innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Mat for magesmerter som er gode for forbruk
- 1. Hvete og frø
- 2. Mat rik på protein
- 3. Mat med en meny med brokkoli grønnsaker
- Matvarer som må unngås når man har mage smerte
- 1. Unngå å spise søtt mat
- 2. Kokosmelk og gassholdige matkilder
- 3. Krydret mat
- 4. Mat med sur smak
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
For noen mennesker som har smerter i magen og andre fordøyelser, må de noen ganger være kloge i å sortere ut og velge mat som er verdt å spise. Mat for magesmerter er faktisk enkelt gruppert, du må bare finne ut hvilke matkilder som ikke er gode og gode for magen din. Her er noen gode eksempler på mat for magesmerter og bør unngås:
Mat for magesmerter som er gode for forbruk
1. Hvete og frø
Matvarer som brød og frokostblandinger inneholder vanligvis fiber i kroppen og kan tolereres for å fordøyes dypere i magen. Korn med høy fiber, som brun ris, bygg, quinoa og havregryn kan faktisk bidra til å jevne ut strømmen av mat som har blitt fordøyd i magen.
2. Mat rik på protein
De fleste matvarer for magesmerter som matvarer som kjøtt og fisk kan faktisk fordøyes riktig i magen. Men hvor mye bedre er valget av kjøtt som forbrukes med rik protein og lavt fettinnhold. For eksempel kan du velge fettfattig kjøtt uten hud, eller spise fisk som er full av fordelene med protein i den.
3. Mat med en meny med brokkoli grønnsaker
Denne ene grønnsaken, brokkoli, er i utgangspunktet bra for magesmerter. Brokkoli inneholder kjemikalier kalt sulforpahane, disse stoffene bidrar til å drepe helikobacter pylori (negative bakterier) fordi den har antibakterielle egenskaper.
En 2009 studie publisert i journalen Cancer Prevention Research viste at noen mennesker med fordøyelse inneholdt den helikobacter pyloriHvis personen spiser retter som inneholder en halv kopp brokkoli per dag i 2 måneder, kan det bidra til å redusere magesmerter. Dette har en inverse effekt på folk som sjelden spiser brokkoli, fordi ingrediensene ikke er oppnådd sulforfan som kan bidra til å lette fordøyelsen i magen.
Matvarer som må unngås når man har mage smerte
1. Unngå å spise søtt mat
Søt mat er faktisk deilig appetittvekkende tunge. Selv om magen din har et problem, er denne søte maten ikke god for magesmerter. Hvorfor er det ikke bra? Som du vet, inneholder mat med en søt smak sikkert raffinert sukker som kan forårsake en bølge i insulinnivåer som kan forårsake svingninger i blodsukker.
Når blodsukkeret stiger for å øke, vil tilstanden i magen med magen som gjør vondt, gi smerte i innsiden av magen. Dette kan få deg til å føle deg svett og skjelvende, som uttrykt av Robynne Chutan, MD, assisterende professor i gastroenterologi ved Georgetown University Hospital i Washington, DC.
2. Kokosmelk og gassholdige matkilder
Matvarer som inneholder mye gass bør ikke forbrukes av personer med magesmerte, fordi når de lider av mavesår hvis de forbruker matvarer som inneholder mye gass, vil de faktisk øke syre i magen. Noen eksempler på matvarer som inneholder høye mengder gass inkluderer vegetabilsk sennep, blomkål og jackfruit.
3. Krydret mat
Mat for magesmerter som har en krydret smak kan irritere magen, slik som chili, chili saus, chili saus, tomatsaus og mat som gjør at du svetter og inneholder pepper eller overflødig pepper.
4. Mat med sur smak
Syreholdige matvarer kan øke magesyre nivåer i magen. Syreholdige matvarer kan utløse sur refluks og kan også forverre magesmerter. Vel, her er noen sure matvarer som ikke bør forbrukes som eddik, syltet frukt og grønnsaker, pickles og noen frukter som har sur smak.
