innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Sunn vaner for å opprettholde ideell kroppsvekt
- 1. Tren hver dag
- 2. Spis sunn mat
- 3. Ikke spis ved et uhell
- 4. få nok søvn
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
For å redusere og opprettholde en ideell kroppsvekt, trenger du en sunn livsstilsendring. Bevisst ikke å spise til sult eller overdreven under trening, vil aldri være en sunn livsstil i hvordan du skal gå ned i vekt.
Trinn for å miste vekt og opprettholde en sunn kropp må være balansert. Hvis ikke, vil den ideelle vekten du har fått, ikke vare lenge. Du vil bare gjøre endringer på kort sikt. Du må kunne gå ned i vekt og ta vare på det uten å måtte overraske eller forstyrre ditt daglige liv.
Følgende er 4 sunne måter å hjelpe deg med å miste din ideelle vekt, men fortsatt være sunn i lang tid.
Sunn vaner for å opprettholde ideell kroppsvekt
1. Tren hver dag
Lag en ruteplan på rundt 15-20 minutter for å trene hver dag. Du kan gjøre cardio som svømming jogging eller styrke trening som å løfte en liten barbell.
For å gjøre dette, vær så snill å våkne 20 minutter tidligere enn våkneplanen din. Start med å gjøre rutine, minst 4-5 ganger i uken.
Du kan også gå ned i vekt, bare gjøre sport som å bøye kneet, trykk opp, sitte opp og andre øvelser som du kan gjøre før en morgendusj.
Daglig mosjon kan gjøre en forskjell i form av kroppen din og hvordan kroppen din behandler kalorier. Når du trener, bruker du ditt hjerte, sinn og kropp, dette kan også gjøre det humør Du er bedre hele dagen.
Fordi under trening, frigir kroppen endorfiner som gjør deg glad og oppdaterer tankene dine, slik at du kan starte dagen godt.
2. Spis sunn mat
Å spise sunn mat er den viktigste måten å redusere og opprettholde en ideell kroppsvekt. Ingen blir fett ved å spise grønnsaker. Unngå å spise mat som inneholder mye sukker, bearbeidet mat og ferdigretter.
3. Ikke spis ved et uhell
Å miste vekt, ikke ved et uhell ikke spise. Kroppen trenger energi for å brenne fett. Så ved å hoppe over frokost, lunsj eller kveldsmåltider, vil kroppens metabolisme faktisk sakte seg.
Spis på en vanlig tidsplan hele dagen, fordi dette kan normalisere blodsukkernivået og forhindre en reduksjon av energi og daglig konsentrasjon. I tillegg kan frokost med lavt glykemisk innhold også øke energisystemet og bidra til å forbrenne fett i kroppen din.
4. få nok søvn
Å få nok søvn er en av de viktigste tingene for å holde seg frisk. Prøv å gå til sengs på samme tid hver dag. Møt kvalitets søvn ganger i 8 timer hver dag. Søvnmangel har en tendens til å få deg til å spise mer og cravings usunn mat om morgenen.
Phil er en helsepersonell og en kroppsforvandlingsekspert på starfitnesssaigon.com, Kontakt Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly
