innhold:
- Medisinsk video: Lavkalori frokost med mye proteiner - Uke 7 Frisk Start: Lær å løpe
- 1. Hvetebrød
- 2. Korn
- 3. Havregryn
Medisinsk video: Lavkalori frokost med mye proteiner - Uke 7 Frisk Start: Lær å løpe
Frokost er et must gjør hver morgen. Fordi magen er tom på grunn av ikke å spise noe over natten, må den fylles slik at den er sterk hele dagen lang. Derfor bør frokostmenyen bli laget av matvarer som er rikt på næringsstoffer og kan fylles, hvorav en er fra matkilder som inneholder hele korn.
Hele hvete er en type karbohydrat som kan imøtekomme energibehov om morgenen, og er sikkert sunnere fordi den inneholder mye fiber. Faktisk er du garantert å være full lengre hvis du spiser hele korn til frokost. Så, mat med full hvete er det riktige valget for familiens frokostmeny.
Så, hvilke matvarer inneholder hvete og kan være en sunn frokostmenyvalg?
1. Hvetebrød
Hvis du ofte spiser vanlig hvitt brød som en frokostmeny, erstatter du fra nå av ditt brød med hele hvetebrød. Hvetebrød har lavere kalorier, men fiber er faktisk mer. En tangkup (to tråder) hvetebrød er lik 138 kalorier og 4 gram fiber.
Mengden er nok til å blokkere sult til middag, spesielt kombinert med ganske mye fiberinnhold. Mer komplett hvis du legger til matkilder til protein, som egg og grønnsaker eller frukt.
2. Korn
Andre sunne og praktiske frokostmenyvalg er frokostblandinger. Ja, nå er det lett å finne frokostblandinger laget av hele hvetefrø som også har lite sukker, slik at morgenen din er kraftig og kan blokkere magen til neste måltidsplan.
3. Havregryn
Andre matvarer som inneholder hvete er havremel. Kanskje, noen av dere har hørt om havregryn er en av de matvarer som kan hjelpe deg som er slanking. En servering av havremel (4 ss tørret havregryn) inneholder 140 kalorier.
Vanligvis, som en frokostmeny, kan havremel serveres med ekstra biter av frisk frukt, slik at det kan gjøre deg full uten å gjøre kalorier sveve.
