaminer A, C og K. Mens mineralinnholdet i spinat inneholder folsyre, jern og kalsium.
Du kan tilberede spinat grønnsaker med klar saus og tilsatt stykker mais.
