innhold:
- Rollen av vitamin C og sink for å opprettholde kroppsresistens under fasting
- Hvor kan du få vitamin C og sink?
I løpet av måneden Ramadan, er muslimer pålagt å utføre faste i 30 hele dager. Folk som raske trenger ikke å spise, drikke og må gjennomgå andre tabuer fra soloppgang til solnedgang. Hvis det er estimert, i Indonesia må du raske i 13 timer hver dag.
Ved fasting kan du ikke spise og drikke fritt som vanlig. Spise er bare tillatt etter solnedgang til måltidets slutt. Endringer i kostholdet gjør at kroppen ikke får mat fra mat og drikke om dagen. Som et resultat er du lettere trøtt og utsatt for sykdommer som influensa.
Ikke bekymre deg, men du kan fortsatt smake det ved å spise matkilder som er rike på vitamin C og sink. Kom igjen, se gjennomgangen av betydningen av vitamin C og sink nedenfor.
Rollen av vitamin C og sink for å opprettholde kroppsresistens under fasting
Selv om du er fast, må du fortsatt flytte. Matvarer som er ment for å være drivstoff for energi, er kanskje ikke tilgjengelige nok. Kroppen trenger også uunngåelig å bruke fett som reserveenergi. Vel, C-vitamin spiller en viktig rolle i denne saken.
Når kroppen behandler vitamin C, vil et molekyl kalt karnitin bli utgitt. Molekylet transporterer fett til innsiden av mitokondriene. En gang inne i mitokondrier blir fett deretter omgjort til energi. Når behovet for vitamin C i kroppen er tilstrekkelig, vil prosessen med å bytte fett inn i energi løpe jevnt. Du vil heller ikke føle seg svak og ikke kraftig når du faster.
Vitamin C og sink arbeider sammen for å støtte immunforsvaret. Vitamin C i kroppen stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer, slik at kroppen blir sterkere mot bakterier og virus. I likhet med vitamin C spiller sink også en rolle i å kontrollere og regulere immunresponsen mot infeksjoner og patogener (bakterier). Trikset er å stimulere aktiviteten til minst 100 enzymer i kroppen slik at kroppens organer fortsatt kan fungere normalt.
Som rapportert av WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, en forsker fra University of Michigan sa at vitamin C er veldig bra for å opprettholde et nedsatt immunsystem på grunn av stress. I nærvær av vitamin C, kan stress reduseres og ikke lenger forstyrre balansen i immunsystemet.
Faktisk kan vitamin C og sink redusere influensasymptomer og øke kroppens gjenopprettingsprosess. Dette gjør at kroppen kan forbli beskyttet mot influensa i den faste måned. Ikke bare det, antioksidanter som finnes i vitamin C, beskytter også kroppen mot kroniske sykdommer som kreft, hjerneslag og hjertesykdom.
Hvor kan du få vitamin C og sink?
Etter å ha kjent de mange fordelene med vitamin C og sink, vil du absolutt ikke savne det, ikke sant? Ta det enkelt, vitamin C og sink er veldig lett å finne i mat.
Matvarer med høy vitamin C inkluderer appelsiner, guava, jordbær og tomater. Mens mat som er rik på sink, for eksempel brokkoli, østers, biff, spinat, erter og hummer. Matvarer som er rike på vitamin C og sink kan spises ved daggry eller bryte raskt.
I tillegg til mat kan du også få en kombinasjon av vitamin C og sink direkte fra kosttilskudd som Redoxon. Redoxon, som er høyt i vitamin C og sink, er tilgjengelig i brusende tabletter, noe som gjør det lettere å drikke. Tiden til å ta tilskudd kan tilpasses dine behov, om morgenen ved daggry eller om natten etter at du har brått det fort.
Å spise mat rik på vitamin C og sink kombinert med Redoxon kosttilskudd gir absolutt en dobbel beskyttelse for utholdenhet når det fastes. Så, du trenger ikke å bekymre deg for å gå ned under aktiviteter i måneden Ramadan.
