Sunn og praktisk frokost med 4 Oatmeel Oppskrifter

innhold:

• Medisinsk video: 2 MIN OATMEAL | Billig og sunn frokost!
  
• En sunn og enkel å lage over natten havregrynrecept
  
• 1. Den klassiske over natten havregrynrecepten
  
• 2. Overnattet oppskrift på chokolade banan havremel
  
• 3. En overnatting oppskrift på jordbær havremel ost
  
• 4. En overnatting oppskrift på frukt havremel
  

Medisinsk video: 2 MIN OATMEAL | Billig og sunn frokost!

Overnatting havremel er en måte å servere havregryn uten å lage mat. I stedet for å lage havremel ved hjelp av ovner eller mikrobølger krever denne metoden øyeblikkelig havregryn med blandede ingredienser som kan spises umiddelbart, dvs. ved å bare overnatte.

Vanligvis må du lagre over havremel i kjøleskapet for en natt for å legge til frisk og deilig smak når spist om morgenen. I tillegg er tekstur av havregryn kokt på en ovn med havregryn som blir over natten, annerledes. Overnatting havregryn har en tendens til å ha en tett tekstur og mer kremet når spist.

En sunn og enkel å lage over natten havregrynrecept

1. Den klassiske over natten havregrynrecepten

Materialer som trengs:

• ⅓ kopp yoghurt greskeller vanlig yoghurt
• ½ kopp instant havregryn
• 5 ss fersk kumelk melk
• 1 ss chia frø (chia frø)
• ½ teskje vanilje ekstrakt
• En klype salt
• 2 ss honning

Hvordan gjøre det

1. Bland alle ingrediensene i en bolle sammen, rør deretter jevnt
2. Dekk og la stå i 4 timer i kjøleskapet. Det er bedre å overnatte og bli fortært om morgenen.

2. Overnattet oppskrift på chokolade banan havremel

Materialer som trengs:

• ⅓ kopp yoghurt gresk plain
• ½ kopp havregryn
• 5 ss fersk kumelk eller soya melk
• 1 ss chia frø (chia frø)
• ½ teskje vanilje ekstrakt
• Et lite salt og 2 ss honning
• 1 banan, kan glattes eller kuttes rundt
• 2 ss sjokoladeflis eller rosiner

Hvordan gjøre det

1. Bland og rør alle ingrediensene i en bolle, bortsett fra bananer og sjokoladeflis.
2. Dekk og la stå i 4 timer i kjøleskapet. Det er bedre å overnatte.
3. Du kan drysse bananer eller sjokoladeflis og rosiner som topping når du vil bli spist om morgenen.

3. En overnatting oppskrift på jordbær havremel ost

Materialer som må være forberedt:

• ⅓ kopp vanlig yoghurt
• ½ kopp instant havregryn
• 5 ss kumelk eller soya melk
• 1 ss chia frø (chia frø)
• ½ teskje vanilje ekstrakt
• En klype salt
• 2 ss honning
• ¼ kopp hakkede friske jordbær
• 3 ss fløteost
• 4 teskjeer med presset sitron

Hvordan gjøre det

1. Bland og rør alle ingrediensene i en bolle, unntatt hakkede jordbær.
2. Dekk og la stå i 4 timer i kjøleskapet. Det er bedre å overnatte og bli fortært om morgenen.
3. Du kan stryke kalde jordbær som topping når du vil bli spist om morgenen.

4. En overnatting oppskrift på frukt havremel

Materialer som trengs:

• ⅓ kopp yoghurt gresk plain
• ½ kopp havregryn
• 5 ss fersk kumelk eller soya melk
• 1 ss chia frø (chia frø)
• ½ teskje vanilje ekstrakt
• Et lite salt og 2 ss honning
• 1 skje småbiter med mangofrukt
• 1 spiseskje små terninger med eple
• 1 spiseskje småbiter ananas

Hvordan gjøre det:

1. Bland og rør alle ingrediensene i en bolle, bortsett fra hakket frukt.
2. Dekk og la stå i 4 timer i kjøleskapet. Det er bedre å overnatte.
3. Du kan stryke kald hakket frukt som topping når du vil bli spist om morgenen.