innhold:
Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
Har du noen gang funnet deg selv å skli og gni øynene dine etter tider som skjedde på dataskjermen? Hvis ja, er du ikke alene. Øyne føler seg brennende, tørr eller rennende, sløret, kløende og trøtt. For ikke å nevne den ekstra smerten i nakken, skuldrene og ryggen. Dette er en vanlig tilstand, men sjelden alvorlig. I denne artikkelen vil vi diskutere seks grunnleggende øyeøvelser for å hjelpe deg med å lindre trette øyneklager.
Bevegelse av øyeøvelser for å overvinne tretthetssyndrom
Når du gjør disse bevegelsene, hold hodet på plass, slapp av skuldrene, pust godt og bare flytt øynene dine. Og ikke glem: Vask alltid hendene dine før du berører øynene dine.
1. Sauna palme
Gni begge håndflatene til det føles varmt. Deretter legg hendene dine forsiktig over begge øynene; fingertuppene hviler på pannen, palmer rett over øynene, og hælene på hendene hviler på kinnene.
Ikke berør øyeeballet umiddelbart, men tøm litt rom mens du fortsatt tillater begge hender å fungere som et gardin for å skape mørke foran øynene. Lukk øynene, pust dypt og slapp av.
Slapp av øynene og nyt en pause fra denne visuelle stimulansen. Fortsett palming til du føler deg bra - noen få sekunder til fem minutter. Når du er klar til å åpne øynene, fjern sakte "gardin" av håndflaten din og åpne øynene dine.
2. Vri øynene dine
Sitter fast, langstrakt ryggrad og avslappende pust. Mjuk synet ditt ved å slappe av øynene og ansiktets muskler. Se på taket. Så, sakte, beveg øynene med urviseren, som om du tegner en sirkel så stor som mulig.
Sakte fokus på objektene rundt synligheten så lenge du gjør denne runden. Gjør det kontinuerlig til øynsbevegelsene føles jevne og glatte. Gjenta tre ganger, lukk øynene og slapp av. Når du er klar, gjenta øyevingene fra begynnelsen tre ganger, men i motsatt retning.
3. Endre fokus
Slapp av kroppen din og puste tilfeldig. Juster en arm med en løs nese like parallelt med øynene; åpne tommelen opp. Fokus på tommelen. Hold øynene fast på tommelen mens du sakte trekker tommelen nærmere nesen din til du ikke lenger kan fokusere tydelig på retningen. Pust ut dypt, deretter armerne strekker seg mens du holder fokus på tommelen. Gjenta ti ganger.
4. Se på avstanden
Rett blikket ditt på et fjernt objekt (hvis du er i et rom, slå blikket ditt utenfor vinduet, hvis du kan). Fokus på objektet er så klart som mulig, mens du holder øynene og ansiktet avslappet. Ta et dypt pust, så sakte lyset ditt til et objekt som er nær deg.
Tenk på at øynene dine svelger bildet du ser. Fortsett å flytte visningen til en mer variert avstand mens du midlertidig pause. Som en ekstra bonus, hvis du ser noe veldig fint, smil, nyt det vakre landskapet, og vær takknemlig for ditt par sterke sunne øyne.
5. Ansiktsmassasje
Masser forsiktig pannen og langs øyenbrynene også under øynene med fingertuppene. Denne ansiktsspaseringsmassasjen kan bidra til å lette presset på ansikts- og øyemuskulaturen.
6. Blikk
Noen ganger kan du også se høyre og venstre som en sport for trette øyne. Mens du sitter avslappet, lukk øynene dine og flytt øynene dine så langt du kan. Hold deg for et øyeblikk, og senk "visningen" nede.
Gjenta flere ganger og åpne øynene dine og se deg om. Lukk øynene dine igjen. Nå, mens du lukker øynene dine, går teksten til høyre og deretter til venstre. Gjenta flere ganger, endre retning.
Slik løser du raskt trette øyne på grunn av dataskjermer
Vi anbefaler at du tar deg tid til å prøve minst ett av triksene i 20-30 minutter hvert par timer mens du jobber hele dagen foran en dataskjerm - eller i enkelte øyeblikk som gjør øynene dine trette.
- Hvert 20. minutt stirrer på en dataskjerm eller leser, vri blikket ditt så langt som mulig i avstanden i ett eller to minutter.
- Bytt visninger fra skjermen eller teksten, forestill deg en klokke. Fokuser på midten av "klokken", og skyv visningen på klokken (som viser en time, for eksempel se klokken 1) uten å flytte hodet. Sett visningen tilbake til klokken, bytt igjen til klokken 2. Gjør det 10 ganger.
- Bruk øynene dine til å "skrive" bokstaver på en langt vegg - hold hodet fra å flytte.
- Blink ofte, spesielt hvis du stirrer på en dataskjerm eller bruker en objektivkontakt. Dette høres ut som en enkel oppgave, men når du trenger å fokusere på en dataskjerm, kan trivielle ting som blinkende glemmes å gjøre.
Som med kroppen som trenger trening og ernæringsmessig inntak, øynene også! Et par sunne øyne krever sunn mat. Du har rikelig med sunne matvarer for øynene dine, og du kan enkelt sette dem i ditt daglige kosthold.
Ved å kombinere øyeøvelser og balansert næring, kan du øke produktiviteten, eliminere hodepine og arbeidsfeil på grunn av trette øyne, og kan til og med redusere risikoen for glaukom.
LES OGSÅ:
- 8 øyesykdommer som kan være symptomer på alvorlig sykdom
- Øyne av en katt hos barn? Se opp for symptomer på øyekreft
- 10 kjemikalier i øyesminke som må unngås
