innhold:
- 1. Bestem grensene for å drikke alkohol tydelig
- 2. Velg riktig behandling
- 3. Se etter et miljø som kan støtte
- 4. Unngå utløsere som du vil drikke alkohol
Folk som er avhengige av alkohol har stor risiko for leverskade. Derfor må denne vanen stoppes umiddelbart. Alkoholisme kan overvinnes på flere måter.
Suksess eller svikt av noen til å redusere og eliminere vanen med å drikke alkohol, avhenger av alvorlighetsgraden, viljen og støtten til menneskene rundt seg. Derfor, for å overvinne alkoholisme vil ikke være langt fra de fire trinnene nedenfor.
1. Bestem grensene for å drikke alkohol tydelig
Etter at du har truffet beslutning om å endre, er neste skritt å sette mål for å være veldig tydelig. Jo mer spesifikt, realistisk og klart, desto bedre.
Reduser gradvis hvor ofte du drikker alkohol. For eksempel fra vant til å drikke 5 dager i uken til 4 eller 3 dager i uken.
Fortell nærmeste venner og familiemedlemmer hvis du prøver å stoppe eller redusere å drikke alkohol. Hvis du drikker fra tidsplanen, bør du be dem om å forby og minne deg. Fordi, svært sterke hjernekjemikalier påvirker dem i å kontrollere sinnet slik som valg.
Gjør også bestemte tider når du fortsatt drikker alkohol, og når du ikke gjør det. Lag klare regler og følg reglene du selv gjør.
2. Velg riktig behandling
Noen mennesker kan slutte å drikke på egenhånd, og noen mennesker trenger medisinsk hjelp til å trekke seg ut av alkohol trygt og komfortabelt. Så velg den behandlingen som passer best for din tilstand.
Hvilket valg som passer best, avhenger av hvor mye noen har blitt avhengige, hvor lenge avhengighetsproblemet er opplevd, miljøsituasjonen til boligen og andre helseproblemer hvis noen.
For folk som opplever alkoholavhengighet i lang tid, sjansene er at du trenger medisinsk tilsyn for å redusere opium. Fordi det vil oppstå noen symptomer som oppstår når alkoholikere slutter å drikke vaner. Dette kalles alkoholuttakssymptomer (symptomer på tilbakekallelse av alkohol). Symptomer inkluderer hodepine, skjelving, svette, angst, magekramper, problemer med å konsentrere seg og problemer med å sove.
Disse symptomene vil vises i bare noen få timer etter at en alkoholist slutter å drikke. Toppet vil oppstå i løpet av de neste 1-2 dagene. Denne prosessen vil bli bedre innen fem dager. Men dette er usikkert, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene som vises. Under denne prosessen kan det gjøres på poliklinisk basis eller spesiell sykehusinnredning på et sykehus som tilbyr spesielle alkoholbehandlingsanlegg.
I tillegg til medisinsk personell kan du også ta terapi enten individuelt eller i grupper med ekspertterapeuter. Du kan også velge et rehabiliteringsprogram med flere personer som har samme sak sammen med en erfaren terapeut.
3. Se etter et miljø som kan støtte
Uansett valg av behandling du velger, er støtten til folk rundt veldig viktig. Gjenoppretting fra alkoholisme er mye lettere når du har folk som kan være et sted å lufte, gi oppmuntring, komfort og veiledning.
Denne støtten kan fås fra familiemedlemmer, venner, rådgivere, andre alkoholikere som har de samme målene, og helsearbeidere som tjener.
For at situasjonen skal være mer støttende, prøv å bli med i nye lokalsamfunn som kan avlede tankene fra trang til å bli full igjen. For eksempel, bli med i frivillighetssamfunnet eller registrer deg for et fremmedspråkskurs.
Med aktivitet og aktiviteter som er i strid med dine tidligere vaner, kan dette øke viljen til å gjenopprette seg raskere.
4. Unngå utløsere som du vil drikke alkohol
Unngå ting som får deg til å gå tilbake til å drikke alkohol. For eksempel bestemte aktiviteter, steder eller personer. Prøv å unngå det ved å endre ditt sosiale liv. Hvis du pleide å gå med folk som liker å ta deg til å drikke om natten, reduser du først først hvor ofte du går med dem, spesielt om natten.
Øvelse sier nei til alkohol, i noen situasjon. Selv om det er noen som fortsatt tilbyr det til deg, husk ditt ett mål å overvinne dette opiumet.
